Звернувся до форуму про втрату жиру
Лев1986
Ласкаво просимо до всіх, хто котиться на моєму сайті xD
Можливо, я спочатку трохи розповім вам про себе та свою історію дієти.
3 роки тому я був на оздоровчому святі, і тоді вперше зрозумів, що так тривати не можна. Я майже не відчуваю себе добре майже з 70 кг.
Отже, я схуд на 10 кг із "Вагою", але через те, що я не займався жодним видом спорту, я застряг із затримкою м’язової маси на 60 кг із занадто великою кількістю жиру в організмі. Розчарування та ефект йо-йо мене схопили.
Через рік я почав займатися фізичними вправами та покращувати харчування в Calory Coach (жіноча фітнес-студія). Я витримав 58 кг і був майже там.
Тоді велике особисте горе загнало мене в харчову залежність.
Близько року тому я почав все спочатку. І зараз я знову зіткнувся зі своїм найбільшим бажанням. Ще кілька кілограмів, а потім остаточно припиніть дієту.
Нарешті звільнившись від вічної боротьби за бажання схуднути ще більше кілограмів.
Просто будьте задоволені і працюйте, щоб вага не виходила.
Поточна вага близько 60 кг та 24-27% відсотків жиру в організмі (ваги в даний час не узгоджуються)
Слід дотримуватися 5 кг з приблизно 20% жиру в організмі
Кінцева мета: 31 січня 2011 року
Проміжна ціль: 57 кг до 15 грудня 2011 року
Поки що я завжди споживав 1200 ккал під час гурманів.
За допомогою тих, що мають ласуни, я зрозумів, що цього недостатньо.
Зараз я вперше збільшився до 1500 ккал.
Що мені було дуже важко в перший день, бо я навіть не знав, що робити з усіма зайвими калоріями.
Намагаюся займатися 3 рази на тиждень.
На даний момент я роблю Wrap'n Go у тренері з калорій, а 25-26 жовтня 2011 року спробую цілодобову дієту! Ось чому, раз я споживаю менше калорій, і вся середа складається лише з багатої білками їжі!
24 жовтня 2011 рВранці:
Каша з родзинками (300)
Кава з 1,5% молока (50)
Полудень:
Солодкий рисовий запіканка (571)
½ Манго та йогурт з мигдалем та насінням льону (220)
Чай з цукром (30)
Гранола-бари (132)
Спорт: 1 година вправ на спині + 0,5 години з тренером з калорій (Wrap'n Go)
25.10.2011Вранці:
Яєчня з цибулею та грудкою індички (260)
Хліб з плавленим сиром (196)
Кава з 1,5% молока (50)
Полудень:
Салат з тунця з фетою, оливками, цибулею, перцем (720)
Спорт: 75 хв крос-тренер
Ввечері:
Пісний стейк з овочами (260)
Цілодобова дієта починається сьогодні зі спорту!?
Хтось знає цю дієту. Друг спробував, і це насправді мало би працювати без ефекту йо-йо. мені цікаво.
Сьогодні перед вечерею запаси вуглеводів спорожняються фізичними вправами, а завтра є лише багата білками їжа. Це повинно привести спалювання жиру до найвищого рівня. Іншими словами, якщо я зважуюсь у четвер вранці, цілодобова дієта закінчилася, і я мав би втратити від 0,5 до 1,5 кг (жиру, а не води). І це за 1 день!
Я буду звітувати і звичайно зважуватись до і після!
Незабаром я хочу додати кілька до і після фотографій свого успіху!