Звичайна вага в 183 см; Індекс маси тіла (ІМТ) при 103 кг - р
при зрості 183 см і вазі 103 кг
Ваш ІМТ з різною вагою
Ваш ІМТ для іншого розміру
Таблиця ІМТ
| нижче 16 | Сильно недостатня вага | Недостатня вага |
| 16 до 17 | Помірно недостатня вага | |
| Від 17 до 18,5 | Трохи недостатня вага | |
| Від 18,5 до 25 | Нормальна вага | Нормальна вага |
| Від 25 до 30 | Перед ожирінням | Ожиріння |
| Від 30 до 35 | Ожиріння I ступеня | Ожиріння (ожиріння) |
| Від 35 до 40 | Ожиріння II ступеня | |
| старше 40 | Ожиріння III ступеня |
Індекс маси тіла - лише приблизний орієнтир, і його не слід використовувати як еталон для прийняття рішень щодо охорони здоров’я.
Кожна людина має різний склад жиру та м’язової маси, що, крім усього іншого, залежить від статі, характеру, етнічного походження та загального рівня фізичної підготовки. Таким чином, для людини з високим відсотком м’язів підвищений ІМТ може бути повністю в межах, тоді як це ж значення вже може розглядатися як надмірна вага для інших людей.
У разі сумнівів слід звернутися до лікаря або дієтолога.
Рекомендації щодо продуктів
Тренування з власною вагою тіла - це гарна альтернатива для всіх, хто не хоче відвідувати фітнес-центр і хоче зробити кілька вправ з невеликим зусиллям.
Важко повірити, наскільки універсальною може бути дієта без м’яса. Якщо ви не хочете повністю обійтися без цього, ви також можете провести окремі вегетаріанські дні на тиждень і скинути кілька кілограмів.