Звичайний або дієтичний сік і як він впливає на ваше здоров’я

Як звичайні, так і дієтичні соки мають недоліки для здоров’я через вміст цукру або підсолоджувачів, або, у випадку коли, фосфорної кислоти, яка, згідно з деякими дослідженнями, може пошкодити кістки.

ваше

Звичайний або дієтичний сік і як він впливає на ваше здоров’я (Зображення: Hepta/Mediafax Photo)

Звичайний сік

недоліками є: У ньому повно цукру у вигляді збагаченого фруктозою кукурудзяного сиропу, який шкідливіший за столовий. Високе споживання цукру пов'язане з гіпертонією та високим рівнем тригліцеридів (форми жиру в крові) - факторів ризику серцевих захворювань. Ось чому Американська асоціація серця (AHA) рекомендує не перевищувати щоденне споживання цукру в шість чайних ложок у жінок та дев'ять чайних ложок у чоловіків відповідно, повідомляє eatingwell.com.

ОСТАННІ НОВИНИ

ЕКСКЛЮЗИВ Свідчення дочки жертви: «Я думаю, що в сумці немає. 5 - мій батько. Я не можу позбутися образу вуглецевих тіл, можна було розпізнати лише 3 "

Чи готова Румунія до хвилі 3 епідемії COVID-19? Людовик Орбан: "Ми не хочемо досягти межі"

Сучасний заявляє, що його вакцина майже на 95% ефективно запобігає зараженню COVID-19. "Це чудовий день"

Великі гравці на ринку технологій вже замислюються про технологію 6G

Кола в 350 мілілітрів містить 8 чайних ложок цукру, що еквівалентно приблизно 130 калоріям. Отже, сік не означає закінчення дієти, якої ви дотримуєтесь, особливо якщо ви зменшуєте споживання калорій під час їжі, але занадто велика кількість соку може призвести до значного збільшення маси тіла.

Переваги: Звичайний сік не містить замінників цукру. З іншого боку, деякі вважають, що багатий фруктозою кукурудзяний сироп настільки ж шкідливий, як і штучні підсолоджувачі, що містяться в дієтичних соках. Тож якщо ви хочете випити сік, зупиніть свій вибір на підсолодженому тростинним цукром.

Дієтичний сік

недоліки: Містить замінники цукру, яких деякі люди воліють уникати. Деякі дослідження показують, що вживання безкалорійних підсолоджувачів може підсилити ваше почуття голоду, інші суперечать цій гіпотезі.

Переваги: Соки з безкалорійними підсолоджувачами можуть бути кращими для зубів, оскільки бактерії, що пошкоджують зуби, потребують цукру, щоб рости.