Підшкірно-жировий жир після дієти - форум з бодібілдингу
Повідомлення від Беттилола »22 жовтня 2013 р., 17:07
Це мій перший допис на цьому форумі, тому, сподіваюся, я не допустив великої помилки в цьому дописі щодо того, як працює форум;-)
Ось я жінка, міра 1,67 м, а 10 місяців тому я мала 80 кг.
Після усвідомлення (проходження десятків за шкалою завжди дуже ефективно для цього!) Я вирішив піти до ендокринолога/дієтолога, який вирішив мою проблему гіпотиреозу і запропонував мені низькокалорійну дієту (1700 ккал), збалансовану, наказавши мені робити 2 години "рухомого" спорту на тиждень або одну годину ходьби на день.
Що стосується спорту, то я вибрав еліптичний тренажер (практичний, коли у вас проблеми з кульовими суглобами!) На початку за 20-хвилинну сесію (завершивши годину з веслярем та велосипедом), щоб досягти 45/50 хвилин еліптичної за сеанс протягом декількох місяців. У той же час я попросив у своєму тренажерному залі програму, щоб все це закріпити, і тому я зробив вагові тренажери для стегон (всередині та зовні) один сеанс із 2, а хрускіт, поперековий відділ, оболонки на іншому занятті тижня.
Короткий результат -16 кг за 9 місяців!
Що це змінює ваше життя! Щастя одягатися вранці, переробляти магазини тощо.
На даний момент я трохи попрацьовую руки (всі вони були в’ялі), продовжуючи свої 50 хвилин еліптики за сеанс.
Коротше кажучи, під час дієти я програв скрізь, крім шлунка. У мене велика кількість підшкірно-жирової клітковини в животі, і це останнє, що я комплексую на bcp.
Тому я хотів би знати, чи існують вправи для кардіотренування або силових тренувань, які я міг би зробити, щоб цей шар жиру зник.
Досягнувши ваги, яка мені підходить (1,67 м для 64 кг), я подумав перейти на дієту з колючими питаннями. Чи слід продовжувати свою «дієту», якщо я хочу втратити цей жир?
Чи правильна еліптична вправа (у мене складається враження, що вона менш ефективна, ніж на початку, для схуднення)?