Когерентність серця
Метод серцевої когерентності застосував доктор Девід О'Харе, автор книги "Схуднення завдяки серцевій когерентності".
Доктор Девід Серван Шрайбер також застосував цей метод у своїй книзі "Зцілення", опублікованій у 2003 році з метою лікування стресу, тривоги та депресії без наркотиків та психоаналізу.
Принцип серцевої когерентності:
Наш мозок пов’язаний із серцем двома гілками:
- Симпатична система, яка працює з адреналіном. Він прискорює серце і кров'яний тиск і готує все тіло до "боротьби"
- Парасимпатична система, яка уповільнює серце і знижує артеріальний тиск. Він готує організм до травлення та відновлення клітин.
В усі часи серце піддається впливу цього прискорювача та цього гальма.
На електрокардіограмі, ми виявляємо, що серце насправді ніколи не б’ється регулярно.
Він пристосовується до нашої фізіології та навколишнього середовища. Варіабельність серцевого ритму є важливим фактором нашої здатності справлятися.
Серце пов’язане з нашим оточенням через наш мозок.
Мозок не може добровільно контролювати серцебиття, але ми можемо впливати на наш пульс за допомогою дихання.
Коли ми практикуємо повільне дихання 6 циклів дихання на хвилину, ми виявляємо, що менш ніж за хвилину серце синхронізується з диханням.
Прискорення і уповільнення серця стає регулярним.
Тоді серце пов’язане з диханням.
Це називається серцевою когерентністю. Цей стан дає можливість зменшити сприйняття навколишнього середовища.
Цей стан серцевої зв’язності виявляється при позитивних емоціях - ситуація, коли організм знаходиться в найкращих умовах, щоб протистояти стресу.
Техніка узгодженості серця: дихальна вправа
Вирішіть зараз робити цю вправу по п’ять хвилин 3 рази на день.
Сядьте прямо до столу або столу. Не схрещуйте ноги. Глибоко вдихаючи, дивлячись відео.
- Дихати 3 разів на день,
- зі швидкістю 6 вдихи в хвилину,
- поки 5 хвилин.
Кількість 365 це хороший спосіб це запам’ятати.
Дихайте глибоко і повільно, коли м’яч піднімається вгору !
Видихайте глибоко і повільно, коли вона опускається !
Інсайдери серцевої когерентності: Дихання і видих за 5 секунд.
Серцева когерентність для початківців: Дихання і видих за 4 секунди.
Вплив та переваги серцевої когерентності:
Проста у застосуванні, неагресивна, без побічних ефектів, серцева зв’язність представляє цікаву альтернативу лікам.
Ця методика дає змогу ефективніше боротися з недугами, сильно пов’язаними зі стресом: примус до їжі, відмова від наркотиків та залежність, головний біль від мігрені та напруги, безсоння, лікування болю, біль у попереку.
Терапевтичне застосування різноманітне і різноманітне, і це стосується багатьох спеціальностей медицини та психології:
- Профілактика серцево-судинних захворювань
- Управління стресом
- Тривога і депресія
- Порушення харчування та ожиріння
- Психосоматичні розлади
- Психотерапевтична допомога
- Залежності
Спортсмени називають цей стан "зоною", що дозволяє їм виступати максимально.
Це не медитація чи психічне явище, а проста фізіологічна реакція людського тіла.
Шукаю поради в галузі дієтології та дієтології ?
Виберіть свій регіон і знайдіть поруч дієтологів чи дієтологів.