Звичайно; корм, джерело щастя - цитата про щастя

Як їжа робить вас щасливішими? ?

Правильне харчування робить вас щасливим, досить просто !

Якщо вам сказали, що апетит виникає під час їжі, знайте, що щастя теж.

Справді, віддаючи перевагу певним продуктам, ви будете в кращій формі і в кращому стані настрій .

Насправді існують «антидепресивні» продукти, які дозволяють вам бути здоровим здоров'я, а також щоб краще почуватись у своєму тілі та в голові.

Дослідження показує, що добре харчуватися позитивно впливає на наші добробут .

Це науково доведено !

Опитування, проведене Фондом Nestlé France, показує, що почуття щастя поєднується з місткістю наших тарілок.

В даний час визнано, що деякі речовини в їжі мають антидепресантну дію і, як правило, роблять нас щасливі .

Які продукти вибрати ?

Помідори влітку, буряк восени, риба взимку, горох навесні ...

Поважайте ритм пір року, все починається звідти !

Взимку

Зима часто асоціюється з блюзом через слабке світло. Дійсно, це підкреслює падіння морального духу.

У цей час року UVB-промені, які допомагають синтезувати вітамін D, відсутні. Це спричиняє недоліки у багатьох людей; справді, це зниження вітаміну безпосередньо пов'язане з депресією.

Поради, як підняти себе:

Щоб компенсувати ці недоліки, ви можете споживати збагачене вітаміном D молоко, чайну ложку олії печінки тріски, жовток, рибу (сардини, лосось, скумбрія). Всі ці продукти багаті омега-3 і сприятимуть правильному розподілу гормонів. добробут у вашому тілі.

Також бажано вживати молюсків та морські водорості, багаті йодом, щоб природним чином збалансувати щитовидну залозу.

Окрім цього, зима - ідеальний сезон для того, щоб насолодитися білками гурману, такими як сочевиця, горох, квасоля, індичка, качка, але перш за все ... темний шоколад! Вживати в помірних кількостях, звичайно 😉

Весна

Зима - також сезон свят, і багата їжа! Щоб переварити все це, радимо їсти легше в цей сезон, щоб збалансувати все це.

Для цього віддайте перевагу так званим «новим» овочам, таким як спаржа, морква та шпинат. Ці продукти містять незамінні амінокислоти, щоб збалансувати настрій кожного.

Крім того, рекомендується вживати сири, авокадо, банани та насіння кунжуту. Вони містять тирозин та фенілаланін, які безпосередньо пов’язані з дофаміном та норадреналіном, нейромедіаторами енергії та мотивації.

Кілька порад, щоб уникнути недоліків ...

Фаворити вітамінів групи В, В6 (паприка, порошок шавлії, м’ята, тархун, кайенський перець, куркума), В9 (печінка, капуста), В12 (нирки, восьминіг, молюск).

Крім того, отримуйте вітамін В1 з таких продуктів: перець, соя, рис, фісташки, каші. Результати будуть переконливими, і ви почуватиметесь набагато краще щасливі .

Літо

Літній період насичений вітамінами та мінералами, заправляйся !

Тут вже не питання компенсації, а скоріше скористатися перевагами кращого та зробити резерви.

Не випадково щоліта ми хочемо їсти салат з помідорів та моцарели з кожним прийомом їжі.

Дійсно, помідор відомий своїми властивостями втамовувати спрагу та ремінералізувати. Він багатий лікопіном і містить селен. Один - це антиоксидант, який може зменшити симптоми депресії; інший - мікроелемент, який запобігає стресу та розладам настрою.

Крім того, сир містить триптофан, попередник амінокислоти серотоніну (гормону добробуту).

Цього літа варіюйте смаки та смаки, урізноманітнюйте свої рецепти, але перш за все, насолоджуйтесь собою !

падіння

Ця пора року відзначається зміною темпу та температури, що викликає втому та стрес.

Щоб виправити це, ми пропонуємо здорова їжа і добре для морального духу.

Чому б не почати з покусування деяких волоських горіхів, які містять амінокислоту, звану метіоніном, яка допомагає регулювати сон, а також стрес.

Потім поповніть магній, вживаючи зелені овочі, цільні зерна, сочевицю, темний шоколад або банани.

Не соромтесь запасати холодильник молочними продуктами, м’ясом, рибою та молюсками !

Останній маленький підказка, щоб закінчити стильно, зупиніть свій вибір на гострих і солодких спеціях, таких як кориця, кмин та імбир. Вони підсилюють смак і пробуджують енергію, яка лежить у вас в спокої !

Трекбеки/пінг

Щастя за Талем Бен-Шахаром - Цитата щастя - [...] позитивна психологія означає пошук джерел щастя вдома, в [...]
Майте впевненість у собі, фокус щастя - цитата щастя - […] ви схильні знецінювати себе, принижувати себе. Тому це необхідно для вашого добробуту, а також для вашого ...
Японська "Ма", мінімалістичне прикраса для доступу до щастя - Цитата про щастя - […] Ма, джерело щастя […]

Залишити коментар Скасувати відповідь

Причіп

Останні статті

Недавні коментарі

Жульєн Перон у «Коли інтуїція та щастя гармонізують»
Надеж Генріх у «Коли інтуїція та щастя гармонізують»
Генріх Надеж у грі щастя, що для вас є щастям
Суга в щасті на думку буддистів
Гра Борис на картці, що для вас щастя

Архіви

Січень 2021 року
листопад 2020
липень 2020
червень 2020
Травень 2020 р
Квітень 2020
лютий 2020
січень 2020
листопад 2019
серпень 2019
червень 2019
Травень 2019 р
квітень 2019
березень 2019
лютий 2019
січень 2019
грудень 2018
листопад 2018
жовтень 2018
вересень 2018
серпень 2018
липень 2018
червень 2018
Травень 2018 р
квітень 2018
березень 2018
лютий 2018
січень 2018
грудень 2017
листопад 2017
жовтень 2017
вересень 2017
серпень 2017 року

Категорії

Карта сайту

Вони нас люблять, допомагають
і підтримуйте нас !