Звичайно, полегшити транзит - Альтернативний Санте

Ви будете в курсі статей, що з’являються на цю тему

Щоб додати цей елемент до улюбленого, увійдіть.

У Франції кожна друга жінка страждає запорами, і щороку офіційно продається 50 мільйонів коробок проносних! Ці цифри заслуговують на детальний огляд механізмів, що діють у нашій товстій кишці, тим більше, що існують природні рішення.

Основна функція товстої кишки - завершити процес травлення шляхом опрацювання калу. Товста кишка містить велику колонію бактерій, роль яких - продовжувати руйнувати всі залишки їжі, які не засвоюються.

Тут задіяні механізми гниття та бродіння, а результатом цієї роботи є отримання стільця та газу, які транспортуються до заднього проходу для виведення. Запор можна визначити як уповільнення кишкового транзиту, що призводить до затримки, нерегулярної та важкої евакуації недостатнього стільця.

Звичайна частота спорожнення кишечника варіюється від людини до людини - від трьох разів на день до трьох разів на тиждень. З медичної точки зору ми говоримо про запор, коли ми спорожняємо кишечник менше трьох разів на тиждень протягом декількох тижнів або навіть кількох місяців.

Хвороба цивілізації

Ця патологія тісно пов’язана з нашим занадто малорухливим способом життя та двома великими харчовими помилками: занадто малою кількістю клітковини та недостатньою гідратацією.

Як і губки, харчові волокна всмоктують воду і, таким чином, сприяють кишковому транзиту, збільшуючи вагу та об’єм стільця. Ці волокна в основному містяться в цільних зернах, а також у фруктах та овочах. Але будьте обережні !

Їсти в кількості абсолютно марно, якщо ви не п'єте достатньо, із розрахунку два літри на день в середньому. Ще однією важливою причиною запору, яку часто ігнорують, є споживання препаратів, що містять запори, на основі заліза або алюмінію, а також багатьох знеболюючих, антидепресантів та гіпотензивних засобів.

Профілактика через їжу

Раціон запорів повинен бути відносно багатим на так звані "баластні" речовини, значна частина яких не може засвоюватися. Целюлоза з рослин і овочів чудово виконує цю роль.

Це має першорядне значення, оскільки збільшує об’єм стільця і дозволяє краще виводити. Тому дієта буде багата на фрукти (сливи, чорнослив, виноград) та зелені овочі, які діють не тільки через целюлозу, але й солі калію, які є чудовими стимуляторами гладких кишкових волокон.

Густа злакова каша (овес, мелена пшениця) та хліб з непросіяного борошна чудово підходять для запорів без жодних колітичних запалень. Зародки пшениці особливо сприятливі, оскільки завдяки своєму вітаміну В1 він підтримує ідеальну скоротливу здатність гладких м’язів кишечника.

З іншого боку, молоко не рекомендується, за винятком йогурту. Велика склянка прісної води, випита вранці, столова ложка оливкової олії, прийнята на голодний шлунок, і дуже свіжий яєчний жовток, який час від часу всмоктується, часто провокують рефлекс вивільнення (добровільне та мимовільне скорочення м'язів шлунка. Пряма кишка). та заднього проходу). Також показано вживання не менше 1,5 літра води на день або трав’яні чаї, що містять проносне рослина.

Будьте обережні з проносними препаратами

Використання проносних препаратів, спадщина наших бабусь, які чистилися один раз на тиждень, залишається міцно закріпленим у наших звичках. Проте багато наукових досліджень ставлять під сумнів їх систематичне використання.

Подразнюючі проносні засоби (Дульколакс, Конталакс, Тамарин ...) слід уникати, оскільки вони можуть спричинити запалення стінки товстої кишки та породжувати "проносне захворювання": товста кишка без них більше не може скорочуватися, викликаючи чергуються діарею та запор.

Пом'якшувальні проносні засоби (Любентил з магнезією, лаксамальтом ...) на основі парафінової олії, що пом’якшує стілець, призводить до порушення всмоктування деяких жиророзчинних вітамінів (вітаміни A, D, E та K) під час хронічного застосування.

Осмотичні проносні (Дюфалак, Імстал) - це цукри, які кишечник не засвоює. Вони досягають товстої кишки неушкодженими, де їх остаточна деградація призводить до утворення води, а також вуглекислого газу, що викликає часте здуття живота.

Слизи (Normacol, Parapsyllium, Spagulax ...) є похідними пшеничних висівок, іспагулу, стеркулії та метилцелюлози. Спосіб дії ідентичний способу дії волокон і сприяє збільшенню ваги та об’єму стільця. Як і при збагаченні дієти харчовими волокнами, ефекти різняться, а іноді і невтішні. Вони часто викликають здуття живота і гази. Таким чином, навіть якщо проносні засоби відпускаються без рецепта, їх використання повинно залишатися дуже точним.

Побалуйте себе природно

Геммотерапія (доступна в аптеках та органічних магазинах):

Бутон бузини (Sambucus nigra): сприяє виведенню токсинів, накопичених в організмі, і показаний у випадках атонічних запорів, особливо у літніх людей.

Брунька брусниці (Vaccinium vitis-idaea): він показаний у випадках хронічного запору та діє як
регулятор двигуна товстої кишки.

Симптоми та наслідки
запор

Запор викликає ряд дискомфортів, які можуть варіюватися від тяжкості або здуття живота до справжнього болю в кишечнику. Крім того, накопичення стільця в прямій кишці також сприяє розвитку геморою. Крім того, дуже твердий і важко вигнаний стілець може призвести до анальних тріщин. Рідше, але особливо у літніх людей, які прикуті до ліжка, запор може бути причиною кишкової непрохідності.