Звички схуднення; Хакери здоров’я
Ця цитата Скотта Адамса є однією з моїх улюблених: "програвші мають цілі, переможці мають процеси". Ви зрозуміли, що сьогодні ми говоримо про звички, як запровадити здорові звички, які полегшать схуднення?
Щоденні фізичні вправи, регулярне здорове харчування, а також те, як усунути шкідливі звички, які призвели нас до поточної ситуації із зайвою вагою або ожирінням?
У цьому епізоді я виступаю
- з трьох фаз звички, як це визначив Чарльз Духігг у своїй книзі "Сила звички"
- Як змінити шкідливу звичку на краще?
- Чому ми повинні зосередитися на звичках, а не на меті?
- Правило двох хвилин для створення нової звички за Джеймсом Кліром
- Метод Чупа Чупса взяти на себе відповідальність