Звідки болі в спині?
Крім того, потужні м’язи живота активно підтримують внутрішні органи - чого не можна сказати про чотириногих, внутрішні органи яких несуть, як у сітці, деякі м’язи живота, які під час руху докладають дуже мало зусиль.
Під час вступу я також письмово відповідаю на запитання дами - чому нам потрібно робити вправи для живота? Може існувати довгий ряд "тому", що естетична оцінка залишає це на останньому місці, але я обмежуся лише найважливішим:
- Нам потрібні сильні м’язи живота підтримувати правильну поставу a 
- відсутність фізичних вправ послаблює черевні м’язи і виводить їх з хребта, залишаючи їх без підтримки, а це означає ослаблення, особливо поперекової області, потовщення талії, введення жиру між внутрішніми органами і, нарешті, викривлення спини і поява болів.
- хребет, позбавлений “співпраці” м’язів живота, поширює біль не тільки в області спини, але і суглобів, коліна - особливо - заклик нести всю «важку» вагу.
Що допомагає підвищити обізнаність та покращити поставу тіла?
Я добре знаю, що означає держава 8 годин на день в офісі, тому я не втомлюсь робити внесок, коли потрібно, у виправлення постави своїх учнів.
Просто: два повороти плечей назад і зводячи таз, пупок всередину, до хребта. Щоб досягти кращого, уявіть, що хтось обертає вашу талію навколо вашої спини і тягне вас назад, тоді як ваші плечі залишаються прямими, розслабленими, а ваше дихання нормальним.
Обережно! Не плутати з "смоктанням живота", вигином поперекової області і витягуванням грудної клітки вперед! - яким ти бачиш ведучих бікіні по телевізору - які дуже гарні, нема чого коментувати, навіть чудові .
Перевірити позу можна, лежачи на спині горизонтально і намагаючись приклеїти область попереку до підлоги, ніби важкий тягар тисне на пупок. Найкраще робити цю вправу перед дзеркалом.
Тепер, коли ми з’ясували правильну поставу, переходимо до вправ для живота. Подивіться деякі у статті http://www.dumitra.net/blog/?p=2323 - я не буду наполягати.
Сильний живіт без зміцнення м’язів спини - особливо у верхній частині - призводить до втрати поперекової кривизни та появи кіфозу (викривлення у верхній частині спини). Ось чому, завжди вправи для живота повинні супроводжуватися вправами на спину. І оскільки святкове відлуння ще не зникло, я повернусь із вправами для спини, зробленими біля басейну.
Якщо, навпаки, м’язи спини в тонусі, але м’язи живота залишаються, остання також буде стежити за хребтом, викликаючи викривлення поперекової області і появу лордозу. Вправи для зміцнення області живота можуть виправити цю позу.
На додаток до тонізуючих вправ back_abdomain - за які я боюся в будь-який час і в будь-якому місці -, рухи, пов'язані особливо з танцями латіо і східні, які мають особливий смак і
Я завжди наполягаю на цих рухах на своїх заняттях із фітнесу Zumba і намагаюся зробити їх максимально приємними для нових учнів, які не дуже люблять "жанр":):). Але:).
- і останнє, але не менш важливе, адже здоровий організм - це також гармонійно. Ви не вірите?