Звідки ви знаєте, що худнете здорово Все про схуднення
Як ви думаєте, це просто кліше, і якщо ви досягнете нормального індексу маси тіла, все буде так, як може бути краще?
Дозвольте розповісти вам історію!
Цього літа я написав статтю про те, як Франческа, пацієнтка моєї колеги доктора Михайли Матей, зуміла схуднути на 27 кілограмів. Тоді я говорив тобі, що мене щиро вразила радість Франческо, коли вона розповіла мені, як вона придбала свої перші джинси.
Після написання цієї статті я отримав такий коментар, за що ще раз дякую своєму читачеві:
"Вітаємо Франческо! Удачі. Однак у цій історії є трохи перебільшеної інформації: він каже, що схуд на 27 кг, тож зараз у нього близько 100 і що він носить 42 джинси, що неможливо. На 100 кг ви носите близько 46-48 (на жаль, я теж важив 100 кг, і я знаю) ".
Оскільки я був стурбований достовірністю інформації, яку я тобі передавав, і оскільки Франческа не була моєю пацієнткою, я подзвонив їй і запитав, чи вона ненавмисно переплутала заходи. Однак він підтвердив мені, що все так, як він сказав мені вперше, з невеликою поправкою, а саме, що магазин, у якого він купує джинси, не є одним із європейських заходів. Але навіть незважаючи на це, все одно важко повірити, і наш читач мав усі підстави дивуватися.
Навіть мої пацієнти вражені результатами, які вони отримують. Багато з них прагнуть досягти певної ваги, яку, за їхніми словами, вони почували найкраще у своєму житті. Скажімо, наприклад, 60 кілограмів. Але коли я досягаю 65 кілограмів, вони кажуть мені, що не можуть повірити, що вони без проблем поміщаються в одязі, який носили, коли мали на 5 кілограмів менше. Як це можливо?
Як і у випадку з Франческа, відповідь не в кількості загальних кілограмів, а в кілограмах втраченого жиру. Франческа втратила 32,5 кілограма жиру, що перевищує загальну кількість кілограмів. Це не жарт і не помилка. І саме про це я хочу поговорити з вами сьогодні.
На відміну від м’язів, жир займає об’єм. Тож підтягнуте тіло може бути важче за «пухнасте» тіло, але воно може поміститися і в менших розмірах.
Здорова втрата ваги означає схуднення. Це тому, що жир - це той, який загрожує вашому здоров’ю. Чим більше зайвих кілограмів жиру, тим більше небезпеки для здоров’я. Жирові відкладення означають підвищений ризик серцевих захворювань, високого кров'яного тиску, інсульту або інфаркту, раку та діабету.
Добре, добре, скажете ви, але звідки я знаю, що худну?
Найбільш поширеним способом оцінки ваги людини є визначення його індексу маси тіла (ІМТ). Ви можете визначити свій ІМТ, розділивши кількість кілограмів на квадрат вашого зросту. Або, щоб вам було ще простіше, обчисліть тут:
Ви розрахували свій ІМТ? Перевірте, що ви отримали:
Як бачите, цей індекс ділить людей на вагу з низьким вагою (при ІМТ