Звільніться, швидко; Нова сторінка здоров’я
Я скористаюся обмеженням швидкості.
Можна сказати смішною ідеєю додати цю дисципліну до зовнішніх обмежень.
Ну, це могло б бути навіть навпаки: Я звільняюся !
І я одночасно звільняю своє тіло від токсинів.
Залишаючись вдома, мені стає набагато легше: відсутність запахів випічки, соціальні обмеження, я встигаю слухати своє тіло.
Чесно кажучи, зараз ідеальний час.
Тому ? Ви йдете за мною ?
Слідкуйте за крайнім постом
Існує кілька видів посту.
Не всі підходять для непосвячених, особливо якщо ви вдома самі.
Особливо це стосується: повного голодування, тобто не вживання їжі та напоїв протягом декількох днів.
Цей тип посту вимагає спеціальної підготовки та контролю, особливо якщо ви новачок.
Краще супроводжувати.
Тому я не раджу вам встановлювати це самостійно: остерігайтеся дискомфорту !
Для водного голодування принцип такий самий, як і для повного голодування, за винятком того, що дозволяється вода, чай (без цукру) або бульйони (некалорійні).
Я рекомендую вам займатися цим видом голодування 1 день на тиждень (Максимум 2).
Протягом більш тривалого періоду ви будете схильні до тих самих ризиків, що і для повного голодування.
Постіть із душевним спокоєм
- Часткове голодування: при дуже скромному споживанні калорій, близько 300 калорій на день, його можна дотримуватися протягом декількох днів.
Він ідеально підходить для схуднення та детоксикації організму, не доходячи до повного голодування.
Дотримуйтесь здорового та збалансованого харчування (забороніть готові страви, солодкі напої та шкідливі жири).
Пити бажано: звичайну воду, овочеві бульйони та зелений чай (максимум 3 склянки).
- Сніданок: 1 ківі (50 ккал), чашка зеленого чаю.
- Обід: 100 грам спаржі з лимонним соусом, часник + чайна ложка оливкової олії (50 ккал), 200 грам зеленої квасолі (50 ккал), куряча грудка на грилі (100 ккал), яблуко (50 ккал);
- Вечеря: салат з печериць (100 грам), лимонно-часниковий соус (25 ккал), чашка зеленого чаю.
- Безперервне голодування або періодичне голодування.
Тільки одне правило: нехай пройде 16 годин між кожним прийомом їжі.
- Не їжте між 7 вечора та опівдні наступного дня (пропустіть сніданок), це практика періодичного голодування, яку я практикую;
- Або не їжте між 15:00 та 7:00 наступного дня (пропустіть вечерю);
- Деякі варіанти зменшують вікно прийому їжі до 6 годин протягом 18 годин голодування або до 4 годин протягом 20 годин.
Повернення до "нормального" життя на ура !
Після ув'язнення натще, ви відновите шалений темп із набагато більше енергії, повністю регенерованої: гра коштує зусиль, повірте мені !
- Доброчесний процес детоксикації
Під час голодування механізм очищення вашого тіла буде посилений.
Печінка та вся травна система скористаються перевагами періодів відпочинку, які ви їм пропонуєте, для подальшої нейтралізації та усунення токсичних речовин.
Заспокоюючи травну систему, травні ферменти набагато краще розщеплюють їжу на дрібні молекули, які легко засвоюються організмом.
Добре засвоювані продукти живлять нас, погано перетравлюють - отруюють !
- Aсприятливий вплив на мікробіоти і синдром подразненого кишечника
Спокій кишечника дозволяє їм розвивати більш збалансовану флору. 1
Біль і дискомфорт у травленні в цілому зменшуються, як і набряк шлунка, діарея, нудота.
- Втрата або стабілізація ваги
Це насамперед зменшення затримки води.
В результаті втрата ваги буде залежати від кожного конкретного.
Жири тануть лише при суворому голодуванні (принаймні з перервами).
Інша перевага посту полягає в тому, що він заохочує організм не надмірно запасатися.
Коли ми їмо три рази на день і мало витрачаємо, надлишок калорій зберігається.
Голодування спровокує зворотний процес.
- Дивовижний вплив на старіння
З самого початку голодування спостерігається збільшення гормону росту.
Однак це втручається в процеси органічної регенерації і значно зменшується у міру дорослішання.
Це сприяє м’язовій масі, стимулює регенерацію та відновлення тканин.
Для стимулювання його секреції прекрасними способами є фізичні вправи та голодування.
- Поліпшення артеріального тиску
Професор Іфтікхар Алам з Університету Бача-Хана в місті Чарсадда, Пакистан, відстежував тенденції артеріального тиску у 78 чоловіків, які голодували 16 годин протягом 29 днів поспіль.
Результат? Артеріальний тиск у них впав із 140,6 мм рт. Ст. До 124,2 мм рт. Ст. В середньому. Також спостерігалося зниження маркерів серцево-судинного ризику. 2
Зі свого боку, після 15 днів часткового голодування я відчуваю себе у прекрасній формі.
Мій розум ясніший, я сповнений енергії і відчуваю себе щасливим.
Так переконаний? А ти, який ти тип швидкого? Ви коли-небудь брали участь у такій пригоді ?
Розкажіть про свій досвід. Я впевнений, що ті, хто спробує цю пригоду, будуть вражені результатами !