Звільніться від харчової провини HuffPost Life
Зараз HuffPost є частиною родини Oath. Відповідно до нових законів ЄС про захист даних, ми (Oath), наші постачальники та наші партнери повинні отримати вашу згоду, щоб розміщувати файли cookie на вашому пристрої та збирати дані про ваше використання продуктів та послуг Oath. Oath використовує дані, щоб краще зрозуміти ваші інтереси, надати відповідний досвід та персоналізувати рекламу в продуктах Oath (а в деяких випадках і в продуктах-партнерах). Дізнайтеся більше про використання наших даних та ваш вибір, натиснувши тут.
я згоден
Сьогодні, 6 травня 2015 року, у всьому світі проходить Міжнародний день без дієт. Цього року тема - Задоволення - не потрібно позбавляти себе повноцінного харчування. Уважно прочитайте наступні три твердження. Це ті фрази, які ви вже сказали?
"Я відчуваю себе настільки винним, що з’їв цілий мішок чіпсів!" Вирішено: завтра я почну добре харчуватися! »
“Ага! Якби я був на 15 фунтів легший, я міг би виходити, танцювати, купувати гарний одяг і займатися різними видами діяльності. "
“Сьогодні вдень я зламав і з’їв брауні. Раптом мої зусилля по схудненню руйнуються. Нехай це теж набиє мене цілий день! "
Якщо ви впізнаєте себе в будь-якому з цих тверджень, ви, мабуть, страждаєте від харчової провини. Шкідливий і згубний, почуття провини, пов’язане з прийомом їжі, повільно закрадається у наше життя, і миттю ми відчуваємо провину, не знаючи насправді чому. Якщо в основі всієї причини лежить ця провина, остаточність залишається незмінною: ми почуваємося погано по відношенню до себе і хочемо змінити спосіб харчування, іноді на краще, іноді на шкоду своєму фізичному здоров’ю та психологічному.
Дуже часто ми сприймаємо харчування як надто складне з усіма “хорошими” продуктами, на які орієнтуються і пропагують дієтологи, а менш корисні продукти часто вважаються головними ворогами між вами та вашим здоров’ям. Ми часто будемо їсти їх із жалем, добре знаючи, що ми не їмо яблуко, коли кладемо руку в миску з чіпсами. Тоді провина приходить на нас.
Мені не подобається почуття провини в будь-якій сфері мого життя. Провина часто асоціюється зі світом справедливості. Що стосується їжі, почуття провини є досить табуйованою темою. Але чому так багато, коли населення продовжує зростати? Я кажу не про кількість мешканців і приріст населення тут, а про кількість кілограмів, відображених на шкалі. Ми цього не будемо приховувати, ожиріння зростає, і ми зараз говоримо про пандемію. Я не маю на увазі, що харчова провина має потужний зв’язок з цією напастю, бо вона дійсно зачіпає всіх, будь то чоловіки, жінки, худі, ожирілі, підлітки та століття! Що я намагаюся сказати досить просто, це те, що добре слухати своє тіло і сприймати різні сигнали, які воно нам надсилає, щоб харчуватися здорово, не відчуваючи провини, і таким чином відмовитись від задоволення від вчинку. їдять.
Деякі фактори пов'язані з настанням харчової провини, наприклад, порушення харчової поведінки. Очевидно, що проблеми іміджу себе, самоприйняття або навіть низької самооцінки є чинниками, які слід враховувати, оскільки всі вони можуть створювати відчуття провини з моменту вашої спроби. Контролювати, що їсте, позбавляючи себе, а іноді навіть зловживаючи та поглинаючи велику кількість їжі. Існують різні типи провини, і кожен переживає це по-своєму.
Згідно з недавнім опитуванням 2300 жінок у листопаді 2014 року, проведеним журналом Elle Québec у співпраці з ÉquiLibre, 53% жінок відчувають провину, коли їдять, а 31% з них вважають, що добре харчуватися означає добре харчуватися. вони люблять.
Тому ми повинні навчитися приборкувати своє почуття провини у їжі та розуміти основні причини, які штовхають нас споживати приємну їжу та/або занадто великі порції. Також доступні кілька інструментів, які допоможуть вам у процесі. Часто стикаючись з людьми, які відчувають велику провину в своїй практиці дієтолога, я вирішив написати книгу, повністю присвячену цій темі: "Не винен - звільнися від своєї харчової провини". У цій книзі ви навчитеся розпізнавати ситуації, що призводять до харчової провини, і як боротися з цим почуттям. На додаток до методів та інструментів, які допоможуть вам раз і назавжди знищити провину в їжі, ви знайдете відгуки своїх улюблених зірок (Алекс Перрон, Індія Дежардінс, Марілу, Франциско Рандес, Патріс Демерс, Саскія Туот, Жан-Філіпп Діон, Етьєн Буле, Олександра Діас та Марі-Крістін Проулкс), рецепти без винних закусок, а також безліч порад, як навчитися їсти краще. без провини!