Звіт про дієту з фотографіями

Варіанти теми
дисплей

Звіт про дієту з фотографіями

Привіт, хочу опублікувати свій досвід з дієтою.

вимірювання плоскогубців

Щось про мене: я сам особистий тренер і дієтолог, але не схожий на це

Я займаюся силовими тренуваннями кілька років!

Я почав дієту 4 місяці тому після тривалого періоду "їжі".

Почніть у віці 21 року, 170 см та 87 кг, 25% KPF після вимірювання плоскогубців у 3 рази.

Виготовляється з низьким вмістом вуглеводів 2500Kcal/день

Виготовляється виключно з сироватки, горіхів, курячої грудки, яловичини, яєць та риби. Крім того (незважаючи на низьковуглеводні овочі та фрукти без підрахунку) та після тренування 70 г глюкози!

Приблизно 300 г EW, 100 г вуглеводів та решта жиру/день.

Спочатку кожні 7 днів подають, в даний момент подають кожні 5 днів 1 1/2 дня.

Зараз був у відпустці 2 тижні. Я більше нарощував шлунок з великою кількістю печива та фаст-фуду та великою кількістю морозива! Але це не має значення. Навчання - це кластер HST!

У дієті я використовував ефедра-капсули з вкладками кофеїну 1 раз на день перед тренуванням. 2 тижні вкл/викл.

Дані зараз 76 кг, 10,5% KPF після 3-кратного вимірювання плоскогубців