Звіт про досвід депресії; Дупа вигнала мене з депресії
"Ударом по попі" звільнив його від депресії
31.08.2011, 14:48 | t-online.de
(Фото: Random House/Крістіан Вайс)
Радіожурналіст Хольгер Сенцель мав чотири психотерапії, думки про самогубство та перебування в поліклініці за спиною через депресію, коли він вирішив щось змінити самому. Ні змиритися з минулим, ні психологи не могли йому допомогти. Ось чому він розробив компанію "ногами по дупах": алкоголь, нікотин і час на виводок - табу на 28 днів. Натомість кожна хвилина наповнена активністю. Свій досвід він описує в однойменній книзі.
Детальніше про депресію
"Удар прикладом" від депресії
Через п’ять років після шеститижневого перебування в психіатричній клініці Сенцель знову опиняється в життєвій кризі. Як кореспондент ARD у Лондоні, він почувається самотньо. Невпевненість у собі, питання про сенс і похмурі думки про героїчну смерть брата не відпускають його. Але цього разу він відмовився від психотерапії. Це занадто багато до себе і показує занадто мало перспектив на найближче майбутнє, вважає батько двох дітей. Він також скаржиться, що чіткі слова часто допомагали йому більше, ніж терапевти на курсі обіймів. Тепер це повинно принести сильний "удар у сідниці". Сенцель спроектував "роту в дупу". На нього поширюється контракт, який він укладає зі своїм слабшим я.
Контракт на 28 днів
Зазвичай журналіст ходив у бари та ресторани, у його квартирі було занедбано, а повсякденні речі залишалися валятися. Це має змінитися з негайним впливом: 28 днів не буде кави, солодощів, алкоголю та сигарет. Натомість він п’є зелений чай і готує сам. Кожну хвилину з 28 днів заплановано, не повинно бути часу на холості та темні думки. Раз на тиждень ви ходите до музею, призначаються зустрічі для домашньої роботи, п’ять разів на тиждень ви тренуєтесь у спортзалі. Тому Сенцель зберігає контракт і не відмовляється, він закриває його пунктом 13: "У разі порушень це добровільне зобов'язання починається знову протягом повних 28 днів".
Зняв депресію через 88 днів
У своїй книзі тепер 52-річний юнак достовірно описує, як він намагається наполегливо. Час від часу він не може протистояти і вживає заборонені розкішні продукти. Заплановані чотири тижні зрештою стануть 88 днями. 88 днів, що автор характеризує як позитивні. Компанія "Арштрітт" мала успіх: за допомогою своєї стратегії Сенцель зумів звільнитися від депресії та млявості. Ключ до свого серця він знайшов "не через копання у власній душі. А через відкриті очі та інтерес до інших людей", говорить Сенцель. Сьогодні він живе зі своєю дружиною в Гамбурзі.
Звіт про досвід, а не посібник для людей з депресією
Звичайно, описи Сенцеля не можуть бути загальним керівництвом для депресивних людей. Видів і причин психічних захворювань незліченна кількість і, звичайно, не кожен може позбутися своїх симптомів ударом ногою в зад. Часто терміново потрібне психологічне лікування, і автор не радить нікому від цього. Його книга - це досвід, який дозволяє читачеві взяти участь у виході Сенцеля з життєвої кризи. Але якщо ви час від часу підводити себе, ви можете знайти підставу для роздумів у "методі удару".
"Kick Ass. My Way Out from Depression" було опубліковано в 2011 році у видавництві Südwest-Verlag.
Важлива ПРИМІТКА: Ця інформація жодним чином не може замінити професійну консультацію або лікування навчених та визнаних лікарів. Зміст t-online не можна і не можна використовувати для самостійного встановлення діагнозів або початку лікування.