Звіт про досвід - Перша підготовка Майка Прускі закінчується участю у Кубку світу - Тренери з боді
- Додому
- Блог
- харчування
- навчання
- Добавки
- здоров'я
- Коучинг
- Індивідуальний догляд
- Підтримка студії
- Аналіз - BIA
- Моніторинг тіла
- ROENN® Vitaltest
- Індекс омега-3
- Аналіз - ДНК Мухдо
- Галерея спортсменів та досягнень
- Керівництво асоціації ВВ
- Преміум коучінг
- HBN
- концепція
- Тренерська академія
- Добавки
- Спеціалізоване створення тексту
- Лекції та навчальні курси
- Магазин
- Зв'язок
Звіт про досвід тренувань з Хольгером Гуггом та моїх перших змагань
Наприкінці минулого року ми з дружиною вирішили підготуватися до змагань. Було представлено новий клас (Men Model), який здався мені підходящим для початківця. Для цього на борт був залучений Холгер Гугг, щоб підготовка з самого початку проводилася професійно. Я почав працювати 01.01.2014 з вагою приблизно 90,5 кг. Моя форма була, скажімо, "розширюваною".
Спочатку були визначені мої продажі з Sense Wear. Тоді був створений перший план харчування. На мій подив, мені не довелося голодувати. Але навпаки. Через короткий час моя форма перегляду покращилася.
Наприкінці березня план харчування був знову скоригований. Вуглеводи та загальна кількість калорій були ще зменшені. Шість пакетів повільно вийшов.
Я ніколи не думав, що у мене є;
Мені важко повірити, я дуже швидко потрапив у змагальну форму. Останні 6 тижнів були просто тонкими налаштуваннями. План харчування був знову скоригований. Тим часом моя дружина вже дуже успішно брала участь у IFBB. Це ще більше спонукало мене досягти своєї мети. Після кожного тренувального заняття позували так, що в нього впадає якась рутина.
В останній тиждень перед першим змаганням розпочалася фаза дренажу. Кількість напоїв зросла до 6-11 літрів на день. По суботах до 12 години дня дозволялося пити лише один літр. До виходу на сцену в неділю тоді лише ковтки. Був вставлений лише один розвантажувальний день, а потім два завантажувальні дні. У класі моделей вимога полягала не в тому, щоб бути занадто жорстким. Потім ми налаштувались.
Конкурсний загар було нанесено ввечері перед змаганнями. Різниця з коричневою шкірою була величезна. Наступної ночі я не міг заснути. Вранці перед змаганнями ви могли снідати звичайним, але легким сніданком (мармуровий пиріг, варення тощо). Я почувався досить добре, навіть якщо нервозність наростала. Тепер всі чоловіки в категоріях Men Model та Men Model Fitness повинні були вийти на сцену, щоб пройти показ.
Я досяг своєї мети - потрапити до нижчого класу.
Тепер можна було зігрітися, і тоді це нарешті почалося. Позування було ідеальним, все підходило. Тепер прийшов час чекати. Тим часом моя дружина поставила гарну позу в категорії «Міс Форма». Зараз відбулася церемонія нагородження. Це стало віце-чемпіонським титулом Німеччини; моя дружина стала чемпіоном Німеччини. Дієта того коштувала.
Потім було запрошення на чемпіонат світу в Афінах, який стартував через два тижні. Тож треба було продовжувати.
Коли ми прибули до готелю, ми швидко помітили, що керівництво готелю було лише частково підготовлено до натиску спортсменів. Багато рису та яєць довелося замовити. На щастя, ми прибули на день раніше і змогли насолодитися цим відповідно. Увечері ми зважили і зареєструвались. Моя остаточна вага у змаганнях становила близько 73,5 кг.
Незадовго до старту ви могли побачити хлопців з інших країн зблизька. Треба визнати, це було сильне поле, і я в 37 років був на сьогоднішній день найстаршим на сцені. Але код регіону пройшов дуже добре, моє позування можна було покращити, і я мав надію на місце серед 6 найкращих наступного дня.
В останній день змагань усіх спортсменів попросили знову вийти на сцену. Я знову все віддав. Тепер відбулася церемонія нагородження. Тут також була досягнута моя велика мета. 6 місце! у фіналі чемпіонату світу з цим жорстким змаганням. Хто б міг подумати, що після відправної точки.
Без підтримки Хольгера та моєї дружини цей успіх був би неможливим.
Холгер завжди був доступний для нас, щоб відповісти на кожне запитання та провести між ними роботу з психологічного розвитку. Конкурентну дієту не можна порівняти з “звичайною” дієтою, і вона, як слід визнати, дуже напружена. Але де є воля, там є і мета!