Звіт з кінезіології
Це посилання опишіть Кінезіологія. Нижче ви можете побачити зміст та витяг з документа (приблизно 2 сторінки).
Архів містить 1 файл docx de 20 сторінок .
Ми рекомендуємо вам уважно ознайомитися з наданим витягом, вмістом та зображеннями, і якщо це саме те, що вам потрібно для вашої документації, ви можете завантажити його. Вам це просто потрібно 3 бали.
зміст
1. Індекси маси тіла
2. Харчування . 9
3. Догляд за тілом 5
4. Характеристика аеробної та анаеробної функції 15
5. Основні фактори отримання спортивних результатів. 17
6. Бібліографія. . 22
Витяг з документа
Індекс маси тіла - ІМТ - офіційний показник для розрахунку ідеальної маси тіла для даного зросту. Перш за все, індекс маси тіла допомагає визначити вагову групу, в яку потрапляє людина - ступінь ожиріння. Крім того, за допомогою індексу маси тіла можна розрахувати кількість кілограмів, які людина повинна втратити або набрати, щоб досягти ідеальної ваги для свого зросту.
Індекс маси тіла - це метод, яким можуть користуватися як чоловіки, так і жінки у віці від 18 до 65 років. Індекс маси тіла не є способом обчислення ваги, придатного для дітей, вагітних жінок, людей з високою м’язовою масою (спортсменів) та людей похилого віку і не призначений для визначення відсотка жиру, м’язової або кісткової маси.
Вага тіла та здоров’я перебувають у взаємозалежних стосунках. Здоров’я може впливати, сприятливо чи ні, на вагу тіла і навпаки, будь-яке зменшення або збільшення ваги тіла може впливати, на краще чи гірше, на здоров’я. Тому підтримка нормальної ваги тіла є одним з найважливіших способів збереження здоров’я, щоб уникнути ризику захворювання.
Збільшення маси тіла збільшує ризик виникнення проблем зі здоров’ям, таких як:
o гіпертонія
o інсульт
Індекс маси тіла - це показник з науковим визнанням, встановлений за результатами широкомасштабних популяційних досліджень, які мали на меті виявити зв'язок між співвідношенням зросту і ваги, з одного боку, та стресом для здоров'я, з іншого. Статистика показує, що люди, у яких індекс маси тіла становить від 18,50 до 25, мають покращене здоров’я. Перевищення цього інтервалу, як плюс, так і мінус, є ризиком для здоров’я. Значення індексу маси тіла понад 25 збігаються з пропорційним збільшенням проблем зі здоров’ям - чим вище вага, тим вище ризик проблем зі здоров’ям. Але надмірна втрата ваги - це ризик проблем зі здоров’ям.
Отже, чим більше індекс маси тіла «віддаляється» від діапазону 18,50 - 25, тим вище ризик проблем зі здоров’ям.
Комп’ютер “Індекс маси тіла” має суто орієнтовні результати. Його слід використовувати разом з іншими вимірами та інформацією для визначення ризиків для здоров'я. Якщо ви хочете схуднути або набрати вагу до вказаного індексу маси тіла, рекомендуємо проконсультуватися з дієтологом. Він встановить певний тип дієти/дієти, враховуючи як індекс маси тіла, так і іншу інформацію (історія захворювання, стан здоров’я, спосіб життя - вживання тютюну, алкоголь, вид фізичної активності тощо).
Розрахунок індексу маси тіла
Метод розрахунку індексу маси тіла передбачає використання формули, за допомогою якої вага, виражена в кілограмах, ділиться на квадрат зросту, виражений у метрах. Наприклад, доросла людина, яка важить 70 кілограмів і має розмір 1,75 м, матиме індекс маси тіла (ІМТ) 22,9.
Цей індекс надає інформацію про вагову категорію, у якій кожна з них виявлена, відповідно, надто низька вага, нормальна вага, надмірна вага або ожиріння.
Цей ІМТ відображає існування невеликої кількості жиру в організмі. У випадку зі спортсменами цей показник маси тіла бажаний, якщо є добре розвинені м’язи. Для людей, які не займаються спортом, ІМТ нижче 20 показує, що в організмі недостатньо жиру та м’язової маси, щоб протистояти можливим захворюванням (імунітет ослаблений).
Тому лікар може порекомендувати дієту для збільшення ваги за допомогою здорової дієти, багатої білками, щоб м’язи тіла переважно розвивалися. Така дієта також передбачає специфічні фізичні вправи для збільшення м’язової маси.
Люди з індексом маси тіла від 22 до 25 вважаються нормальною вагою. Кількість жиру в організмі ні занадто висока, ні занадто мала, і організм має достатньо сильний імунітет для міцного здоров’я.
Як тільки індекс маси тіла перевищує значення 25, межа переходить до надмірної ваги, і необхідно скинути зайві кілограми за допомогою дієти та щоденних фізичних вправ, щоб повернутися до нормальної ваги.
Люди з надмірною вагою мають підвищений ризик багатьох захворювань, таких як серцево-судинні захворювання. Надмірна вага також може негативно вплинути на фертильність і запобігти вагітності без вагітності.