Коли мотивація зникає під час схуднення
Ви теж це знаєте?
Ви починаєте нову дієту. Спочатку це йде досить добре. Ви старанно створюєте меню та спортивні плани і дотримуєтесь їх із повною мотивацією. В результаті ви поглинаєте всілякі книги та журнали, відвідуєте щоденники та відбираєте незліченну кількість рецептів. Ви також будете захоплюватися своєю новою дієтою родині та друзям. Можна повідомити про перші успіхи на вагах, і ви помітили зміну одягу. Втрата ваги триває чудово, а мотивація величезна.
Потім дуже повільно і тихо, без того, щоб ви насправді цього не помітили, ваше внутрішнє слабше Я раптом знову стає помітним. Насправді ви думали, що тема закінчена. Ти думав, що позбувся його. Раптом він повернувся і спокушає вас робити речі, які насправді не вкладаються у ваш план. Спочатку ти цього майже не помічаєш, але потім ти повертаєшся до своїх старих харчових звичок, і вся твоя дисципліна та напружена робота скасовані.
Точка, коли вона перекидається, і коли ви худнете, ваша мотивація падає
Я повернувся туди, де був стільки разів. Незважаючи на те, що кілька кілограмів скинуто, і старі штани знову поміщаються, тиск, щоб витягнути їх, поступово послаблюється. Я ще не досяг своєї мети. Втрата ваги зупиняється, і мотивація повільно йде вниз.
Я тисячу разів заходив так далеко. Знову я почав високо мотивований, дисципліновано займався спортом і дотримувався дієти. Я пробився так далеко. Але я відчуваю, як це знову повільно перекидається. Дисципліна та мотивація знижуються. Приходить меандр.
Ви раптом шукаєте виправдання
«Сьогодні мені не хочеться займатися спортом. Не так вже й погано. Я був учора "." Шматочок шоколаду не змушує мене відразу набирати вагу. Давай " О, сьогодні мені зовсім не хочеться готувати. Цілий тиждень готую здорову їжу. Краще давайте замовимо щось ".
Отож починається повільно, за невеликими винятками, і раптом я повертаюся до старого режиму проти дієти і їм усе, що можу. Я повільно повертаюся до старих нездорових звичок, які так приємні та зручні. Зрештою, вони вже в курсі. Раптом немає мотивації дотримуватися втрати ваги. Якщо все піде добре, я притримаю нову вагу принаймні якийсь час. Якщо ні, я швидко повернусь на перше місце. Я, мабуть, втрачав ті самі 10 фунтів 20 разів у своєму житті, а потім знову їх надягав.
Відповідає не ефект йо-йо, а я
І це не тому, що чарівний ефект йо-йо уповільнив мій метаболізм, бо я сидів на дієті. Ні, це тому, що я раптом знову з’їв, як і до дієти. Старі звички повільно знову прокралися, і дисципліна бере канікули.
З самого дитинства я був надто товстим і з тих пір сиджу на дієті. Більшість із них спочатку добре працювали. Але я жодного разу досі не досяг своєї мети. Я ніколи не бачив номера на вагах і не досягав розміру одягу, який я задумав. Але це не через дієти. Хоча там теж є деякі справжні цікавинки. Більшість дієт працюють. Якщо я не втримаю, це я, а не дієта. Винуватити себе теж не допомагає. Що допомагає, так це з’ясувати, чому занадто важко витримувати.
Незнання - не проблема
Поки що я зосереджувався виключно на харчуванні та фізичних вправах у кожній дієті. Я прочитав про це сотні книг, усе, що потрапило мені в руки. І останнє, але не менш важливе: я навіть навчався як дієтолог. Я хотів знати, як працює моє тіло. Я хотів знати, що відбувається, коли я щось їм, і що є частиною здорової дієти. Як схуднути Я все це дізнався. Отже, не через незнання у мене надмірна вага.
Навпаки. Я дуже добре знаю свій шлях і дуже добре складаю ідеальні плани харчування, якими ви оптимально забезпечені і які також є справжнім задоволенням. І вони спрацюють, якщо дотримуватися їх.
В.тому я не можу скористатися власною порадою?
Насправді виникає запитання: якщо я так чудово обізнаюся, чому б мені просто не придумати власний план і не дотримуватися його?
Відповідь настільки ж проста, як і розчаровує ... Я просто не можу це зробити. І перед тим, як скласти план харчування для когось іншого з чистою совістю, я дуже хочу отримати відповідь на запитання:
"Як мені вдається дотримуватися плану?"
я не один!
Багато друзів та колег, які мають проблеми зі своєю вагою, повідомляли мені про таку ж боротьбу. Спочатку я почувався трохи дурним, коли говорив про це. Зрештою, дисципліна - це чеснота, і визнати, що дотримання плану дієти просто не змушує вас рухатись, це ніяково. Але я знайшов відкриті вуха. Колега сказав із повним полегшенням: “Слава Богу, ти почуваєшся так само. Я думав, тільки я був такий недисциплінований ".
Це був стартовий постріл. Мені просто потрібно придумати, як полегшити собі дотримання дієти та досягнення бажаної ваги. Як вам вдається підтримувати високу мотивацію при схудненні, щоб залишатися з нами до кінця?
Чи знаєте ви також проблему, з якою ви просто не можете втриматися, хоча ви цього дуже хочете?