Скільки калорій повинна їсти людина на день Акція в Бухаресті
Коли люди думають про калорії, вони насправді замислюються над тим, скільки жиру може зробити їжа. Що стосується їжі, калорії - це кількість енергії, яку забезпечує їжа. Якщо ви постійно споживаєте більше енергії (калорій), ніж потрібно людині, результат обернеться збільшенням ваги. Ті самі міркування застосовуються і навпаки, якщо ви споживаєте менше енергії (калорій), люди втрачають вагу.
Вид і кількість споживаної їжі визначає кількість споживаних калорій. Для багатьох людей, які дотримуються дієти, втрата калорій у їжі є вирішальним фактором при її виборі або, навпаки, у відмові від неї.
Те, як і коли людина їсть, може змінити ситуацію, оскільки вдень організм по-різному використовує енергію. Споживання енергії організмом буде залежати від того, наскільки активні люди, наскільки ефективно організм використовує енергію, а також від віку.
Кілька коротких фактів про споживання калорій:
Рекомендоване споживання калорій залежить від певних факторів, таких як вік, вага, зріст, стать, спосіб життя та загальний стан здоров’я.
Рекомендований щоденний прийом калорій становить близько 2500 для чоловіків та 2000 для жінок.
Щільний сніданок може допомогти зменшити вагу.
Мозок використовує близько 20% енергії, яка використовується в організмі людини.
До факторів, що впливають на ідеальне споживання калорій, належать вік, щільність кісткової тканини та відношення м’язового жиру.
500-калорійна їжа фруктів та овочів приносить більше користі для здоров'я, ніж 500-калорійна закуска з менш корисними для організму продуктами.
Дієтологи рекомендують споживання калорій в діапазоні від 1000 калорій на день для 2-річної дитини до 3200 для активного чоловіка у віці від 16 до 18 років. У міру того, як люди старіють, швидкість їх метаболізму сповільнюється, а це зменшує їх потребу в енергії. З 19 до 25 років рекомендований прийом для жінок становить 2000 калорій на день, але після 51 року він зменшується до 1600 калорій.