Зв’язки між кавою та голодом - крок до здоров’я
Група дослідників задалася питанням, чи не викликає вас кава більш-менш голодним. Ви читатимете далі про зв’язок між кавою та голодом. Результати також дивують !
Кава, дуже популярний напій
Є дані, що голод і апетит контролюються складними системами. На ці системи впливає те, що ми їмо або що п’ємо. Група вчених хотіла дізнатись, чи найпопулярніший у світі напій також впливає на голод.
Багато людей використовують каву для контролю апетиту. Це правда, що остання дає нам велику кількість енергії і робить нас більш пильними. Це також покращує нашу фізичну працездатність, а також може використовуватися для зниження апетиту.
Однак деякі дослідження стверджують, що якщо ми хочемо схуднути, найкраще пити безкофеїн.
Але будьте обережні, не витрачайте цілий день на пиття кави. Це призведе до того, що ви будете занадто збуджені і не зможете заснути. Експерти стверджують, що екстракт зелених зерен кави найкраще схуднути.
Але тоді, чи є кава здоровою? Це залежить.
Не всі люди метаболізують це однаково. Майте на увазі, що цей напій змінює нейромедіатори та гормони (особливо кортизол та інсулін). Ось чому є люди, які каву "прокидаються", а інші, яких кава "присипляє".
Це може змінюватися залежно від кількості споживаного, часу доби, віку, розміру тіла тощо.
Кава робить нас голодними або зупиняє голод ?
Гормони впливають на апетит і ситість. Ось чому в певний час життя або доби ми можемо захотіти їсти більше, ніж в інший час.
Наприклад, жінки їдять більше, коли вони вагітні або переносять менструацію. Чоловіки можуть їсти більше їжі, коли на них надмірно тиснуть або коли вони "на межі".
Як кава чи ні допоможе нам схуднути? Змінюючи вироблення кожного з цих гормонів. Те саме станеться з настроєм. Ви виявили, що коли ви голодні, ви можете легко засмутитися або бути дратівливим? Що ти щасливіший після їжі ?
Згадайте популярну приказку: "повний шлунок, щасливе серце".
Дослідники висунули дві гіпотези для визначення зв'язку між кавою та голодом/ситістю:
- Перша гіпотеза. Кава (без кофеїну або кофеїну) зменшує голод, вироблення лептину та греліну, а також підвищує ситість та секрецію пептиду YY.
- Друга гіпотеза. Такі самі ефекти, як у першій гіпотезі, але вони триватимуть лише 60 хвилин після прийому, або 120 хвилин, залежно від того, скільки часу організм перетравлює.
Можливо, причина того, що кава змушує нас голодувати, полягає в тому, що вона змінює гормон ситості.
Кава містить багато корисних для здоров’я антиоксидантів, проте деякі її інгредієнти можуть також нашкодити деяким людям, особливо якщо вони споживають занадто багато її. Якщо ви використовуєте кофеїн як пригнічувач апетиту, вам слід почати думати про інші стратегії.
Спочатку вживайте каву без кофеїну, а потім їжте іншу корисну їжу, яка має подібний вплив на ваш організм. Це може бути яблуко, гранола, банан або помідор, залежно від людини.
Ви також повинні пам’ятати, що є інші фактори, які роблять нас голодними.
Наприклад, сніданок, який не включає фрукти, молочні продукти та зернові. Привчання шлунка до постійного харчування (перекушування). Нудьга або відсутність мотивації, тривога чи стрес, гормональні або залозисті зміни (вагітність, менструація, проблеми зі щитовидною залозою) тощо.
Не чекайте, поки кава стане швидким виправленням наших апетитів. Дійсно, цілком імовірно, що наш шлунок голодує, і ми їмо невідповідно, якщо щодня не харчуємося належним чином.