Тонкі стегна та осіна талія за допомогою дієти Розмарі Конлі «Лікар дня»
Розмарі Конлі, яка вважається гуртом дієти та фізичних вправ у Великобританії, народилася в Лестері, Англія, 19 грудня 1946 р. Після того, як у підлітковому та юнацькому віці вона відчувала проблеми з вагою, вона вирішила, що їй потрібно розповісти іншим. його переживання, а також те, як він схуд.
Правила дієти
Дієта складається з трьох прийомів на день і триває 21 день. Харчові продукти, зазначені протягом трьох тижнів дієти, - це продукти з дуже низьким споживанням жиру, що різко зменшує почуття голоду. Також рекомендується їжа з дуже низьким глікемічним індексом, яка тривалий час метаболізується.
Одна з порад, яку Розмарі Конлі пропонує тим, хто дотримується дієти, полягає в тому, що в перші два тижні дієти вживання алкоголю повністю заборонено. Починаючи з третього тижня, за бажанням приймається склянка алкоголю на день.
На додаток до трьох основних прийомів їжі можна додати дві закуски. Також щодня приймають салат з оливковою олією або олією макадамії та двома склянками знежиреного молока.
Третій тижденьТретій тиждень режиму, запропонований Розмарі Конлі, є більш дозвільним. Поєднання можна скласти з усіх запропонованих меню протягом перших двох тижнів. Велика різниця полягає в тому, що також дозволені десерти (наприклад, простий млинець, жменька родзинок, два-три квадрати темного шоколаду, дешеве печиво), але вони не повинні містити більше 100 калорій.
Два рецепти, запропоновані Розмаєм
Макарони з гарбуза
Інгредієнти: 225 г макаронних виробів з кукурудзяної муки, 1 куб овочевого супу, 4 гарбуза середнього розміру, нарізані кубиками, 2 дрібно нарізані червоні цибулини, 2 добре подрібнених зубчики часнику, 1 червоний гострий перець, 1 пучок свіжого базиліка, 600 г помідорів в пюре, 3 столові ложки свіжого сиру, 1 пучок свіжої петрушки, сіль і перець за смаком.
Підготовка: дуже добре нагріти піч (до 190 ° C). Попередньо відваріть макарони в мисці з водою, в яку ви поклали куб овочевого супу. Потім злийте макарони дуже добре. Окремо обсмажте на сковороді, для якої не потрібно гарбузове масло, цибуля і часник. Потім додайте гострий перець, базилік і пюре з помідорів. Покладіть макарони в утворений таким чином соус і приправте перцем і сіллю. Приблизно після п’яти хвилин закипання перемістіть блюдо в іншу миску, яку поміщаєте в гарячу духовку разом із сиром. Через півгодини посипте зверху свіжорубану петрушку.
Туреччина стейкІнгредієнти: 4 порції індички близько 120 г, 2 чайні ложки порошку коріандру і 1 чайна ложка свіжого і подрібненого коріандру, 1 дрібно нарізана червона цибуля, 2 зубчики подрібненого часнику, 1 скибочка лимона, 1 червоний гострий перець, 300 г помідорів в пюре, 2 столові ложки соусу з манго, перець і сіль.
Підготовка: наріжте шматочки індички тонкими скибочками і приправте перцем і сіллю, але також свіжим коріандром. Обсмажте цибулю і часник на сковороді, без олії, до м’якості. Додаємо індичку і включаємо вогонь. Через дві хвилини додайте лимон, гострий перець і помідори і добре перемішайте. Трохи довше додайте порошок коріандру та соус манго. Блюдо подається на рисовій грядці. Порція містить близько 233 калорій.