Зв’язок між проблемами шкіри та Ern; вступ - журнал CBD VITAL

шкіри

Як найбільший орган в організмі, шкіра виконує безліч життєво важливих функцій. Він забезпечує захист від впливу навколишнього середовища та бере участь у регулюванні температури тіла та рівноваги рідини, а також в обмінних процесах. На підтримку здорової шкіри також суттєво впливає дієта. Тому проблеми із зовнішнім виглядом шкіри часто можна простежити за шкідливими наслідками нездорової дієти чи нестачі поживних речовин.

Шкіра та фізичні процеси

Зовнішній вигляд шкіри виявляє широкий спектр процесів в організмі, від наявних захворювань до сучасного способу життя та якості харчового стану. Тому багато процесів в організмі впливають на шкіру. Люди із захворюваннями нирок або цукровим діабетом усвідомлюють збільшення запалення шкіри, пов’язаного із наявними судинними змінами. Сильні сонячні ванни, високий рівень вживання алкоголю або сильне куріння також стають помітними на шкірі з роками.

Але дієта - це також один з найбільших факторів, що впливає на зовнішній вигляд шкіри. Якщо поживні речовини, яких вимагає шкіра, відсутні в достатній кількості, це може суттєво вплинути на процес старіння шкіри, а також на основне забезпечення та підтримку здоров’я. При виборі їжі дуже важливі її склад, походження та вміст мікроелементів. Продукти повинні бути максимально необробленими. Харчова промисловість зазвичай містить численні добавки, які в свою чергу можуть впливати на шкіру у вигляді алергії або непереносимості.

Важливість поживних речовин

Зовнішній шар шкіри, відомий як епідерміс, повністю оновлюється протягом приблизно чотирьох тижнів. Для цього йому потрібні численні речовини, які забезпечують нормальну роботу процесу. Вони необхідні для збереження здорової шкіри і повинні бути доступними у достатній і збалансованій кількості.

Речовини - це, з одного боку, макроелементи (такі як вуглеводи, білки, жири), а з іншого боку, мікроелементи (такі як вітаміни, мінерали, мікроелементи). Вони забезпечують енергією, постійно споживаються і відповідно повинні постійно надходити в організм. Поживні речовини в основному засвоюються щоденним раціоном за умови збалансованості. Якщо дієта не містить достатньої кількості мікроелементів або індивідуальні потреби збільшуються внаслідок хвороби, стресу, спорту, прийому ліків або виняткових ситуацій, існує також можливість прийому конкретних допоміжних або додаткових ортомолекулярних мікроелементів.

Роль вуглеводів

Вуглеводи, разом з молекулами жирів і білків, беруть на себе завдання забезпечити стійкість сполучної тканини і тверду поверхню шкіри. Однак не всі типи вуглеводів однаково придатні. Прийом швидко засвоюваних вуглеводів з короткими ланцюгами забезпечує дуже швидке підвищення рівня цукру в крові. Після цього відбувається викид інсуліну та всмоктування цукру в клітини організму. Якщо секреція занадто висока і занадто швидка, розвиваються великі сальні залози та запальні процеси в шкірі. Старіння шкіри також пришвидшується. Щоб цього уникнути, слід уникати певних вуглеводів, які спричиняють стрімке підвищення рівня цукру в крові, особливо цукру, продуктів із білого борошна, білого рису або макаронних виробів. Кращими альтернативами є складні вуглеводи, через які рівень цукру в крові зростає значно повільніше. Сюди входять цільнозернові продукти та бобові, а також овочі та стиглі фрукти.

Всім, хто вже страждає від проблемної шкіри, радимо уникати вуглеводів з короткими ланцюгами, щоб сприяти покращенню зовнішнього вигляду шкіри, зокрема, стримувати запальні процеси в шкірі.

Білок для здорового кольору обличчя

Проблемна шкіра часто проявляється у відсутності стійкості та стійкості. Незамінні амінокислоти, які можуть потрапляти з їжею, відіграють тут вирішальну роль. Вони необхідні для регенерації тканин, а також для збалансованого кислотно-лужного балансу. Амінокислоти є компонентами білків і є частиною збалансованого та здорового харчування.

Молочні продукти тут підходять так само, як риба та м’ясо. Конопляний білок є справжнім і природним джерелом білка і є альтернативою, особливо для веганів.

Актуальність високоякісних жирних кислот

Достатнє споживання здорових жирів має важливе значення для клітинного метаболізму, який є центральним компонентом здорової шкіри. Кожен, хто має тенденцію до надмірно нечистої або жирної або особливо сухої шкіри, потребує особливої ​​уваги до збалансованого балансу ненасичених жирних кислот. До них належать жирні кислоти омега-3 та омега-6, які зміцнюють імунітет та захищають шкіру від запальних процесів. Цього можна досягти за допомогою відповідних олій у щоденному раціоні або, якщо потрібно, за допомогою лляної олії або капсул риб’ячого жиру.

Оливи високої якості незамінні як частина їжі для здорового харчування. Тут слід звернути увагу на продукти холодного віджиму та саморобні. Оливкова олія, лляна олія, ріпакова олія, олія зародків пшениці, олія чорного кмину, олія вечірньої примули, а також олія насіння конопель особливо підходять. Олії можна використовувати в салатах, перемішувати до соусу або додавати до картоплі, риби, м'яса, овочів та кварку. Для шкірних реакцій, псоріазу або для внутрішнього догляду за нейродермітом особливо важлива альфа- та гамма-ліноленова кислота.

Незамінні мікроелементи - вітаміни, мінерали та мікроелементи

Мікроелементи беруть участь у численних метаболічних процесах та як кофактори/ферменти у розвитку структур тіла. Вони відповідають за сприяння росту, а також захист від вільних радикалів, які можуть пошкодити клітинні структури. Без вітамінів та мінералів шкіра буде постійно схильна до ризику, буде піддана дії забруднюючих речовин навколишнього середовища, не зможе відновитись і буде дуже сприйнятливою до шкірних захворювань.

Достатнє споживання вітаміну А та цинку сприяє оновленню клітин шкіри. Бета-каротин служить для захисту від сонячного світла. Вітамін С бере на себе завдання зміцнення сполучної тканини і виконує регулюючу функцію у вмісті вологи та зростанні шкіри. Вітамін Е разом з вітаміном С і кремнієвою кислотою зміцнює сполучну тканину, а різні вітаміни групи В беруть участь у структурі клітин, балансі вмісту жиру в шкірі, епітелізації та захисних силах шкіри.

Натрій, калій і хлорид активно регулюють водний баланс і підтримують здорові тканини шкіри. Цинк, вітамін D3 та залізо є важливими для загоєння ран і можуть використовуватися разом з омега-3 жирними кислотами та гамма-ліноленовою кислотою проти запалення.

Ортомолекулярні підходи до проблем шкіри - нутрикосметика

Якщо проблеми зі шкірою помітні протягом тривалого періоду часу, мікроелементи можна подавати цілеспрямовано. Сюди можуть входити вітамін D3, селен, цинк, вітамін Е або омега-3 жирні кислоти. Тут починається так звана ортомолекулярна (грецька: orthos = правильна, латинська: молекулярна = маса) терапія. Це одна з додаткових лікувальних процедур, метою якої є усунення можливих симптомів дефіциту в організмі шляхом додавання вітамінів, мінералів та мікроелементів та ретельного лікування захворювань за допомогою звичних для організму речовин.

Вода як центральний харчовий компонент

Достатнє споживання води також має важливе значення для обмінних процесів. Занадто мало рідини помітно зовні на сухій шкірі, а також на брак стійкості. Вода є основним будівельним матеріалом для збереження клітин здоровими. Залежно від розміру тіла, індивідуальної ваги, температури навколишнього середовища та фізичних навантажень, має сенс в середньому 1,5-2 літри на день. Найбільш придатною є вода, зокрема мінеральна вода забезпечує додаткові електроліти, які приносять користь організму та зовнішньому вигляду шкіри. Більша кількість стосується особливо інтенсивних фізичних навантажень та підвищеного потовиділення, що призводить до відповідної компенсаційної потреби.

Конопля як справжня суперпродукт для шкіри

Компоненти конопель можна побачити і скуштувати, особливо якщо мова йде про харчування у зв’язку зі шкірою:

  • Ненасичені незамінні жирні кислоти (альфа-ліноленова та гамма-ліноленова кислота)
  • Незамінні амінокислоти як ідеальне джерело білка
  • Клітковина
  • Вітаміни групи В (такі як В1, В2 та В3)
  • Вітамін Е, кальцій, магній, калій і залізо

Приклади проблем зі шкірою

Порушення шкіри може проявлятися по-різному (і, звичайно, вони не завжди зумовлені лише дієтою). Багато проблем є короткочасними і швидко зникають, деякі зберігаються протягом тривалого періоду часу, а інші - хронічні.

Найпоширеніші шкірні захворювання

  • вугрі
  • Екзема
  • псоріаз
  • Алергія
  • Екзема
  • псоріаз
  • Грибки шкіри
  • Розацеа
  • Простий герпес

Всі шкірні захворювання характеризуються симптомами різного ступеня - від нешкідливих червоних гнійників до сильно запалених, сочиться вогнищ. Багато шкірних явищ є незручними, але не небезпечними; інші, якщо їх не лікувати, можуть перерости у довгострокові та серйозні проблеми.

Збалансоване харчування та здоровий спосіб життя можуть застосовуватися в принципі, а також супроводжувати їх, щоб підтримувати шкіру та підтримувати її в найкращому та здоровому стані.

Поліпшення кольору обличчя - покладайтеся на правильний догляд

Окрім харчування, для шкіри обличчя важливі також догляд за шкірою та здоровий спосіб життя. Багато людей стикаються з постійним подразненням шкіри і не впевнені в тому, що вони можуть покращити у своєму повсякденному житті. Що стосується засобів по догляду, важливо знайти потрібні засоби для власних потреб та оптимально використовувати їх. Звичайна косметика, як правило, може нашкодити нашій шкірі більше, ніж користь. Оптимальний догляд точно не повинен містити жодних синтетичних ароматизаторів або барвників, ані силіконів, ані парафінів, ані ПЕГ, ані парабенів.

Висновок шкіри та харчування

Склад їжі з усіма важливими рекомендованими будівельними елементами є центральним показником стійкого поліпшення напруженого кольору шкіри. цільове постачання мікроелементів може природним чином усунути симптоми дефіциту та шкірні захворювання. Достатній сон і розслаблення також є частиною цього. Той, хто завжди перебуває в стресі та напрузі, розпізнає це в довгостроковій перспективі за своєю переважно блідою та запалою шкірою. Догляд за собою - важливе ключове слово тут. Шкіра - це видиме зображення людини, яка в ній знаходиться, будь вона через дієту, спосіб життя, догляд за шкірою або достатня кількість фізичних вправ та активних занять на природі для підтримки здорового кровообігу Не дарма сказано:

"Шкіра - дзеркало здоров'я"