Ритуал 5 тибетців є енергійною практикою довголіття
Ви хочете залишитися сяючий, молодий і у чудовій формі якомога довший час ?
Ви хочете підсилити свою енергію, мати гнучке і міцне тіло і покращуйте своє щоденне самопочуття, але у вас мало часу ?
Тоді для вас зроблений цей ритуал: тест 5 тибетців - практика здоров’я та довголіття що займе у вас лише близько двадцяти хвилин щоранку і яке змінить ваше життя !
Звідки береться ритуал п'яти тибетців? ?
5 тибетців практикуються тисячоліттями в буддистських монастирях Гімалаїв. Вони були передані західному світу Пітер Кельдер в однойменній книзі 40-х років.
Що таке 5 тибетців? ?
це є 5 вправ йоги які відкривають і заряджають енергією все фізичне, психічне та енергетичне тіло. Вони збільшують життєву енергію і регулюють її рівень на всіх чакрах
В ідеалі кожен обряд проводиться до 21 рази, не більше. Енергетичний ефект оптимальний з цією кількістю серій. Почніть з 3, 7, 14 повторень, найголовніше - це регулярність, прогресивність та сумлінна практика.
Не могли б ви 1 день перерви на тиждень максимум, тому ідеал - практикувати їхr 6 разів на тиждень.
Вправи можна робити вранці або ввечері (а то й обох).
Ось вони докладно, на фото та відео video
Ритуал 1 з п’ять тибетців : Дзига
Процес
Стоячи з паралельними підлозі руками, витягніть руки від центру грудей, долонями до землі або до неба
Поверніться за годинниковою стрілкою, активуйте мула-бандху, відчуйте вертикальну вісь, на кожному повороті зафіксуйте однакову точку між кожним поворотом.
Почніть з 6, 12, потім 21 раз, відчуйте швидкість, яка вам підходить, на початку нормально відчувати легке запаморочення, це з часом проходить.
Завершіть стоячи, поклавши руки на стегна, зафіксувавши точку на землі, глибоко дихаючи, час стабілізуватися.
Зачекайте кілька хвилин, поки спінінг зупиниться
Переваги
- Пробудити енергію і евакуює негативну енергію
- Перебудовує швидкості обертання чакр
- Покращує баланс
- Дано більше життєвої сили, посилює магнітне поле
Ритуал 2 з п’ять тибетців : диван-ліжко
Процес
Ноги на землі, руки на землі, вдих вгору ноги на 90 °, потім голова з підборіддям у горлі
Видихніть, опускаючи голову, а потім зігнуті або витягнуті ноги
Добре залучіть сідниці, живіт та мула-бандху, щоб захистити поперек
Ноги спочатку можна випрямити або зігнути, щоб полегшити поперек і поступово зміцнити м’язи живота, руки можуть опинитися на півдорозі під сідницями
Піднесіть підборіддя до грудей, щоб стимулювати роботу щитовидної залози та паращитовидних залоз
Особисто, Я додаю повороту цьому ритуалу, практикуючи Джатара Паривартасану: Коліна до грудей, я дозволяю ногам опускатися в обидва боки на видиху і повертаюся до центру на вдиху. Близько десяти повторень.
Переваги
- Зміцнює черевні преси
- Тонізує підшлункову залозу і щитовидку
- Активна маніпура чакра, 3-я чакра, сонячне сплетіння у поєднанні з нашими життєва енергія і 5-а чакра, Вішудда у поєднанні з нашими навичками спілкування та висловлювання
Ритуал 3 з п’ять тибетців : верблюд
Процес
Новачок: На колінах на ширині стегон, покладіть руки на стегна, вдихніть, відкрийте область грудей і горла, видихніть, піднесіть підборіддя до грудини
Середній: ми збільшуємо дугу, поклавши руки на стегна або поперек
Розширений: поза верблюда з руками на ногах в останніх повторах
Важливо щільно закрити підборіддя в напрямку грудної кістки, щоб стимулювати роботу щитовидної залози.
Чим більше ми прогресуємо, тим більше нахиляємо голову назад, але завжди пильно ставлячись до шийки матки.
Переваги
- Відкрийте грудну клітку
- Розтяжки згиначі стегна, псоас, ремінець живота і шию
- Тонізує сідниці і поперек
- Стимулюйте це тимус, щитовидна залоза та наднирники
- Стимулюйте це горлова чакра
Ритуал 4 із п’яти тибетців: стіл
Процес
Сидячи, ноги на ширині стегон, покладіть руки рівно на підлозі з обох боків басейну
На вдиху підніміть таз, розкриваючи грудну клітку вперед. Нехай голова повертається якомога більше назад, якщо це дозволяють шийки матки, зачепити сідниці та живіт
Видихніть, переверніться на п’ятах, поверніться у вихідне положення (таз добре між руками) підборіддям у напрямку до грудини.
Переваги
- Зміцнює м'язи плечі, поперек, руки і сідниці
- Стимулює низ живота, шию та коліна
- Активуйте кореневі чакри та сонячне сплетення зокрема
Ритуал 5 з п’яти тибетців: Собака догори ногами/Собака догори ногами
Процес
Вдихніть собаку головою вгору - відкриваючи передню частину тіла
Видихніть собаку догори ногами - відкриваючи задню частину тіла
Адаптація: коліна на землі: вдих, грудьми вперед в кобрі, видих, поверніться в позу дитини
Переваги
- Тонізує плечі, зап'ястя
- Розтягує все тіло і особливо спина і тил ніг.
- Зміцнює руки і плечі
- Тони і прискорює всі енергетичні центри
- Дайте виняткова життєва сила
Переваги ритуалу 5 тибетців
5 тибетців збільшуютьжиттєва енергія та життєздатність стимулюючи всіх чакри (енергетичні центри тіла) і залози внутрішньої секреції пов'язані.
Вони піднімають наших рівень психофізичної свідомості, підвищити імунну систему та уповільнюють процеси старіння.
Вони також допомагають підтримувати a тіло в прекрасному здоров’ї працюючи над м’язами, сухожиллями та суглобами, щоб вони пом’якшили та зміцнили.
Вони сприяють розвитку система саморегенерації та самовідновлення організму.
Велика перевага: вони є до кожного і не питайте не багато часу !
Подумайте про них інтегрувати у свій розпорядок дня скористатися багатьма перевагами .
Я рекомендую вам розпочати цей ритуал йоги вже зараз підтримуйте свою молодість і життєвий тонус !
А ви, ви вже практикували цей ритуал, чи плануєте його поставити на місце? ?
Я був би радий отримати ваш відгук про ваш прогрес та отримані результати.
Дякуємо, що дали мені свої коментарі та свою думку щодо цієї практики 🙂
Стефані Біллард - викладач та тренер йоги Хатха, Віньяса та Прана.
Вона ділиться з вами своєю пристрастю до йоги як мистецтва жити за допомогою практики, медитації уважності та енергетики.
Завжди захоплена харчуванням, ароматерапією та природним доглядом, вона поділиться з вами усім своїм досвідом щодо цілісного шляху здоров’я.