Зв’язок між сном і скільки ваги потрібно спати, щоб схуднути
Центр профілактики та контролю захворювань, Заснована в 2016 році, вона стверджує, що сон життєво необхідний для збалансування гормонів, особливо греліну, гормону, що підвищує апетит, і лептину, який допомагає задовольнити ваш апетит. Коли ви відчуваєте втому, рівень греліну підвищується, а рівень лептину знижується, що призводить до дисбалансу, через який організм припускає, що ви не задовольнили свій апетит. Це час, коли ви неминуче з’їсте більше.
Крім того, під час сну виробляється більше гормонів, включаючи гормони росту, що призводить до збільшення м’язової маси. Тому сон допомагає підтримувати здорові тканини тіла та м’язову масу.
Як довго ви повинні спати, щоб виглядати добре?
В інтерв’ю для POPSUGAR, Доктор Різвана Султана, Лікар і професор медичної школи Техаського університету, за його словами, для схуднення потрібно 7-9 годин сну на ніч. Фахівець також зазначає, що стан втоми протягом дня є наслідком неможливості тренуватися або мотивувати себе. Таким чином, «красивий сон» може порушити циркадний ритм, що впливає на виведення гормонів.