Зв’язок між сном та ожирінням - CalculerSonITM
Ожиріння і сон йдуть рука об руку, це зараз демонструють багато фахівців та дієтолог. Зміна вуглеводного обміну погіршується зменшенням сну або навіть повної депривацією. “Лептин” активує контроль, передаючи мозку інформацію для використання жирових елементів, щоб перетворити їх в енергію. Цей гормон бере участь у процесі сну/ожиріння.
Дослідження
Показано, що сон відіграє важливу роль у розвитку мозку за допомогою таких гормонів, як Грелін та Лептин, у жировій тканині. Це все питання кількості. Це означає, що виробництво його гормонів, незалежно від того, важливо це чи ні, визначатиме у відповідь відсутність сну та наслідком модифікацій кількісну важливість жирових елементів. Недолік сну непоправно спричинить ситуацію, сприятливу для ожиріння, змінивши значення гормонів, необхідних для нормальної регуляції хімічних елементів організму.
Гормони, такі як інсулін, кортизол, також є частиною процесу регулювання задіяних механізмів.
На думку людей, людському тілу потрібна заздалегідь визначена кількість годин сну. Якщо цієї дози не досягти, з’являться такі порушення, як чутливість, дратівливість та багато інших, залежно від обміну речовин кожної людини. Засіб досить просто спланувати свою добову дозу сну, необхідну для ваших потреб, і дотримуватися її.
Певні соціально-професійні категорії стикаються з такою проблемою, такі як нічні працівники, водії, нічний ревізор та багато інших, цикл сну не дотримується, це неминуче спричиняє проблеми із зайвою вагою.
Середня тривалість часу на людину залежить від її віку, і дорослим людям від 18 до 55 років, як вважають, потрібно дозувати 7 годин сну. З іншого боку, для осіб молодше 18 років кількість більша, оскільки потрібно 9 годин сну на ніч. Як результат, при недосипанні збільшення ваги неминуче.
Поважайте їх потреби
Дослідження показують, що якщо ви спите менше шести годин, ризик ожиріння зростає в чотири рази. Як зазначалося вище, Лептин і Грелін протилежні. Один, Лептин, пригнічує почуття голоду, а фортіорі, Грелін стимулює його. Очевидно, що якщо баланс між цими двома гормонами, поважаючи дози сну, недостатньо набутий, це призводить до надмірної ваги.
Як би дивно це не здавалося, переїдання та відсутність фізичної активності мають менший вплив на збільшення ваги, ніж відсутність сну.