Зв’язок між вагою та менструальним циклом - PMS Center - 2021 поради
Відео з охорони здоров’я та фельдшера: Попередження гінеколога: Ніколи не ігноруйте ці 6 менструальних проблем! (Січень 2021).
Значна втрата або збільшення ваги може вплинути на ваш менструальний цикл, і, в свою чергу, ПМС може побічно призвести до змін вашої ваги.
Ви, мабуть, турбуєтеся про свою вагу з двох причин: зовнішнього вигляду та здоров’я. Окрім того, що надмірна вага або ожиріння впливає на вашу самооцінку, ви збільшуєте ризик розвитку серцевих захворювань, раку та інших проблем зі здоров’ям. З іншого боку, надмірна вага може спричинити зниження артеріального тиску, серцебиття, серцеву недостатність, камені в нирках та інші проблеми.
Вас може здивувати, коли ви дізнаєтесь, що вага тіла також може вплинути на репродуктивне здоров'я. Окрім проблем із зачаттям і вагітністю, втрата ваги та збільшення ваги можуть суттєво вплинути на ваш менструальний цикл.
Вплив естрогену
Яєчники жінки виробляють жіночу стать, прогестерон та естроген, після отримання певних сигналів від гіпофіза та гіпоталамуса. Естроген допомагає побудувати м’яку маткову оболонку, відому як ендометрій, яка буде живити запліднену яйцеклітину. Якщо запліднення не відбувається, організм жінки природним чином викидає цей вкладиш у процесі, який зазвичай називають періодом або. Менструальний цикл у кожної жінки дещо відрізняється, але з часом більшість жіночих циклів триває десь між 21 і 35 днями.
Важка сторона менструального циклу
Біологія проста: основні сполуки холестерину в жирових клітинах можуть перетворитися на тип слабкого естрогену, який називається естрогеном. Жінки з надмірною вагою або ожирінням, які несуть жирові клітини, мають "мало виробляючих естрогенів фабрик, які надають естрогенну дію на залози", - говорить Марія Аріас, доктор медичних наук, гінеколог з жіночих спеціалістів з Атланти в Грузії.
Цей доданий естроген може спричинити кровотечу або біль. Наприклад, жінка може пройти місяці без овуляції, але слизова матка все одно нарощується - до того, що вона стає нестабільною. Зрештою, каже доктор Аріас, у жінки може настати період, який "падає, як повені", з тривалими або дуже сильними кровотечами.
Жінки із зайвою вагою не єдині, хто має проблеми з місячними. Жінки з недостатньою вагою та жінки з розладами харчової поведінки, такими як нервова анорексія, яка призводить до надзвичайної втрати ваги, також можуть ненавмисно вплинути на свій менструальний цикл. У жінок без великої кількості жиру на тілі може бути менше менструацій або тривати довше без овуляції. Голодування, поряд з екстремальними фізичними навантаженнями та стресом, може спричинити ефект, який пригнічує гіпоталамус. Ці жінки можуть мати настільки низьку вагу, що їх організм просто перестає виробляти естроген. Крім того, нестача жиру не дозволяє клітинам перетворювати холестерин в додатковий естроген.
Чи може ваш менструальний цикл спричинити збільшення ваги?
Втрата або збільшення ваги може спричинити зміни в менструальному циклі жінки, але чи може це колись піти іншим шляхом? Часто здається, що ця пора місяця рухає голку на вазі на декілька виїмок у напрямку збільшення ваги.
"Менструальний цикл не є причиною зміни ваги, це просто спостерігач", - пояснює Аріас. Менструальний цикл не має прямого впливу на схуднення або набір ваги, але можуть бути вторинні зв’язки.
У списку симптомів ПМС є зміни апетиту та, і це може вплинути на вагу. Дослідження показують, що жінки, як правило, жадають їжі з високим вмістом жиру та вуглеводів протягом певних фаз менструального циклу; жінки також схильні поглинати більше калорій на цих етапах.
Здуття живота, ще одне незручне, але тимчасове, викликає у деяких жінок відчуття тяжкості. Оскільки солона їжа може затримувати воду, що відображатиметься на вазі як тимчасовий набір ваги, найкраще стежити за споживанням солі та зосередитись на здоровій, збалансованій дієті, багатій фруктами та овочами, під час та після менструації. Вживання великої кількості води також може допомогти зменшити відчуття здуття живота.
Ваш менструальний цикл підтримує делікатний баланс, тому добре знати, що набір великої ваги або надмірні фізичні вправи та втрата значної кількості кілограмів можуть вплинути на вироблення гормонів, особливо естрогену, та функціонування гіпоталамусу. і тривалість періоду.