Зв’язок між відпочинком та втратою ваги

Якщо вам важко схуднути на дієті в поєднанні зі спортом, доктор Різвана Султана, спеціаліст з медицини сну, каже, що втратити непотрібні кілограми можна, якщо ми спимо певну кількість годин.

відпочинком

У 2016 році дослідження показує, що сон життєво необхідний для збалансування гормонів, включаючи грелін і лептин. Грелін - гормон, протилежний лептину, оскільки він викликає почуття голоду, пригнічуючи почуття ситості.

Коли ми втомилися, рівень греліну підвищується, а рівень лептину падає, що робить неможливим визначити, чи ситі ми, і тому ми їмо більше.

Під час сну виробляється багато гормонів, включаючи гормони росту, що призводить до розвитку м’язів. Це допомагає зростанню в дитячому віці та допомагає підтримувати здорові тканини тіла та м’язову масу в зрілому віці, пояснює лікар.

Але як довго слід спати, щоб почуватись і виглядати краще? Ну, за словами доктора Султани, приблизно сім-дев'ять годин на ніч, якщо ви намагаєтеся схуднути.