Зв’язок між здоров’ям і втратою ваги! Перший підкаст про революцію втрати ваги

Ласкаво просимо до блогу REVOLUTION MAIGRIR! Якщо ви тут новачок, ви, безсумнівно, захочете отримати мій короткий підручник про те, як назавжди схуднути, не шкодячи своєму здоров’ю. Клацніть тут, щоб безкоштовно завантажити тренінг! 🙂

Ласкаво просимо до блогу RÉVOLUTION MAIGRIR! Оскільки ви тут не вперше, ви, без сумніву, захочете пройти мій швидкий тренінг, який показує, як назавжди схуднути, не шкодячи здоров’ю. Клацніть тут, щоб безкоштовно завантажити тренінг! 🙂

Підпишіться безкоштовно на: Google Podcasts | RSS

Натисніть "Відтворити", щоб прослухати його, або натисніть тут, щоб отримати його безпосередньо на своєму пристрої (наприклад, щоб прослухати на своєму смартфоні).

Попередній перегляд та резюме цього першого подкасту!

У цьому подкасті ми розглянемо, чому схуднення та збереження здоров’я є однією метою, і що немає іншого способу схуднення ефективніше. !

Чого ви не знаєте, коли набираєте вагу !

Перш ніж ми глибше заглибимося в цю тему, я коротко поясню, що відбувається, коли ви набираєте вагу. У такій ситуації важливо розуміти, що ваш організм відчуває відхилення у власному функціонуванні. Її рівновага порушується, і утворення жиру є прямим наслідком цієї дисфункції. Простіше кажучи, додавання ваги може призвести до поганої реакції організму на дисбаланс.

Ці нестабільності можуть мати кілька джерел, таких як надлишок енергії (поїдання їжі більше, ніж ви потребуєте), недосип або навіть надмірна затримка води за рахунок екзогенного прийому (приклад: медичне лікування). Одне, якщо не додавання цих причин, призводить до того, що ваше тіло не функціонує оптимально.

Отже, якщо на утворення жиру впливає функціонування організму, чи можна зробити висновок, що рівень загального стану здоров’я впливає на фізичний аспект? Відповідь однозначно - так! Звичайно, це не означає, що всі люди з надмірною вагою обов’язково хворі! Однак слід зазначити, що ці самі люди більше схильні до появи певних захворювань.

Звіт ВООЗ (Всесвітня організація охорони здоров’я) про надмірну вагу та ожиріння робить висновок, що ці дві умови є основними ризиками розвитку певних захворювань. Ось уривок:

Серцево-судинні розлади
Рак
Діабет 2 типу
Нейродегенеративні захворювання (хвороба Паркінсона, Альцгеймера та ін.)
Ускладнення суглобів (остеоартроз, гонартроз, коксартроз, артрит тощо).

Ви можете почути, як сказано, що зайва вага неминучий і що ви повинні прийняти себе такою, якою є! Однак одне можна сказати точно: це позначається на вашому здоров’ї, яке зазнає наслідків. !

Перші висновки, втрата ваги та пошук кращого здоров’я - це одна і та ж мета !

Для таких амбіцій лише пошук ідеального балансу дозволить організму працювати оптимально. В результаті ціль схуднення повинна бути правильно встановлена! Останнє має бути протилежним до всіх поспішних підходів (приклад: модна дієта проводити літо).

Зв’язок між здоров’ям і втратою ваги, як вбити камінь ?

Як вихователь спорту та особистий тренер, я допоміг багатьом людям досягти фізичного ідеалу разом із покращенням здоров’я. Тому, зі своїм досвідом, я поділюсь з вами чотирма ключами, які приведуть вас прямо до цієї мети. !

Ключ номер 1, здорове харчування !

Перший із цих ключів - найкраще харчуватися! Звичайно, розмови про те, що ви їсте, не є несподіванкою, але чи справді ви знаєте, як поліпшити свій раціон, щоб оптимізувати своє здоров’я? Часто думають, що для схуднення досить обмежити вживання занадто солоного, солодкого та жирного. На жаль, з точки зору оздоровлення організму, завдяки користі для здоров’я, це складніше. Щоб організм нормально функціонував, це не повинно бути менше їсти, а краще їсти краще! Іншими словами, не викликайте аліментарної недостатності і не забезпечуйте організм усім необхідним.

Удосконалення загального стану - це не лише питання споживання енергії (вуглеводів, жирів та білків). Нам також потрібні мікроелементи, які повинні забезпечуватися нашою дієтою (мікроелементи, мінерали та вітаміни). У разі дефіциту вони не можуть бути синтезовані самим організмом. Це причина, чому їжа займає центральне місце у розвитку нашого здоров’я.

Щоб забезпечити відповідне надходження мікроелементів, найкращим варіантом є вживання фруктів та овочів різноманітним способом та під час усіх прийомів їжі! Таким чином, ви можете бути впевнені, що задовольняєте всі свої потреби в мікроелементах. Пам’ятайте, що схуднення - це результат багатьох реакцій в організмі. Ці самі реакції не можуть бути ефективними, якщо організм зазнає харчових дефіцитів.

Ключ номер 2, мінімальна фізична активність !

Ми створені для руху, і кістки, м’язи та суглоби дозволяють нам рух, життєво важливий для тіла! Якщо ви не використовуєте своє тіло, ви шкодите йому, і ваше здоров'я платить ціну. Фізична активність - це основна потреба, як і їжа і сон! Це коли ви рухаєтесь, дозволяється багато ланцюгових реакцій. Ось огляд:

Серце б'ється швидше,
Краще використання енергії
Краща оксигенація
Поліпшення кровообігу.
Покращені нервові зв’язки та багато іншого ...

Зверніть увагу, що кузов економічний і намагається позбутися будь-якої невикористаної деталі. Ваше тіло вважає за краще використовувати свою енергію більше на функціональних одиницях, ніж для того, щоб підтримувати небажану частину.

Щоб побачити чіткіше, ось приклад:

В результаті нещасного випадку у вас нога в гіпсі, і ви більше не можете її мобілізувати. Лікар знає, наскільки важливо для вас рухатися, щоб покращити стан здоров’я та відновити стан ноги. Останній призначає вам ін’єкції проти флебіту, щоб запобігти згортанню крові. Оскільки кровообіг зводиться до знерухомленої кінцівки, від мозку до м’язів тієї самої ноги не надходить нервове повідомлення. Тому в цій ситуації збільшується ризик того, що ви назавжди втратите використання кінцівки.

На закінчення, організм буде прагнути вийти з того, що не корисно для його функціонування. Отже, здоров’я та рух нероздільні як для поліпшення вашого стану, так і для фізичних цілей, таких як втрата ваги.

Ключ номер 3, отримати якісний сон !

Третю частину свого життя ми проводимо уві сні! Для нас це поняття, прирівняне до втрати часу, є для нас життєво важливим! Сьогодні кожен третій французький народ каже, що їм не вистачає сну, згідно з дослідженням INSERM.

Саме коли ми спимо, сон поступається місцем регенерації клітин. Тобто всі процеси в циклі клітини, такі як відновлення, розмноження тощо. Ці численні реакції дозволені лише у стані спокою. Достатній сон також допомагає регулювати гормони, необхідні для розвитку нашого тіла, на всіх рівнях (органи, тканини, клітини тощо).

І навпаки, недосип впливає на наше здоров’я та сприяє набору ваги! Виникла втома впливає на наш вибір їжі, щоб компенсувати нестачу енергії. Це призводить до більш солодкої та калорійної тяги. Щоб виключити такі незручності, переконайтеся, що ви спали щонайменше від 7 до 8 годин на ніч. Покладіть своє здоров'я на перше місце, а відпочинок зробіть пріоритетом.

Ключовий номер 4, уникайте надмірного навантаження на стрес !

Ми всі жертви стресу, навіть якщо рівень толерантності у нас різний. З іншого боку, надмірна напруга погіршує наше здоров’я, незалежно від нашої чутливості.

Закри щодо наслідків, спричинених занадто великим стресом !

Зіткнувшись з такими обставинами, організм реагує у три етапи:

Сигналізація,
Опір
Виснаження організму з додатковим бонусом секреції гормонів, званих кортизолом.

У надзвичайно великих кількостях кортизол сприяє прозапальному стану. Іншими словами, цей гормон робить організм більш вразливим до того, що може йому зашкодити, а отже, сприяє набору ваги.

Тому для оптимізації здоров’я важливо обмежити вплив надмірного стресу. Для цього існує кілька методів. Однак знайте, що всі згадані вище ключі мають величезну силу проти шкідливості занадто великого стресу. Ось коротке нагадування:

Здорове харчування! Це дозволить вам зберегти внутрішній баланс, залишаючи менше місця для можливих нестабільностей.
Адекватні фізичні навантаження! Це дозволить виділяти гормони, що сприяють хорошому кортизолу з антагоністичними діями.
Якісний сон! Це також дозволить значно знизити рівень кортизолу.

Звичайно і для більшої ефективності у вас є повна можливість додавання інших методів, таких як медитація, музика тощо. З іншого боку, застосуванням елементарних принципів, згаданих вище, не можна нехтувати для оздоровлення.

Підсумовуючи!

Прагнення здорової ваги та оптимізація загального стану - це лише одна мета! Щоб ефективно схуднути, прагніть покращити своє здоров’я за допомогою чотирьох ключів, наведених у цій статті. Нехтування будь-яким із них обмежує ваші шанси на здобуття фізичного ідеалу і, перш за все, загрожує вашому здоров’ю.

Якщо вам сподобалась ця стаття, дайте мені знати, що ви про неї думаєте, залишивши запитання чи коментар у полі нижче. Крім того, не соромтеся стежити за мною в моїх соціальних мережах, щоб нічого не пропустити! 😉

Щоб піти далі, з’ясуйте, як мені вдалося перетворити тіло будь-якої людини цими методами.

отримувати безкоштовно моє посвячення в 7 кроків, сформоване більш ніж 10-річним досвідом !

"ваша черга відкрити свій фізичний успіх" !

Я ненавиджу спам! Ваша електронна адреса ніколи не буде продана або продана! Зареєструвавшись тут, ви отримаєте статті, відео, пропозиції щодо продажу, подкасти та інші поради, які допоможуть вам отримати форму. Ви можете будь-коли скасувати підписку.