Зволоження, щоб бути у формі, 4-6 склянок води на

Не потрібно пити цілий день, щоб бути здоровим. На думку американських дослідників, було б достатньо 4-6 склянок води на день (за винятком).

Нам це говорили з дитинства: ми повинні випивати 1,5 л води на день, ні більше, ні менше! За винятком того, що нещодавнє дослідження Гарвардського університету (США) цілком могло б допомогти нам переглянути свої маленькі звички. На думку дослідників, було б достатньо споживати від 4 до 6 склянок води на день (а не 8, як рекомендується), щоб підтримувати форму.

«Якщо ви регулярно їсте певні продукти, такі як кавун, салат, шпинат. тоді вам не потрібно більше, поясніть дослідники. Однак, якщо ви є вагітна жінка, літня людина, чудовий спортсмен, якщо ти годувати грудьми або що насправді дуже жарко, скоріше плануйте по 7 склянок на день. Справді, вода необхідна для підтримання в організмі правильної температури, транспортування вітамінів та мінералів, змащення суглобів та усунення шкідливих бактерій. "

Але якщо пити «занадто багато», вода також може спричинити певні порушення в організмі. Таким чином, надлишок води (або іншої рідини!) Збільшує роботу нирок (вона їх «топить»): в результаті у пацієнта може розвинутися ниркова недостатність більш-менш гострий, що в подальшому може призвести до інших патологій (анемія, кісткова слабкість, порушення обміну речовин, розлади травлення. ). Пам'ятайте, що організм складається на 65% з води, і що вода вже присутня в більшості продуктів, які ми споживаємо щодня.

Остання порада? «Віддайте перевагу мінеральній воді в пляшках або фільтруючій водопровідній воді: насправді, остання часто містить занадто багато нітратів, вапна та хлору та навіть пестицидів. Стільки мікроелементів, які можуть вплинути на здоров’я найбільш тендітних людей. "

---