Арахіс набирає вагу
Арахіс, поряд з горіхами та насінням, є здоровим джерелом жиру, необхідного для повноцінного функціонування організму.
Поширене запитання, про яке ви, напевно, думали:арахіс жиру?" Ну, арахіс ні жиру. Занадто багато їжі та неправильне поєднання робить їх жирними.
У волоських горіхах, фундуку та насінні містяться необхідні поживні речовини, вітаміни, мінерали, антиоксиданти та жирні кислоти Омега 3, яких не повинно бути у вашому раціоні.
Як їсти арахіс, щоб не набрати вагу
Арахіс здоровий, поки він сирий. При смаженні вітаміни та ферменти руйнуються, а фундук (традиційний арахіс) може стати токсичним. Крім того, додавання солі призводить до затримки води і може спричинити проблеми з артеріальним тиском.
Арахіс можна їсти в поєднанні з іншими горіхами та сирими насінням: волоськими горіхами, мигдалем, насінням льону, гарбузом, кеш'ю, насінням соняшнику.
Користь арахісу
Фундук рекомендується людям з проблемами травлення. Щедра кількість корисних жирів і клітковини в лісових горіхах дасть вам відчуття ситості довше, і якщо ви дотримуєтесь вегетаріанської дієти, ви повинні знати, що жменька лісових горіхів, горіхів і сирого насіння, тобто приблизно 50- 70 г, забезпечить вас необхідними білками, вітамінами групи В і Е та клітковиною.
Ось корисний ефект від вживання арахісу:
- знижує рівень холестерину;
- запобігає серцевим захворюванням;
- знижує ризик деяких видів раку, таких як рак товстої кишки;
- допомагає здоров’ю шкіри та суглобів;
- регулює кишковий транзит;
- має антидепресантну дію;
- боротьба з передчасним старінням, завдяки багатому вмісту вітаміну Е.
Ви так думали фундук відгодовувати? Тепер ви знаєте, що це неправда, але ви також дізналися про користь цих продуктів, багатих цінними поживними речовинами.