Зволоження та схуднення - M Nutrition
Який зв’язок між зволоженням і втратою ваги ?
Чи знали ви, що близько 60% нашого тіла - це вода? Ця вода потрібна для транспортування поживних речовин до органів, усунення відходів, крім того, щоб підтримувати температуру тіла. Тому важливо щодня зволожувати, щоб уникнути зневоднення. Чому? Оскільки крім головного болю та запаморочення, нестача води може спричинити:
Втома
Рівень зневоднення до 2% може ускладнити виконання повсякденних завдань (читання, письмо тощо). Як результат, ми можемо схилятися до певних продуктів, щоб відновити трохи енергії. Оскільки ці продукти є зайвими, вони можуть допомогти вам набрати вагу. Вагома причина тримати пляшку з водою поруч в офісі!
Бажання їсти від спраги
Наше тіло природно тягне до необхідних їжі продуктів. Як результат, якщо ви зневоднені, ви цілком можете відчувати "помилковий" голод. Тобто ваше тіло надішле вам почуття, подібне до голоду (низька енергія, втома, сухість у роті), коли воно просто спрагне. Хороша порада, щоб розпізнати "справжній" голод із "помилкового" голоду: якщо ви відчуваєте голод, випийте повну склянку води. Якщо голод продовжує наростати, це справжній голод, тому їжте! Вода не змушує вас худнути, але вживання її достатньо може запобігти їжі через спрагу.
Ось кілька альтернатив для покращення води:
- Додайте у воду нарізані фрукти та зелень, щоб ароматизувати її.
Ось кілька смачних поєднань:
полуниця + ківі + базилік;
ананас + імбир + м'ята;
кавун + розмарин.
- Приготуйте домашній холодний чай із пакетиком чаю, трохи меду та свіжого лимонного соку
- Зробіть домашній безалкогольний напій, що містить половину 100% фруктового соку і половину газованої води.