Звукова ванна Техніка антистресової медитації, що перевіряється в ув’язненні
Відома тисячоліттями своїми терапевтичними перевагами, звукотерапія може заспокоїти тіло і розум простими вібраціями кришталевих чаш. Як зробити звукову ванну в домашніх умовах ?
Що це кришталеві миски магія, яка вторглася в соціальні мережі? В останні місяці послідовники медитація і йога слідують з увагою таємничо звукові ванни в прямому ефірі в Instagram-акаунтах оздоровчі гуру. І з поважних причин така практика предків, що походить з Тибету та Китаю, дозволяєзняти стрес і збалансувати свої емоції завдяки простому звуки та вібрації з терапевтичними чеснотами.
«Звукова терапія існує тисячоліття, але вона є досить новою для США та Європи. Спочатку звукові ванни практикували переважно з металевими мисками, які вражали молотком. Ця техніка нещодавно була модернізована завдяки появі кришталевих мисок ", - каже Інес Блох, викладач йоги в Парижі та творець Omji Studio.
Введіть сюди сеанс релаксації та медитація, звукова ванна ґрунтується, перш за все, на дуже раціональних і наукових ефектах: «Хвилі, що виробляються чашами, резонують з хвилями нашого мозку і запрошують нас увійти у змінений стан свідомості. Чаші відтворюють хвилі, подібні до тих, які випромінює наш мозок, коли ми розслаблені. Тоді можуть статися і більше духовні речі », - пояснює наш експерт. Лежачи на спині з маскою над очима і, можливо, ковдрою, щоб створити коконовий міхур, ви просто дозволяєте керуватися голосом вчителя і звуки мисок від 20 хвилин до 1 години. Інші інструменти, як гонг або дзвонити також можна додати до цього заспокійливого концерту.
Які переваги звукових ванн ?
звукові ванни доступні в безлічі симфоній з різними чеснотами. Деякі призначені для медичних цілей лікувати біль зокрема, тоді як інші зосереджуються на розслаблення та самоаналіз. "Ефекти дуже схожі на ефекти гіпнозу з точки зору відчуттів. У деяких моїх студентів старі болі, які прокидаються під час сеансу, а потім з полегшенням виходять. У інших є дитячі спогади або травми, - зазначає Інес Блох, перш ніж додати: "Звукова терапія дійсно може завести вас дуже далеко, але це не обов'язково. Вона може просто допомогти нам розслабитися, так само, як може збудити в нас сильніші речі ».
Кожен може відчути звукові ефекти ванни, на відміну від гіпнозу, де вам потрібно "хотіти", щоб він отримав до нього доступ. Однак кожен по-своєму чутливий до цього: «Є звуки, які сподобаються одним людям, але це заважатиме іншим. Ви повинні спостерігати за власною реакцією, щоб не впасти в дискомфорт або біль. Ми повинні перевірити ноти, які нас радують і які резонують. Якщо ви коли-небудь відчуваєте біль, який прокидається і стає занадто сильним, не соромтеся рухатися та адаптуйте сеанс відповідно ", радить Інес Блох.
Над відпустити і деякі відчуття розслабленості очевидні результати, звукові ванни також є довгострокові вигоди: “Регулярно займаючись, наші емоції стають стабільнішими і менше впадають у крайнощі. Звукові ванни допомагають регулювати настрій, циркулювати енергію та відновлювати певний баланс у тілі та душі ", - продовжує експерт.
Як зробити звукову ванну в домашніх умовах ?
Цілком можливо зробити самостійно звуковий сеанс купання в домашніх умовах, але досвід виявляється зовсім іншим: "Ступінь відключеності не буде такою інтенсивною, як коли хтось веде нас. Коли ви граєте себе, ви добре усвідомлюєте свої рухи. Ми переходимо в стан трансу, ми відчуваємо переваги регулювання свого настрою, але ми можемо не досягти того зміненого стану свідомості, що межує з гіпнозом. Швидше, ви отримуєте ефект зависання », - пояснює Інес Блох.
Ще одна важлива деталь, яку слід врахувати: вибір чаш відіграє вирішальну роль у якості звукової ванни. Існують різні діапазони цін (від 50 євро до 2000 євро за предмет), але найефективніші чаші, на жаль, є найдорожчими: «Виготовлення займає більше часу, їх виготовляють за допомогою певного процесу та дорогоцінних матеріалів. Деякі навіть настоюються з дорогоцінним камінням. І навпаки, недорогі миски масового виробництва, як правило, менш гучні. Вони можуть не завести вас дуже далеко ", попереджає наш експерт, перш ніж уточнити:" Фаворизуйте покупки в магазині, щоб разом випробувати чаші. Кожна чаша видає різні ноти, а деякі не збігаються! Це дуже швидко може стати какофонією ... ".
Якщо ви не можете дозволити собі інвестувати в якісну чашу, не панікуйте: віртуальний досвід теж працює. Ідеально під час ув'язнення, багато звукові ванни в Інтернеті - - відбуватись в прямому ефірі в соціальних мережах або на вимогу на платформах, присвячених добробуту. Потрібно просто знайти потрібного викладача та стиль звуку, який вам підходить: «Я багато роблю це вночі, коли мені важко заснути. Я надягаю навушники і занурююся в звукову ванну. Це допомагає розслабитися і заповнити всі думки, які бентежать розум і віддаляють нас від теперішнього моменту. Це все одно буде менш потужним, ніж у реальному житті, але це працює! », Запевняє Інес Блох. Ми починаємо сьогодні ввечері ?
Завдяки Інес Блох (@inesblochyoga в Instagram), вчительці йоги та засновниці Omji Studio.