1 кг овочевий виклик - дорогоцінний і улюблений
Чи можу я протягом тижня з’їдати 1 кг овочів на день? Це означає 7 кг загалом. Всі ми знаємо, що овочі корисні для здоров’я. За даними Німецького товариства з харчування, ми повинні їсти принаймні три порції. Це відповідає приблизно 400 г. Я можу робити це щодня, але я також управляю в 2,5 рази більшою сумою?
Я піддаюся цьому виклику, і вам дозволено супроводжувати мене. Наприкінці я відповім, чи справді рекомендується наслідувати все це.
Я завжди зважував овочі сирими, але очищеними/очищеними. Отже z. Б. з болгарським перцем і насінням геть, а потім на вагах.
1 ДЕНЬ: 1 кг - це величезна купа овочів!
Що це так багато, я б не подумав!
Вранці: 1 червоний перець (приблизно 200 г)
Полудень: 3 моркви (приблизно 250 г), 1 міні-огірок (100 г)
Ввечері: Листя овочів кольрабі з болгарським перцем, цибулею та часником (300 г) з томатним пюре (200 г)
ДЕНЬ 2: Поповнення на тижневому ринку!
Купуючи овочі для великої родини, ääähhhh двоє людей. Поповнення на решту тижня коштує мені близько 45 €. Вся закупка - це екологічно чисті овочі, частково також регіональні. Тренування м’язів включено - перетягніть 10 кіло овочів:).
Вранці: 2 моркви + 1 червоний перець (приблизно 350 г)
Полудень: Локшина з кабачків (приблизно 250 г) із соусом з цвітної капусти (приблизно 200 г)
Ввечері: Залишилася каструля з цвітної капусти з кабачків (приблизно 200 г)
3 ДЕНЬ: Ніблер
Овочі чудові, у вас завжди є що погризти, вони смачні, свіжі, іноді злегка солодкі, вони не важкі для шлунку, і ви зайняті. Я захоплююсь овочами:). Сьогодні я погриз більше 1 кг овочів, і мій чоловік ніжно називав його «гризуном».
Вранці: 1 болгарський перець, 2 моркви, 1 міні-огірок і 1 ріпа (640 г)
Полудень: Салат з баранини з помідорами, грибами та цибулею (150 г)
Ввечері: Овочі фенхелю (приблизно 450 г)
ДЕНЬ 4: Я насправді їм щось інше, крім овочів?
Звичайно, звичайно! Слід піти з овочами ЗАВЖДИ поєднуйте трохи жиру, щоб усі рослини могли витягти всі вітаміни та мінерали. ADEK - це жиророзчинні вітаміни, тому їх можна застосовувати лише у поєднанні з жиром. Це означає, що я зазвичай гризу кілька горіхів або поєдную сирі овочі зі своїм звичайним основним прийомом їжі. І так! Я теж харчуюсь нормально! Крім того, є приблизно дві-три жмені фруктів. не смійся з цього:) Ось так виглядала моя їжа 4-го дня:
Вранці: Йогурт з різними фруктами (ягодами з морозилки) та мюслі
Перекус: 2 моркви + 1 міні-огірок + 1 загострений перець (приблизно 340 г); 1 банан, 1 яблуко, 1 апельсин + волоські горіхи
Полудень: Паличка з кренделями з салатом з дикої трави та помідорами (150 г овочів)
Ввечері: великий змішаний салат з чорними кубиками тофу та цибульно-грибними овочами (550 г овочів) та смачна заправка
Загалом я з’їв майже 1900 ккал:)
ДЕНЬ 5: Я витримую 1-кілограмовий овочевий виклик?
Вам потрібні планування, посидючість і любов до овочів. Це справді купа речей, насправді я гриз без зупинок останні кілька днів. Я впорався з чотирма днями і вже знайшов багато смачних нових рецептів, які обов’язково зроблю ще раз. Але що сьогодні?
Вранці: 2 моркви + 1 міні-огірок + 1 червоний перець (470 г)
Полудень: 1 невелика тарілка овочевого супу (приблизно 50 г)
Ввечері: Смажте овочі з цукровим горошком (230 г) + пекінська капуста (200 г) + паприка (150 г) + зелена цибуля (50 г)
Довелося сьогодні отримувати свіжі овочі, я витратив там близько 20 €.
6 ДЕНЬ: Пункт призначення в полі зору!
Тепер девіз: не здаватися. Я намагаюся вранці їсти багато сирих овочів. Тому я не їжу овочі «вранці» відразу вранці, а поступово приблизно з 9:00 до обіду. Це одна з речей, яку я буду зберігати в майбутньому, це настільки добре, що, оскільки я завжди брав із собою багато їжі, у мене не було жодної тяги і я міг протриматися до обіду без тяги.
Вранці: Сирі овочі, морква, огірок, паприка, ріпа (приблизно 560 г)
Полудень: Локшина з кабачків з грибами та томатним соусом (приблизно 600 г)
Ввечері: Салат (приблизно 100 г)
7 ДЕНЬ: 1 кг овочів щодня! Готово:)
Вранці: Сирі овочі, морква, паприка, огірок, буряк (640 г)
Полудень: --
Ввечері: Овочі вок із сніжним горошком, пекінська капуста, болгарський перець, гриби та цибуля (приблизно 400 г)
Ого, зовсім не так складно. Я хочу більше:)
Коли я зважив свої очищені овочі в перший день, спочатку я був шокований. Звичайно: з оболонкою, корінням і листям швидко досягається 1 кг. Після того, як це зникне, залишається лише кілька грамів. Я швидко зрозумів: це буде не так просто! Тиждень "будь-кого" та "кінця" планував! Відразу вранці я вирізав усі грибки для закуски, знав, що їсти на обід і ввечері, і міг зрозуміти, коли і скільки їсти. Без планування я б здався в перший день. Але що мені принесли зусилля?
1. Я ніколи не був голодним! Я завжди мав із собою сиру їжу в банках, і це голодувало мене.
2. Моє травлення знову набагато краще!
3. Я знайшов креативні рецепти, в яких використовується багато овочів!
4. Я всюди клав овочі і не просто їв «голий» рулет!
5. Я їв набагато менше "порожніх" вуглеводів, таких як хліб та макарони, а навпаки, їв овочі!
6. У повсякденному житті я ніколи не почувався таким втомленим, ситим і ситим. Я був ситий, але не перенасичений. Я завжди був у формі і фактично не страждав від депресії протягом обіду весь тиждень. Звичайно це також пов’язано з тим, що я відмовляюся від цукру вже 6 тижнів:)
Що я беру з собою на майбутнє?
- Завжди приймайте в якості перекусу сирі овочі (не завжди має бути 600 г)
- Локшина з цукіні замість звичайної має стільки сенсу і смачна!
- Включіть овочі скрізь, навіть якщо їх небагато, вони завжди варті!
- Я хотів би зробити це ще раз на тиждень, і насправді над цим думаю:)
Ви хочете спробувати?
Я можу лише рекомендувати його і, звичайно, повторюватиму частіше. Можливо, навіть наступного тижня! Якщо ви спробуєте, я з нетерпінням чекаю вашого відгуку.