Важко в тренажерному залі та з дієтами Ось як можна схуднути, навіть якщо ви ліниві або не маєте часу!
Враховуючи те, що темп життя змушує вас приходити додому пізно, часто майже неможливо виділити час для тренажерного залу. Не кажучи вже про дієти, тим більше, що вони витрачають час на приготування їжі або суворі щодо інгредієнтів. Такий темп життя не є хорошим, але вам потрібно скористатися будь-якою ситуацією, щоб схуднути. Старе німецьке прислів’я говорить, що «замість того, щоб скаржитися на колючки троянд, насолоджуйтесь їх красою», це означає, що ви завжди повинні бачити повну сторону склянки. Ці хитрощі все ще тимчасові, не забувайте, що в якийсь момент вам доведеться взяти серце за зуби, докласти трохи сили та змінити спосіб життя.
Хара хачі бу, заповнений на 80%
Hara hachi bun me або hara hachi bu - це конфуціанське вчення, яке означає їсти, поки ви не насититесь на 80%. Але як це зробити? Перш за все, не їжте, дивлячись телевізор або граючи по телефону. Зверніть увагу на порцію, їжте повільно, і коли ви відчуваєте відчуття тиску в шлунку, це означає, що ви досягли 80% і настав час зупинитися. Ще одна хитрість - звернути увагу на відчуття. Ви перестаєте їсти, коли вже не голодні, і не чекаєте почуття "ситості".
Смійтесь і худніть!
Висловлювання про те, що сміх товстіє, є помилковим, вважають вчені. Якщо вам лінь, сядьте на диван і подивіться якийсь комедійний серіал. Швидкість базального метаболізму збільшується на 10-20% через 10-15 хвилин гоління, а це означає, що ви будете спалювати від 50 до 170 калорій, просто дивлячись телевізор!
Не плутайте почуття спраги з почуттям голоду
Вчені стверджують, що багато разів тіло нас хитрує і змушує плутати почуття спраги з почуттям голоду. Здається, що у понад 50% ситуацій ми робимо цю плутанину, а це означає, що ми їмо, коли насправді ми не голодні. Просте рішення, яке допоможе вам їсти в будь-який прийом їжі з 90 калоріями менше, - це випивати склянку-другу води перед кожним прийомом їжі.
Ти довго залишаєшся в будинку? Використовуйте ці моменти! За годину миття посуду ви втрачаєте 88 калорій, влаштування ліжка економить 68 калорій, а миття на підлозі протягом години призводить до втрати 170 калорій.