1 ТИЖДЕНЬ, 3 КГ! Втрата ваги - ФОРУМ Харчування - Doctissimo
Хронічна звичка дотримуватися дієт, я в підсумку створила персональну програму для схуднення, якою хотіла б поділитися з усіма дівчатами, які мають комплекси щодо свого тіла, бо я їх розумію. За допомогою цієї дієти я втрачаю до 3 кілограмів за 3 дні і більше в середньостроковій перспективі. Усі мої поради та підказки, гарантований ефект:
Дотримуйтесь гарних дозволів
- Їжте фрукт (грейпфрут або яблуко) без додавання цукру.
- Пийте свіжий апельсиновий сік (безумовний, вичавлюючи апельсини самостійно і без додавання цукру).
- Уникайте кави, латте та інших солодких напоїв або напоїв на основі молока, навіть знежирених.
- Приймайте лише один раз із кожної страви і в невеликих кількостях (це запобігає здуття живота).
- Не їжте хліб, сир або десерти, крім фруктів.
- Не варто додавати соус у страви або заправляти салати.
- Пийте багато води (ефект пригнічення апетиту + прискорене виведення токсинів, що утримуються в організмі).
- Біг по блоку (часто менше км, не дуже втомлює, але так добре для викорінення кривих і циркуляції крові!)
- Якщо ви голодні, їжте лише такі фрукти, як яблуко, грейпфрут, апельсин, мандарин, кавун (залежно від сезону) або овочі (1 або 2 сирі помідори, морква за бажанням). Уникайте волокнистих фруктів, таких як банани, ківі, абрикос, манго.
- Пийте багато води (ефект пригнічення апетиту + прискорене виведення токсинів, що утримуються в організмі).
- Те саме, що "Le midi"
Щоб утримати:
- Перечитуйте програму щодня та при кожній спокусі.
- При кожному спокусі бігайте (це дуже ефективно усуває розчарування!)
- Завжди пам’ятайте свою мету: повернути собі добробут і впевненість у собі, більше не бути складним.
- Слухайте музику, на якій ви уявляєте себе танцюючим, стрункішим, або яка викликає у вас лють до перемоги, або яка просто мотивує.
- Заповніть наступні інформаційні панелі (можливість запам’ятати ваші зусилля, а також ваші слайди допомагає почуватись гордо і продовжувати зусилля):
* У першій таблиці введіть деталі свого раціону на різних етапах дня (вранці, опівдні, вдень та ввечері) протягом усього тижня. В кінці кожного дня додайте поле "огляд" і відзначте себе з 4 (наприклад, якщо ви вважаєте, що правильно виконували програму вранці та ввечері, але не опівдні чи вдень, дайте собі 2/4, 1 бал, що відповідає етапу дня). Поновлювати кожен новий тиждень та кожен новий місяць.
* У другій таблиці запишіть кількість випитої води за день і за етап дня, знову додавши графу "баланс" і відзначаючи себе з 4. Тут бал коштує за один випитий літр води. Щоб допомогти вам, візьміть пляшку 50 мл. Дві пляшки відповідають 1л. Поновлювати кожен новий тиждень та кожен новий місяць.
* У третій та підсумковій таблиці запишіть, скільки разів ви бігали протягом дня. Будьте обережні, не приймайте до уваги кількість пройдених км, це не марафон і навіть не випробування. Ця частина програми є доповненням дієти, фітнес-лікування. Навіть якщо ви бігаєте лише один раз на день, це вже коштує 4/4. Порада, однак, це допомагає організму надзвичайно гармонізувати з дієтою. Вправа підтягує шкіру там, де жир зник, уникаючи розтяжок і появи «апельсинової кірки». Поновлювати кожен новий тиждень та кожен новий місяць.
Я знаю, що моя дієта здається драконічною, але не помиляйся, немає жодного чудодійного рішення для ефективного та довговічного схуднення, і не залишаючись на дивані, їдячи так звані революційні таблетки, кілограми занадто багато зникають, залишаючи шкіра м'яка на дотик, вимита Monsavon (LoL!)
Я пропоную щось, що працює, після того, як усі дотримуються моєї поради чи ні! З іншого боку, я не рекомендую повністю припиняти годування, ані геркулесову депривацію. Невелике відхилення час від часу не є синонімом рецидиву, якщо це відхилення контролюється.
Успіхів вам усім) !
Ваш браузер не може відтворити це відео.
дуже неврівноважений і після повернення впевненої палиці, без урахування недоліків і втрати м'язів, крім того, що метою режиму є втрата жиру !
Не можна забувати, що серце - це м'яз, і харчуючись таким чином, ви багато ризикуєте !
на додаток до будь-якого режиму в зарубіжному, саме воду ми втрачаємо так нормально, щоб швидко втратити !
Удачі на майбутнє
Подібні теми
Втратити ще 8 кг: дієта Валері Орсіні-Вотрі
БОГИНИ Тиждень 22 **********************
Чудові ДІСИ 20-го тижня
богині 19 тиждень .
Дякую, чіпі 69! Це правда, що кожен організм має свій власний спосіб функціонування (ось, крім того, pq деякі дівчата їдять багато і не набирають ні грама), але я впевнений в ефективності своєї програми! Уникаючи вживання в їжу продуктів, які занадто солодкі, солоні або жирні щодня, організм зберігає менше! Спробуйте, побачите, це не дуже складно ^^ !
lily_z13, ти неправильно зрозумів мою програму! Я не казав, що слід їсти овочі, приготовані на пару щодня! Якщо це піца, яка є в меню, якщо ви лише один раз отримаєте все необхідне! Моя дієта зовсім не збалансована, вона приймає все, від м’яса, овочів, яєць, риби, речей трохи жирного, якщо ви не приймаєте занадто багато! Тому відсутність недоліків, якщо ви їсте тт !
Після того, як кожен бачить полудень на своєму годиннику, я нікого не змушую йти за мною, я ділюсь своєю системою, яка до тих пір, поки mtn c не виявилася досить ефективною! Усе це питання волі згодом, дієвих дієт з великою кількістю шоколаду та гамбургерів не існує.
Я забув сказати, що ми не повинні ставити надто сувору мету. На даному mmt ви також повинні вміти приймати себе, дівчина, яка не худа, не обов'язково потворна !
Привіт, я починаю свою дієту сьогодні, я більше не буду їсти 500 ккал на день
Вранці нічого
на обід йогурт дрібного розміру (70 ккал)
ввечері 2 млинця з шинки та сиру (144 ккал) з овочами та фруктами
це буде супер важко мені добре Я бачу, що я трапляюся .
Немає більше смішної дієти. Тільки маленьке запитання. Де твій білок. Де твій харчовий баланс.
Отже, так, дівчата, ви збираєтеся схуднути на своїх вагах, але візуально ніяких змін! Ваша шкіра розслабиться. і ти будеш звинувачувати себе в цьому все життя.
Але майже все, ви маєте рацію. Головне - важити 45 кг у вологому стані і не залежно від вашого здоров’я.
Для інформації, олія дуже корисна для здоров'я (1 КК на день. Це допомагає нормальній роботі мозку. Хороший слухач!)
У будь-якому випадку, удачі вам у схудненні!
хто може там перевірити свій раціон
схоже на мою, крім хаха
Подібні теми
богині 19 тиждень .
Богині тиждень 18 майбутнього силует
1,5-2 кг на тиждень?
Ви не можете знайти
Ваша відповідь ?
мутоніт, новини?
де ти знаходишся?
Подібні теми
БОЖИНИ/майбутній силует 17 тиждень
* Тиждень БОГИНИ. ****
Народження міні-пульпа у TOUTOUYOUTOU цього тижня .
Привіт! Я прочитав вашу дієту з баранини, і я вважаю, що це дійсно добре, ну, все одно важливо триматися, не піддаватися спокусі, тоді ваші поради з таблицями, я думаю, це допоможе мені
питання, я не розумію, чому всі, коли є дівчина, яка каже, що хоче скинути 6 кілограмів за 1 тиждень (я не за це, але просто я не розумію), чому все, що їй говорить світ що вона втратить їх за допомогою дієти, коли вона майже нічого не їсть, щоб туди потрапити, але що згодом вона все це поверне назад.
після чого це? вид який період? і навіщо нам повертати все те, що ми вже втратили?
Будьте обережні, пам’ятайте, щоб не перекушувати багато калорій! [Менше 20 г калорій на день! ]
Картопля фрі: 2500 калорій (+1,5 кг ваги)
Хронічна звичка дотримуватися дієт, я в підсумку створила персональну програму для схуднення, якою хотіла б поділитися з усіма дівчатами, які мають комплекси щодо свого тіла, бо я їх розумію. За допомогою цієї дієти я втрачаю до 3 кілограмів за 3 дні і більше в середньостроковій перспективі. Усі мої поради та підказки, гарантований ефект:
Дотримуйтесь гарних дозволів
- Їжте фрукт (грейпфрут або яблуко) без додавання цукру.
- Пийте свіжий апельсиновий сік (безумовний, вичавлюючи апельсини самостійно і без додавання цукру).
- Уникайте кави, латте та інших солодких напоїв або напоїв на основі молока, навіть знежирених.
Коротко нічого
Полудень:
- Приймайте лише один раз із кожної страви і в невеликих кількостях (це запобігає здуття живота).
- Не їжте хліб, сир або десерти, крім фруктів.
- Не варто додавати соус у страви або заправляти салати.
- Пийте багато води (ефект пригнічення апетиту + прискорене виведення токсинів, що утримуються в організмі).
- Біг по блоку (часто менше км, не дуже втомлює, але так добре для викорінення кривих і циркуляції крові!)
- Якщо ви голодні, їжте лише такі фрукти, як яблуко, грейпфрут, апельсин, мандарин, кавун (залежно від сезону) або овочі (1 або 2 сирі помідори, морква за бажанням). Уникайте волокнистих фруктів, таких як банани, ківі, абрикос, манго.
- Пийте багато води (ефект пригнічення апетиту + прискорене виведення токсинів, що утримуються в організмі).
- Те саме, що "Le midi"
Ви мене здивуєте трьома кг за тиждень, якщо нічого не їсти, це здається логічним
Чи знаєте ви, що сніданок - це їжа, яку потрібно пам’ятати? ?
Супер йойо-дієта рекомендує повернути більше того, що ми втратили, в найкоротші терміни !
хороша дієта - це втрата від 2 до 6 кг на місяць
Щоб утримати:
- Перечитуйте програму щодня та при кожній спокусі.
- При кожному спокусі бігайте (це дуже ефективно усуває розчарування!)
- Завжди пам’ятайте свою мету: повернути собі добробут і впевненість у собі, більше не бути складним.
- Слухайте музику, на якій ви уявляєте себе танцюючим, стрункішим, або яка викликає у вас лють до перемоги, або яка просто мотивує.
- Заповніть наступні інформаційні панелі (можливість запам’ятати ваші зусилля, а також ваші слайди допомагає почуватись гордо і продовжувати зусилля):
* У першій таблиці введіть деталі свого раціону на різних етапах дня (вранці, опівдні, вдень та ввечері) протягом усього тижня. В кінці кожного дня додайте поле "огляд" і відзначте себе з 4 (наприклад, якщо ви вважаєте, що правильно виконували програму вранці та ввечері, але не опівдні чи вдень, дайте собі 2/4, 1 бал, що відповідає етапу дня). Поновлювати кожен новий тиждень та кожен новий місяць.
* У другій таблиці запишіть кількість випитої води за день і за етап дня, знову додавши графу "баланс" і відзначаючи себе з 4. Тут бал коштує за один випитий літр води. Щоб допомогти вам, візьміть пляшку 50 мл. Дві пляшки відповідають 1л. Поновлювати кожен новий тиждень та кожен новий місяць.
* У третій та підсумковій таблиці запишіть, скільки разів ви бігали протягом дня. Будьте обережні, не приймайте до уваги кількість пройдених км, це не марафон і навіть не випробування. Ця частина програми є доповненням дієти, фітнес-лікування. Навіть якщо ви бігаєте лише один раз на день, це вже коштує 4/4. Порада, однак, це допомагає організму надзвичайно гармонізувати з дієтою. Вправа підтягує шкіру там, де жир зник, уникаючи розтяжок і появи «апельсинової кірки». Поновлювати кожен новий тиждень та кожен новий місяць.
Я знаю, що моя дієта здається драконічною, але не помиляйся, немає жодного чудодійного рішення для ефективного та довговічного схуднення, і не залишаючись на дивані, їдячи так звані революційні таблетки, кілограми занадто багато зникають, залишаючи шкіра м'яка на дотик, вимита Monsavon (LoL!)
Я пропоную щось, що працює, після того, як усі дотримуються моєї поради чи ні! З іншого боку, я не рекомендую повністю припиняти годування, ані геркулесову депривацію. Невелике відхилення час від часу не є синонімом рецидиву, якщо це відхилення контролюється.
Успіхів вам усім) !