1 тиждень. Список покупок для дієтичного харчування з рецептами БРИГІТ і готовими стравами ХЛІБ

ХЛІБ 1-го тижня булочки Чіабатта, по 60 г; 2 багатозернових булочки з тостами по 50 г; 3 цільнозернового житнього хліба, 4 скибочки; 160 г цільнозернових житніх хлібців, круглих (від Васа); 3 скибочки козячого сиру MILCH Altenburger (30% жиру), 160 г легкого сиру для піци Finello, приблизно 90 г вершкового сиру з йогуртом (14% жиру), приблизно 100 г чорничного йогурту, 450 г приготування з кварком з фітнесом (7% жиру), приблизно 200 г молока (1,5% жиру), 150 мл натурального йогурту (1,5% жиру), 150 г пробіотичного йогуртового напою (0,1% жиру), напр. Б. від Actimel; 2 ЯЙЦЯ розміром M, 3 МЯСА Cervelatwurst, зменшений жир або салямі (19% жиру); 10 скибочок німецької солонини (наприклад, від Reinert), 125 г бика або яловичого філе, 2 скибочки по 150 г пармської шинки, тонкі скибочки; 30 г свинини смаженої, нежирної; 60 г ФРУКТОВОГО ананаса, 600 г яблук, по 100 г; 2 банани, 240 г клементинів, 2 фініки, сушені; 4 апельсини з гранатовим (ядерним) соком, 3 лимони, 1 овочевий салат з листя (наприклад, ракета), 80 г грибів, 150 г салату з баранини, 2 жмені цибулини фенхелю, 200 г; 1 садовий крес або інша зелень часникової цибулини

дієтичного

Цибуля зелена, 2 огірки міні, по 60 г; 3 оливки, зелені без кісточки; 5 перців, по 200 г кожен; 2 петрушка, свіжий або заморожений цибуля-порей, 80 г брюссельської капусти, заморожена; 200 г листя салату-луку-шалоту, 2 цибулі-цибулі, свіжі або заморожені палички селери, 80 г; 2 помідори, приблизно 300 г помідорів, сушені (20 г); 3 цибулі та часнику дует, цибуля заморожена, червона; 1 АКЦІЯ Яблучний або бальзамічний оцет, м’які помідори черрі (наприклад, від Conte de Cesare), 1 банка; 280 г овочевого бульйону з фруктовим чаєм, вівсяних пластівців швидкого приготування, курячого бульйону швидкого приготування, кмину швидкого приготування італійських горіхів, меленого мускатного горіха гвоздики оливкової олії грубого перцю троянди паприки солі гірчиці шеррі оцту смузі (наприклад, від Schwartau oeer Möwenpick), 125 г 2 спагетті Інтегралі (від Barilla), 60 г кукурудзяного крохмалю Tabasco tortelloni з сиром, готові до приготування (наприклад, з меню); 300 г локшини вок (від Natur Compagnie або Bernbacher), 40 г кориці, меленого цукру Готові страви FROSTA 1 пакетик (500 г) овочеве каррі FROSTA з рисом басмати 1 пакетик (500 г) FROSTA тальятелле дикий лосось (з них 250 г на цей тиждень ) 1 мішок (500 г) FROSTA Nasi Goreng (з них 250 г на цей тиждень) 1 мішок FROSTA Гурманська їжа Куряче філе Азія Теріякі

2-й тиждень булочки з хлібом чиабатта, по 60 г кожна; 2 цільнозернових житнього хліба, 1 скибочка 50 г 4 скибочки 160 г цільнозернових житніх хлібців, круглі (від Васа); 3 скибочки молочного вершкового сиру з йогуртом (14% жиру), приблизно 100 г нежирного кварку, приблизно 120 г молока (1,5% жиру), 550 мл натурального йогурту (1,5% жиру), приблизно 200 г пробіотичного йогуртового напою (0, 1% жиру) (наприклад, Actimel); 2 салатні вершки (10,5 г жиру) овечого сиру, 130 г ЯЙЦ розміром M, 5 рибне філе РИБИ (напр., Риба чи тилапія), 150 г філе копченої форелі, 120 г глибоководних креветок, сирі; 150 г МЯСО Cervelatwurst, знижений жир або салямі (19% жиру); 10 скибочок свинячих хвилинних стейків, 125 г смаженої свинини, нежирна; 30 г ПЛОДОВИХ яблук, по 100 г; 2 яблука, червоне; По 150 г, 2 банани, по 100 г; 3 клементини, 2 лайми, 2 апельсини, 3 апельсини (органічні), 1 апельсиновий сік, 2 лимони, 2 лимони (органічні), 1

ОВОЧІ горох, заморожений; 300 г цикорію, 150 г кінчиків кропу, цибулина фенхелю свіжа або заморожена, 200 г; 1 садовий кресон або інші трави, бульба імбиру, 15 г картоплі, 450 г кольрабі, 500 г салату зеленої цибулі, 4 міні огірки, по 60 г; 2 моркви, 300 г паприки материнки, 250 г; 1 стебло селери, 1 заморожена змішана зелень помідорів, приблизно 600 г цибульно-часникового дуету, заморожена цибуля, червона; 3 ЗАКЛАД кленового сиропу яблучний сік помідори черрі або піци (наприклад, від Conte de Cesare), 1 банка; 280 г 5-пряного порошку або овочевого бульйону китайських сумішей спецій, швидкорозчинний мед, рідкий капер кмин, мелена сочевиця, 1 банка; 280 г майоранового борошна (тип 1050) Nestlé Fitness Chocolat, 120 г оливкової олії ріпакової олії перець кайенський духмяний перець пікантні фрукти (від Peppadews) або Айвар (паста з паприки) сіль гірчиця гаряче насіння кунжуту, смажений смузі (наприклад, від Schwartau або Möwenpick), 125 мл; 2 соєвих соусу кориця табаско, мелений цукор

Готова їжа FROSTA 1 пакетик (500 г) FROSTA паста песто-роса 1 пакет (500 г) FROSTA картопляний рататуй 1/2 пакетика (250 г) FROSTA nasi-goreng (див. Цілий пакет (500 г) попереднього тижня) 1/2 пакетика ( 250 г) FROSTA тальятелле дикий лосось (див. Цілий пакет (500 г) попереднього тижня)