1 тиждень весняного меню Низький глікемічний індекс (низький ГІ)
Здорові та вишукані рецепти з низьким ГІ від Marie-Laure André
Ось тиждень меню з низьким вмістом ГІ, або навіть меню з дуже низьким рівнем ГІ (ДЕНЬ 1 (ГІ
Сніданок: 1 чай або 1 кава + каша з насінням чіа та вишнею (якщо ви все ще голодні: додайте 1 волокно васа + масло або мигдальне пюре)
Обід (холодна їжа, забирайте, якщо потрібно): салат з сочевиці, помідорів, огірків, авокадо, червоної цибулі, м’яти + олії ріпаку та лимонного вінегрету + лимонні сардини. На десерт: 1 звичайна файс.
16:00 (якщо голодний): 1 звичайний соєвий йогурт + шматочки полуниці
ДЕНЬ 2 (IG
3 ДЕНЬ (IG Сніданок: 1 кава або чай + 2 тр. підсмажений гречаний хлібний пиріг + компот без цукру
ДЕНЬ 4 (IG
ДЕНЬ 5 (IG Сніданок: 1 чай або кава, 2 скибочки кокосового хліба
6 ДЕНЬ (IG Сніданок: 1 чай або 1 кава + 1 велика тр. підсмажений цільнозерновий житній хліб (або 2 маленьких) з яблучним маслом + 1 ківі + 10 мигдалів
ДЕНЬ 7 (IG Сніданок: 1 чай або 1 кава + 50 г цільного хліба + 40 г козячого сирного намазки + 1 ківі
Див. Також: таблицю ГІ
Потрібно схуднути для свого здоров’я та/або самопочуття ?
Я представляю вам свій новий ультраповний тренінг "Моя програма з низьким рівнем IG": Ви матимете доступ до сезонних меню з низьким вмістом ГІ та вегетаріанських меню + списки покупок, експрес-меню, безглютенові меню з низьким вмістом ГІ, навчальні відео, більше 500 рецептів з низьким ГІ, святкові меню, відео про глікемічне навантаження, читання ярликів харчових продуктів рекомендації щодо харчування, що надсилаються електронною поштою кожного понеділка ... Докладніше, натисніть на фотографію нижче: