1 тиждень здоровий, їжте якомога економніше, живіть щотижневий план - одинокий батько робить вас сильним
Досвід життєвого досвіду поради щодо розвитку особистості
Оскільки тижневий план у моїй статті "Економічний тиждень [тижневий план]" був занадто нездоровим, ось щось, що є максимально економічним із цілком здоровим!
Але ви побачите, що велика економія за тиждень суперечить здоровому життю. Або я роблю суміш обох: але тоді це також вже не НАЙКРАЩЕ дешево.
Однак я повинен зазначити, що це більш трудомісткий, а також більш грошовий, здоровий спосіб життя. І, звичайно, більш складний.
Оскільки я знаю, що більшість людського роду, як правило, ледачі, а також тому, що це було приблизно МАКСИМУМНО дешево, у своєму останньому плані я вважав "здоровим" лише випадковий .
Здорове - це просто складно і не для кожного. Здорові та дешеві можуть бути виснажливими, якщо ви до цього не звикли.
Принаймні, мені не завжди вдається залишатися нижче 1 - €/їжу на людину, якщо я здоровий.
Якщо ви плануєте щось свіже, це залежить від того, де ви купуєте, чи можете ви навіть виростити це самостійно, подія. Ви можете щось отримати від фермера по сусідству.План харчування складається таким чином, що залишки можна використовувати для приготування наступного страви з мінімальними витратами часу та грошей.
Випікайте зерновий хліб у неділю ввечері. Подія. заморозити половину. Якщо можливо, спечіть цільнозерновий пиріг, бажано із замінником цукру, таким як стевія.
Понеділок
Сніданок: цільнозерновий хліб з сиром та помідорами, чай з мелісою, який ви вибрали самі
Шкільний хліб: домашня сумка з піци з непросіяного борошна з помідорами та сиром та яблуком
Обід: домашня локшина з непросіяного борошна з болоньєзе (візьміть відразу 500 г фаршу)
Вечір: цільнозернові або млинці з спельти (багато хто робить) з домашнім яблучним пюре (кількість цукру можна визначити самостійно)
Сьогодні: змініть постачальника електроенергії або найміть частину на секонд-хенді та їздіть на велосипеді, щоб працювати, гуляти або кататися цілий тиждень.
Вівторок
Сніданок: млинці з домашнім фруктовим спред з стевії, домашній чай з шавлії
Шкільний хліб: домашній хліб з ковбасою/сиром, морквою
Обід: Schupfnudeln (полиця в холодильнику або домашня) з яблучним соусом або квашеною капустою
Вечір: Овочі в духовці з картоплею
Сьогодні: Вимкніть опалення більш рано ввечері, ніж зазвичай, і лягайте спати з грілкою та гарною книгою
Середа
Сніданок: фруктовий салат з йогуртом, самостійно зібраний м’ятний чай
Шкільний хліб: домашні кулі граноли
Обід: Курячий суп (саморобний, 2 літри) з котлетками (картопля фрі)
Вечір: яєчня зі шпинатом та картоплею, риба
Сьогодні: собака отримує залишки курки або навмисно приймає душ швидше, ніж зазвичай
Четвер
Сніданок: вівсяна каша, крупи, йогурт, фрукти, самостійно зібраний чай з листя малини
Шкільний хліб: домашній хліб з сиром та помідорами
Обід: смажена курка з огірковим салатом
Сьогодні: просто пийте воду
Сніданок: цільнозерновий хліб з помідорами та кресом/розсадою, гарячий лимон
Шкільний хліб: йогурт з медом/стевією або без і заморожена малина, хліб
Обід: спагетті з помідорами аль-ольджо та салат з розсадою
Вечір: Картопляний суп (на основі курячого бульйону) з польськими сосисками
Сьогодні: Собака поститься протягом доби (існують різні думки щодо здорового харчування собак)
Однак я не можу отримати здоровий корм для собак у справді дешевій категорії: я повинен рахувати щонайменше 1 євро на собаку за здорову їжу, швидше 1,50 євро.
Субота
Сніданок: французький тост з медом або кленовим сиропом (замочіть скибочки тостів на 2 години в яєчно-молочній суміші, додайте трохи цукру, залиште просочуватися, потім обсмажте), самостійно зібраний чай з підбором
Обід: салат-мікс із цільнозерновим часниковим хлібом
Вечір: ковбаски в листковому тісті (можна додати що завгодно: сир, шинка, халапеньо, квашена капуста, червонокачанна капуста, ...) + салат від сьогодні в обід або сир фета з помідорами, запечений
Сьогодні: Дозвілля без машини або грошей
Неділя
Сніданок: яйце, апельсиновий сік, цільнозернові булочки/хліб, грінки або круасани розкачують із залишкового листкового тіста і запікають, йогурт, фрукти; Справжнє какао зі свіжим молоком від фермера (1 літр зазвичай коштує 1, - €, тому я віддаю перевагу чаю. Якщо я приділяю більше уваги здоров’ю, це також має бути молоко: тоді воно буде дорожчим - але в неділю ТІЛЬКИ: справжня оригінальна стаття повинна просто представляти тиждень, який ви можете пройти, щоб заробити гроші або заощадити багато за один тиждень, що явно суперечить самому здоров’ю.)
Обідній час: сьогодні мамі дозволено байдикувати, і всі мажуть хліб або беруть яблуко після довгого пізнього сніданку, а вечеря незабаром буде подана знову.
Вечір: теплий домашній спечений хліб з цільного борошна або цільнозернова піца, виготовлена з того ж тіста (не забудьте зробити мішок для піци для шкільного хліба по понеділках)
Сьогодні: Дозвілля без машини або грошей, збір трав для чаю та салату
Сподіваюся, ви змогли взяти з собою кілька порад і заощадити кілька євро на тиждень.
Однак твердження полягає в тому, щоб харчуватися здорово і жити набагато дорожче, ніж просто дешево. І більш складний. Бо багато домашнього. І тому, що більшість із них ухиляються від їзди на велосипеді на роботу тиждень замість машини.
Але для тих, хто не боїться трохи зусиль, сподіваюся, я дав кілька порад.
Якщо у вас є котел, дуже терміново подивіться, як користуватися цією енергозберігаючою - це дійсно того варто. Тоді обіцяйте вам велику виплату в кінці року.
Якщо ви пройдете тиждень так, ви точно зможете заощадити 100, - €.