1 зелене яблуко, кілька крапель лимонного соку, 1 склянка вівса, приготуйте цей рецепт
Поєднання вівсяних пластівців та зелених яблук не тільки допомагає вам скорегувати вагу тіла, але і є чудовим вибором для сніданку для всієї родини! Смузі з вівсянки та зеленого яблука - чи пробували ви коли-небудь цей рецепт? Багато лікарів та дієтологів рекомендують цей простий напій, корисний для здоров’я та для схуднення. Сьогодні ми представимо вам усі його дивовижні властивості.
Поєднання вівсяних пластівців та зелених яблук не тільки допомагає вам скорегувати вагу тіла, але і є чудовим вибором для сніданку для всієї родини! Ви не хочете втратити цю можливість, правда? Неодноразові переваги поєднання вівса з зеленими яблуками
Овес є суперпродуктом, надзвичайно корисним для здоров’я, якщо його вживати щодня. Поєднуючи його із зеленими яблуками, ви отримуєте ще більше переваг. Ви хочете знати, що найголовніше? Той факт, що він регулює ваш метаболізм. Поєднання вівсяної клітковини та пектину зеленого яблука допомагає активізувати метаболізм для детоксикації організму та спалювання жиру.
Враховуючи такий вплив на обмін речовин, дієтологи рекомендують щоранку їсти смузі з вівсяної каші та зелених яблук. Це дасть вам відчуття ситості та значну дозу клітковини, одночасно прискорюючи ваш метаболізм.
Не думайте про це - пийте цей смузі з упевненістю! Якщо ваш лікар сказав вам, що у вас високий рівень холестерину (ЛПНЩ), додайте у свій раціон вівсянку та зелені яблука. Як ви вже знаєте, ви можете знизити рівень шкідливого холестерину за допомогою їжі, не вдаючись до ліків. Тож майте на увазі наступне:
Клітковина вівсяної каші допомагає організму засвоювати більше токсинів і виводити шкідливий холестерин з крові. Зелені яблука діють так само. Завдяки вмісту пектину та поліфенолів вони усувають шкідливий холестерин та врівноважують рівень хорошого холестерину (ЛПВЩ) у крові. Таким чином можна запобігти багатьом серцевим захворюванням.
Поєднання зелених яблук та вівса допомагає регулювати артеріальний тиск завдяки низькому вмісту натрію та високому калію.
Я вже багато разів говорив, що вівсяна каша корисна для схуднення. Сьогодні ми рекомендуємо інший спосіб посилити їх властивості: поєднувати їх із зеленими яблуками! Ось переваги цього простого та смачного смузі:
Тримайте рівень цукру в крові під контролем. Ця комбінація ідеально підходить для діабетиків і, як уже зазначалося, регулює обмін речовин. Цей смузі задовольняє смак їжі та ідеально підходить для сніданку. Таким чином ви відмовитесь від перекусів між сніданком та обідом.
Вівсянка та зелені яблука стимулюють вироблення ферменту, який називається лецитин. Сприяє детоксикації організму, виведенню жиру та очищенню артерій. Цей смузі також дуже корисний для травлення. Завдяки повільному засвоєнню цих вуглеводів організмом, вони допоможуть вам почуватися ситими протягом тривалого періоду часу, а також сприятимуть виробленню шлункових кислот, які полегшують перетравлення їжі та борються із запорами.
Щодня ваше тіло регулюватиме всі свої функції, боротиметься із затримкою води та спалюватиме жири більш ефективно.
4. Відмінне джерело вітамінів
Цей смузі з вівсяних пластівців та зелених яблук - справжній «вітамінний коктейль», ідеальний для початку вашого дня. Це корисно не тільки для вас, але і для всіх членів сім'ї, включаючи дітей та людей похилого віку. Хочете знати, що ще він містить? Висока доза вітамінів комплексу B, таких як ніацин, тіамін та рибофлавін. Вони допомагають відновити тканини організму, такі як м’язи, перетворюють цукор в енергію, щоб активувати ваш метаболізм і допомогти синтезувати білок.
Цей смузі також пропонує велику кількість незамінних амінокислот, але також багато мінералів: магній, залізо, фосфор, натрій і кальцій. Все це життєво важливо для здоров’я вашого організму!
- 1 склянка води (200 мл)
- 3 столові ложки вівсяних пластівців (60 грам)
- 1 зелене море
- Кілька крапель лимонного соку
- 2 кубики льоду
Цей смузі слід їсти вранці на сніданок. Він має вишуканий смак і пропонує безліч переваг, які допоможуть вам пройти першу частину дня. Замочіть вівсянку на ніч у склянці води. Таким чином вони будуть готові до споживання наступного ранку. Розріжте зелене яблуко на чотири великі шматочки. Не чистіть їх від шкірки, оскільки вони містять багато клітковини та поживних речовин. Додайте скибочки яблук, вівсяні пластівці та воду, в якій ви замочили їх у блендері. Передавайте всі інгредієнти разом з кубиками льоду, поки не отримаєте дрібну рідину. Це точно буде вам до вподоби і всій родині!