10 цифр здоров’я; монітор - Журнал переваг
Додати до обраного Thinkstock
Наше здоров’я трохи велике лото: ви повинні знати 10 виграшних номерів, щоб знати, чи маєте ви здоров’я. Ми вам все розповідаємо.
70 ударів серця в хвилину
Крім цього, темп є занадто швидким, і ця швидкість становить довгостроковий ризик на серцево-судинному рівні. Для виміряти пульс, все, що вам потрібно - це годинник із зазначенням секунд. Все, що вам потрібно зробити, це взяти пульс і порахувати кількість ударів за одну хвилину.
Це робити, коли ми були принаймні 30 хвилин у тихому і темному місці (це менше дратує наш організм). Це потрібно виконувати 3 вимірювання і обчисліть середнє значення.
Рекомендується щорічне обстеження вдома або у лікаря, особливо для сидячих людей та курців.
0,8 ... показник дихання
Це число, яке відображається під час дихального тесту для виміряти дихання. Для цього вдома або в кабінеті лікаря використовується електронний міні-спірометр (тип Piko-6® або Neo-6®, близько 65 €). Після гарного вдиху ми вдихаємо в мундштук міні-спірометра: він вимірює максимальну швидкість потоку видиху через 1 секунду та через 6 секунд, і обчислює співвідношення між ними, що вказуватиме на якість дихання. Вище 0,8 - це добре. Від 0,7 до 0,8 дихання не вгорі і потрібні додаткові обстеження. Нижче 0,7, ймовірна бронхіальна обструкція.
Без зволікань перевірити, чи палите ви, чи страждаєте алергією, чи сухий кашель вночі, чи від простого хихикання у нас задихається. Щороку робити для інших.
14: прикордонна гіпертонія
Ах, кров'яний тиск ! Якщо ми знайдемо 14 для систолічного тиску, який вимірює тиск в артеріях, коли серце скорочується (перше число), та/або 9 для діастолічного, коли серце розширюється (друге число), це вже занадто.
Корисно знати: якщо ви схильні до цьогогіпертонія (якщо у нашій родині є випадки), ми можемо інвестувати в самотензиометр в аптеках (від 45 €). Ми приймаємо цю міру 3 рази поспіль вранці після вставання, перед тим, як приймати будь-яке лікування, та ввечері перед сном після 10-хвилинної перерви. І це, 3 дні поспіль (правило "3"), перш ніж брати середнє значення.
1,10 г/л: максимальний рівень цукру в крові натще
Над ним - знак проблеми. Дійсно, між 1,10 і 1,26 г/л вважається, що існує непереносимість цукру, який слід ретельно контролювати (кожні 3 місяці) і дуже швидко коригувати за рахунок кращої гігієни життя. Коли рівень перевищує 1,26 г/л під час двох послідовних зразків крові, тодіабетнемає сумнівів. Лікар може попросити зробити рівень цукру в крові в лабораторії, коли призначають таблетки або через збільшення ваги або, нарешті, для простої перевірки (принаймні кожні 10 років).
15 мкг/л. Ой, у нас майже не вистачає заліза !
Нижче цього показника за результатами аналізів крові ми знаходимось у стані дефіциту. феритинемія не є частиною систематичних оглядів, лікар призначає це, якщо ви втомлені, швидко задихаєтесь і схильні до інфекцій, або якщо у вас дуже важкі місячні (у кожної п’ятої жінки не вистачає заліза до менопаузи).
6 мг/л для вимірювання нашого "реактивного білка С"CRP, що це ? Дозування цього білка є частиною базової біологічної оцінки, яку вимагає лікар, коли ви хворі. Зазвичай його рівень становить менше 6 мг/л, але іноді може збільшуватися під час прийому естроген (лікування таблетками або гормонами при менопаузі) або при вдиханні сигаретного диму. Він особливо швидко зростає у випадках інфекції, запальних захворювань або раку. У цьому випадку попередження викликає стійкість високого рівня СРБ.
10. мкМЕ/л ТТГ (тиреотропний гормон)
Оскільки це значення відображається у нашому звіті про аналіз крові, ми стурбовані своїм щитоподібна залоза. Цей чіткий підйом, пов'язаний з безпомилковими ознаками (розумова та фізична втома, збільшення ваги, озноб, запори, нерегулярні цикли), свідчить про гіпотиреоз пов’язане із сповільненням роботи щитовидної залози. І навпаки, зниження рівня ТТГ (менше 0,1 мкМЕ/л), коли людина постійно знаходиться "на нервах", вказує на гіпертиреоз.
2 г/л холестерину
Наші жіночі гормони захищають нас приблизно до 55 років від шкідливого впливу холестерин високий: більше 2 г/л. Але цю глобальну цифру потрібно ретельно проаналізувати. Таким чином, він поділяється на дві підкатегорії: ЛПВЩ (хороший холестерин) і ЛПНЩ (поганий холестерин). Сподіваємось, наш ЛПВЩ перевищує 0,5 г/л, а ЛПНЩ - нижче 1,6 г/л.
І якщо зростає саме ця остання цифра, ми обираємо дієту з меншим вмістом жиру.
Талія 88 см
Коли ми перевищуємо цей показник, це часто є ознакою поганого способу життя. Однак велике дослідження, проведене на 45 000 медсестер протягом 16 років, показало a дуже чіткий зв'язок між обхватом талії та певними захворюваннями.
Таким чином, жінки з обхватом талії більше 88 см мали ризик подвоєння серцево-судинні розлади або від діабет ніж ті, чий розмір був менше 70. Тому ми щороку вивозимо нашу лінійку швачок, щоб відзначити вимірювання та їх розвиток.
25 ... ключова цифра індексу маси тіла
Це контрольний номер нашої повноти. Нехай називається ІМТ (Індекс маси тіла) або Індекс маси тіла (ІМТ), ми обчислюємо його, беручи його вагу, поділену на зріст у квадраті.
Наприклад, для жінки вагою 1,70 м і 58 кг це становить 58: 1,70 х 1,70 = 20. Від 20 до 25 статура нормальна, але з 25 ми маємо зайву вагу. Понад 30 років ви страждаєте ожирінням.
І коли цифр недостатньо ? Іноді наявність аномальних показників показників нічого не означає, оскільки ми лікуємо не результат тесту, а людину.
З іншого боку, інакше, якщо цей ненормальний результат зберігається, і якщо ви ретельно обміркуєте, ми представляємо звичайні симптоми (втома, задишка при навантаженні), які ми занадто швидко враховували в наші дні подовження !
У цьому випадку лише один рефлекс: візит до лікаря.