10-денна дієта для схуднення
Ви хочете швидко схуднути всього за 10 днів, дотримуючись різноманітної дієти? Ось як.
10-денний режим схуднення - одна з найбільш збалансованих дієт, яку ви знаєте.
Ця дієта пропонує вам можливість харчуватися різноманітно і отримати фігуру мрії всього за 10 днів.
Звичайно, щоб дієта працювала, її потрібно неухильно дотримуватися. Не пропускайте їжу, думаючи, що це не має значення. Навіть найменші фрукти мають значення!
Отже, якщо ви хочете схуднути збалансовано, але одночасно харчуючись здорово, ви можете спробувати цей засіб за 10 днів.
Позбудьтеся зайвих кілограмів і отримайте бажану фігуру, схуднувши за 10 кроків! Ви не втратите енергію, не відчуєте слабкості, ви точно повернете собі життєлюбство.
Не намагайтеся перервати лікування, не пропускайте прийоми їжі, не виключайте із зазначених продуктів.
Ось 10-денна програма, зазначена в цій дієті:
Дієта на сніданок
- 40 г крупи + 150 мл напівжирного молока + 1 йогурт + 1 ківі
- 40 г мюслі без цукру + 150 мл напівжирного молока
- зерновий батончик + яблуко
День дієти 1
Обід: салат фетиш (покладіть на нього ложку вінегрету - соус з оцту, оливкової олії, солі та перцю) + 100 г стейка + 200-300 г смаженої ріпи + 30-40 г свитера + апельсиновий салат.
Увечері: миска овочів +150 г птичої грудки з грибами + 200-250 г смаженої ендівії + 1 знежирений фруктовий йогурт.
День дієти 2
Обід: 100 г соєвого салату (поверх якого ви додаєте 1 столову ложку вінегрету) + 150 г яловичої ескалопи + 150-200 г кислої капусти з 2 відвареними картоплями + 40 г сиру Брі.
Увечері: салат з перцю + 200 г шашлику міхальт (рибний раптор) + 200-300 г зеленої квасолі + 1 натуральний йогурт + 2 ківі
День дієти 3:
Обід: салат з грейпфрута з крабом + 120 г смажених мідій з гірчицею + 2 відварених картоплі + 50 г знежиреного сиру камамбер.
Вечір: миска овочів + 150-200 г філе запеченого лосося + 200-300 г брокколі + салат + 40 г знежиреного сиру + апельсин.
Дієтний день 4
Обід: 100 г грецьких грибів + 2 фаршировані помідори (суміш білого м’яса та яловичини) + 4 столові ложки відвареного рису + салат + 40 г сиру Брі
Вечір: миска гарбузового супу + салат і 1 помідор.
День дієти 5
Обід: салат фетиш + 100 г м’якоті кролика з гірчицею + 200-300 г цвітної капусти з натертою зверху 30 г свитера + 1 йогурт + 1 груша.
Вечір: салат з ендівії + 1 омлет з 2 яйцями + 200-250 г шпинату + 40 г свіжого сиру + 1 запечене яблуко.
День дієти 6
Обід: салат з грейпфрута зі 100 г краба + 150 г смаженої курячої грудки + 200-250 г вареної моркви + 40 г знежиреного сиру.
Вечір: 100 г салату + 150 г печінки із запеченої яловичини + 200-300 г горщиків + 40 г свіжого знежиреного сиру + 2 клементини
День дієти 7
Обід: салат з ендівії + 200 г смаженого м'яса бібіліки з капустою + 50 г козячого сиру + 1 апельсин.
Увечері: 100 г салату (салат, помідори, зелена квасоля, соя) + 200 г смаженого морського ляща з лимоном + 1 смажений кабачок + 40 г знежиреного сиру + 3 скибочки ананаса.
День дієти 8
Обід: спаржа (як гарнір) + 150 г телятини з 2 солоними огірками + салат + 50 г знежиреного сиру.
Вечір: Салат з буряка і фетишу + 200 г філе біля з шафраном + 200 г зеленої квасолі + 1 нежирний йогурт + шматочок ананаса.
День дієти 9
Обід: 100 г салату з ендівії + 1 яйце з 50 г лосося + 200-300 г зеленої квасолі + 40 г сиру Брі + 1 апельсин
Увечері: 1 чаша морквяного супу +150 г індичої ескалопи з грибами + 250 г овочів, змішаних з морквою, горохом, зеленою квасолею) + 40 г знежиреного сиру.
Дієта 10 день
Обід: Грейпфрут + 150 г курячої грудки + 200-300 г шпинату + салат + 50 г свіжого знежиреного сиру + 1 запечене яблуко
Увечері: 2 відварених картоплини + 150 г смаженої шинки + 40 г знежиреного сиру.
Переваги 10-денного режиму схуднення:
- Його легко підтримувати та збалансувати (усі необхідні поживні речовини присутні)
- Рецепти готуються легко (не потрібно готувати годинами на кухні)
- Ви можете замінити деякі пропоновані продукти на ті, які вам подобаються (наприклад, м’ясо рибою, артишоки спаржею, омари лососем)
Правила, яких ви повинні дотримуватися зі святостю
- Щодня пийте багато води, щоб вивести токсини з організму (принаймні 1,5 літра води або несолодкий чай!
- ПЕРЕЙТИ більше! Вам це не подобається або у вас немає часу відвідувати тренажерний зал, то що б ви думали про споживання калорій набагато простішим способом? Наприклад, повернувшись додому, спускайтесь на 2 зупинки вперед і йдіть і піднімайтесь сходами якомога частіше.
- ЗАВЖДИ і не відмовляйся від дієти, якщо через кілька днів ти не помітиш ніяких змін. Результати з’являються вчасно, ви не зможете змінити силует за кілька днів.
Подібною дієтою, яка також подобається тим, хто її дотримується, є дієта Бажання. Або, якщо ви прагнете схуднути і не хочете йти шляхом жорстких дієт, радимо відвідати наш розділ, присвячений найкращим таблеткам для схуднення.