10 дієтичних ризиків
Будь то дієта Аткінса, дієта Саут-Біч або дієта без вуглеводів,
Телереклама та книгарні рясніють новими дієтами, які обіцяють
здоров'я заліза. На жаль, багато популярні дієти в Росії
В даний час це пов’язано із прихованими ризиками для здоров’я, про які говорять занадто багато
мало і через що їх подальші дії стають очевидними, не рекомендуються.
1) Висока доза жиру (дієти без або з
низький вміст вуглеводів)
Пісня сирени більшості дієт без або з низьким вмістом
Вуглеводи - це той факт, що ви худнете швидко, майже без зусиль.
Однак менш кмітливий споживач може втратити з виду тонкий аспект:
Низьковуглеводні або невуглеводні дієти майже завжди передбачають високі дози
білка. Хоча це може бути добре в деяких ситуаціях (скажімо, у випадку з
культурист або спортсмен), дієти з високим вмістом білка
загальний і дуже високий рівень жиру.
На думку фахівців, низьковуглеводні дієти, орієнтовані на свинину
а яловичина, риба, горіхи та арахіс, курка та молочні продукти значно збільшують дозу
жиру, тому він затримує досягнення мети схуднення зовні
у випадку, якщо ви співвідносите дієту з постійними і суворими фізичними рухами. Сумісний
За словами Рутгерса, це стосується багатьох дієт, що зникають, таких як дієта Аткінса
Людина, що п'є, дієта Скарсдейла, дієта гірськолижної команди та дієта зони.
2) Підвищений ризик серцевих захворювань (пов'язаний з рівнем
з високим вмістом білка)
Експерти також стверджують, що дієти з високим вмістом білка пов’язані
більш конкретні ризики, і це стосується не лише
дієти з низьким вмістом вуглеводів. Найсерйозніший ризик пов'язаний із захворюваннями
серця.
Оскільки дієти з високим рівнем білка, як правило, багаті
тваринний білок, холестерин і насичені жири, концентрація поганого холестерину
(ліпопротеїди низької щільності) в організмі зростає тривожно, що може
призводить до високого рівня гомоцистеїну, який є основною причиною захворювання
серця: звужені артерії. З цієї причини вам слід варіювати тип
білки, які ви споживаєте, чергуючи тваринні білки з тими
овочевий.
3) Авітаміноз і
мінерали
Прихильники вицвілих дієт часто можуть мати значний дефіцит
такі поживні речовини, як клітковина та вуглеводи, яких ви уникаєте під час дієти,
а також деякі вітаміни, мінерали та фітохімікати
захисні, такі як антиоксиданти (речовини, що містяться в овочах, які захищають
організм проти хвороб). Причина полягає в тому, що ці дієти зникають, як правило
підтримувати ідею повного і тривалого уникання певних груп
продукти харчування (наприклад, крупи). Хоча неможливо точно оцінити, яким буде вплив
мати це на кожну людину, вплив може бути серйозним у разі таких
які вже мають певні захворювання або проблеми зі здоров’ям. Деякі дієти, які вас піддають
однією з таких небезпек є капустяна дієта та грейпфрутова дієта.
4) Надлишок їжі в певних групах, безумовно
над рекомендаціями фахівців та органів влади в Росії
поле
Деякі затухаючі дієти рекомендують велике споживання певної їжі; ця річ
суперечить застереженням і вказівкам важливих органів влади на місцях.
Для груп продуктів харчування, які дозволяють ці дієти, пропорції складають
або значно більший, або значно менший, ніж рекомендували організації
Американська асоціація серця та Американська дієтологія
Асоціації, а також генерального хірурга та США Департамент сільського господарства.
5) Підвищений ризик діабету (дієта
Зона)
Може здатися дивним звинувачувати м’які дієти у збільшенні ризику діабету, але ні
це як би дивно це не звучало. Веб-сторінка Університету Росії
Колорадо пов'язує популярні зони дієти з цим ризиком, посилаючись на спосіб харчування
заохочує думку про те, що вуглеводи викликають вироблення інсуліну
в надлишку, що призводить до великого накопичення жиру. Насправді результат
Зонова дієта та порада, щоб білок становив 30% калорій, які ви вживаєте
пропозиція тілу піддасть вас підвищеному ризику, оскільки не високий рівень
Інсулін призводить до ожиріння, але ожиріння - це те, що призводить до рівня
високий рівень інсуліну, іноді призводить до діабету.
6) Ризик набрати вагу після відмови
дієта (дієта Аткінса)
Дієта Аткінса на сьогоднішній день є найпопулярнішою модною дієтою. Однак якщо
Ви вражені обіцянками, які може дати ця дієта
змінити своє враження, знаючи, що всю вагу ви втрачаєте з часом
Дієта може зникнути - а точніше може з’явитися знову - як тільки ви закінчите
дієта.
На думку фахівців з Університету Колорадо, спосіб життя на
яка сприяє дієті Аткінса "нульовий вуглевод" важко для печінки, оскільки
він змушений виробляти глюкозу (основне джерело енергії для
організм, який зазвичай забезпечується вуглеводами в їжі). Хоча
ви схуднете, головна причина полягає в тому, що ваша печінка виснажена
Легко вбивайте білковий шар, щоб не відставати від цього нового та величезного
навантаження, з яким йому доводиться стикатися. І як тільки ви відмовитесь від дієти,
Білковий шар перебудовується, і вага, яку ви втратили, буде
часто повертаються туди, де він був.
7) Калорійний дефіцит (вага
Спостерігачі)
Хоча багато згаданих до цього дієт можуть призвести до дефіциту
Калорії, дієта спостерігачів ваги практично гарантує цей дефіцит. Вагові спостерігачі
вона зосереджена на "бальній системі", яка консультує всіх
дотримуйтесь цієї дієти, щоб розглядати їжу як корисну чи погану залежно
за кількістю балів. За даними веб-сайту Університету Колорадо, це
підхід поступово знижує дозу калорій до рівня, що досягає навіть 1000
калорій на день, рівень занадто низький і з якого ви не можете отримати все
поживні речовини, необхідні організму, якщо ви дотримуєтесь його занадто довго.
8) Остеопороз (анаболічна дієта лікаря
Маріо Діпаскуале)
Відповідно до відповідей, наданих спеціалістами, пов'язаних з потенційними ризиками
Анаболічна дієта доктора Маріо Діпаскуале, ця дієта розкриє вас
ризик остеопорозу. Спеціалістичні дослідження виявили, що дієта з
Високий рівень білка може призвести до втрати організмом кальцію, а це можливо
призводить до остеопорозу. Остеопороз може призвести до переломів
кістки. Через кілька днів дієти з низьким вмістом вуглеводів, що містяться нижче
130 грамів вуглеводів на день, ви можете отримати кетоз. Звичайно, ні
це надія тих, хто дотримується такої дієти!
9) Страшні судоми (ексклюзивна дієта з
овочевий)
Ще одне запитання, на яке відповіли фахівці, вийшло від людей
переживав, що через короткий час у них виникли "страшні судоми"
вони спробували ексклюзивну овочеву дієту. В чому проблема? Звичайні дієти
більшість людей не містять достатньої кількості клітковини, що робить споживання
раптовий і високий вміст клітковини в овочах та фруктах для переходу
важко. Відповідно до інформації, наданої фахівцями, якщо дієта
попередні мали низький вміст клітковини, судоми можуть бути наслідком зростання
раптове збільшення кількості клітковини, специфічної для рослинного раціону. Також капуста і
збільшуються овочі, пов’язані з капустою (брокколі, брюссельська капуста та цвітна капуста)
кишкові гази.
10) Надлишкові гази
Хоча гази не настільки небезпечні, як підвищений ризик серцевих захворювань
остеопорозу, може передувати серйозним проблемам, і в будь-якому випадку, це проблема
соромно. На жаль, багато з так званих блокуючих добавок
блокатори крохмалю, що вільно продаються на ринку, призводять до надлишку газу. FDA (Продукти харчування
and Drug Administration) у Сполучених Штатах має намір вилучити їх з
ринок саме з цієї причини, а й тому, що вони не дуже ефективно блокують
крохмаль.