10 днів без цукру та вуглеводів план харчування
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Що означає десять днів без цукру та вуглеводів? Інструкції до цього плану харчування спочатку звучать заплутано, оскільки вуглеводи, які містяться у хлібі, макаронах, картоплі та фруктах, також складаються з молекул цукру. Вони просто не автоматично смакують солодко. Це означає: Десять днів без цукру та вуглеводів означає уникати всіх джерел цукру, наскільки це можливо.
Ні цукру, ні вуглеводів: без чого вам обійтися?
Дженніфер Лопес нещодавно пояснила в одному з інтерв’ю, яких продуктів їй слід уникати під час цієї дієти: Всі продукти, що містять рафінований цукор, такі як цукерки, печиво та тістечка. Крім того, слід уникати всіх крохмалистих овочів, таких як картопля, вівсяні пластівці та будь-яка форма зерна. Алкоголь, молочні продукти та газовані безалкогольні напої також не дозволяються протягом десяти днів. Також заборонено: фрукти, оскільки містять фруктозу.
Чому без цукру та вуглеводів?
Послідовне уникання всіх джерел цукру змушує організм використовувати свої запаси. Це можуть бути запаси жиру, які вичерпуються десятиденною дієтою. Ви також звикаєте до власного смаку. Той, хто утримається від вживання їжі з додаванням цукру та продуктів, що містять природний цукор - наприклад, фруктози - сприйме тоді навіть трохи солодку їжу як приємно солодку. М’яке морозиво, кремовий торт або шоколадна плитка, навпаки, мають майже настирливий смак - і ви автоматично не відводите пальців від нього.
Допускаються шпинатові млинці - але найкраще без молока та яєць та з нутовим борошном
Без цукру та вуглеводів: що можна їсти?
Все, що зелене - це добре - це правило. Ви можете їсти скільки завгодно свіжих листових овочів. Також дозволяються білки з низьким вмістом жиру, що включає нежирне м’ясо та рибу. Мета зменшити запаси жиру та розвинути менше тяги до солодощів звучить заманливо, але проблема все ще велика. Ось чому план харчування слід попередньо узгодити з сімейним лікарем. Якщо це нормально, ви можете насолоджуватися шпинатом та ко в будь-якій формі впродовж десяти днів, поки ви обійдетесь.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie