10 днів; порізки; приймати; 30 років для s; процвітати в житті
У 20 років багато людей підбирають шкідливі звички, такі як спати до 14:00 по суботах або витрачати гроші на нові пристосування.
Ваші 30-ті - чудовий час, щоб почати застосовувати звички, які допоможуть вам процвітати у своїй роботі та особистому житті до кінця життя.
Щоб дати вам початок, ми пройшли найсвіжіші теми обговорення Quora щодо цього найважливішого етапу у вашому житті. Ми намалювали найцікавіші елементи.
Прокладіть шлях для свого розвитку. Ось 10 змін, які слід внести у свій спосіб життя у віці тридцяти років.
1. Кинути палити
Якщо ви коли-небудь починали, зупиніться відразу, пропонує Сінді Перлман Фінк. Ви не зможете відновити вже завдану шкоду, але, згідно з дослідженням, ризик смерті на 90% нижчий у людей, які кидають палити до 40 років.
2. Візьміть собі звичку щодня лягати спати і вставати в один і той же час.
Скористатися перевагами вихідних, щоб наздогнати недосип, може бути спокусливим. Однак Нан Вальдман рекомендує лягати спати і вставати щодня в один і той же час.
На думку експертів, якщо ви навіть кілька днів спите інакше, ви ризикуєте порушити роботу внутрішнього годинника, і пізніше вночі ви відчуєте втому. Уникайте порушень сну, примушуючи себе дотримуватися ритуалу лягати спати і вставати, коли це можливо.
3. Регулярно робити вправи
"Намагайся рухатися якомога більше", - радить Алістер Лонгман. "Неважливо, чи будете ви ходити, їздити на велосипеді, бігати, тренуватися, скелелазіти або плавати, якщо це вимагає фізичних навантажень".
Після 35 років ви почнете втрачати м’язову масу. Заняття спортом тому стає особливо важливим. Але завжди вибирайте діяльність, яка вам подобається. Якщо ви підете на щось, що вас не влаштовує, ви навряд чи дотримаєтеся цього.
4. Почніть вести журнал
"Запишіть своє життя! Перечитати письмові записи про ваші дні пізніше буде цікаво", - пише Марк Кроулі.
Навіть якщо ви вважаєте за краще тримати свої думки в собі, записування своїх думок і почуттів на папері може допомогти вам впоратися зі стресовими подіями.
5. Почніть економити гроші
"Чим швидше у вас з'явиться звичка відкладати гроші, тим більше ви будете продовжувати в довгостроковій перспективі", - говорить Кліфф Гіллі.
Можливо, вам здається, що ваші золоті роки (пенсійні) далеко пройшли. Але чим раніше ви почнете економити, тим більше ваші гроші будуть рости завдяки відсоткам.
6. Здійсни одну з мрій свого життя
"Припиніть відкладати свої цілі", - радить Білл Карвін. Ви хочете купити будинок? Є діти ? Написати книгу? Виберіть одну з цих цілей і починайте. Що ви можете зробити від тепер до кінця року, щоб зробити перший крок до одного з них? "
7. Навчіться радіти тому, що маєте
За словами Роберта Уокера, "якщо ти задоволений тим, що маєш, ти почуватимешся щасливішим".
Вся справа в визнанні: Дослідження показують, що якщо ви цінуєте те, що маєте, то збільшуєте своє щастя і зменшуєте негативні почуття. Можливо, саме тому Опра Уінфрі роками щоденно веде щоденник журналу вдячності.
8. Перестань думати, що ти повинен тримати всіх щасливими.
"Коли мені було 30, я перестав відчувати потребу догоджати всім. Питання полягає в тому, щоб вибирати своїх друзів та контактів більш ретельно", - говорить Кевін Тео. Цей співавтор зрозумів, що він не повинен бути добрим до людей, які йому не симпатичні.
Якщо ви вирішите зменшити свій список контактів на Facebook до 500 друзів, чи просто більше спілкуватися з людьми, які роблять вас щасливими, важливо розумно інвестувати свій час та енергію.
9. Перестань порівнювати себе з іншими
"Якщо ваші брати та сестри або друзі успішно роблять речі, які ви не можете зробити, прийміть це", - радить Махеш Кей. "Не будь занадто жорстким до себе".
Як пише один психотерапевт, постійний погляд через плече сусіда, щоб зрозуміти, що він робить, не допоможе вам досягти самореалізації. Краще витрачайте більше часу на обдумування своїх цілей та оцінку свого прогресу там.
10. Почніть прощати себе за свої помилки.
"Ми всі робимо багато помилок. Не продовжуйте повторювати свої минулі помилки. Навчіться у них, а потім відставте їх і рухайтеся далі", - радить Ліз Палмер.
Один психолог каже, що співчуття - здатність пробачити себе і вчитися на своїх помилках - це запорука успіху. Люди, які практикують співчуття, не сприймають свої слабкі сторони як неминучі і уникають повторення однієї і тієї ж помилки.
Стаття Шани Лебовіц. Переклад Манон Франконвіль, JDN.