10 ефективних регуляторів апетиту! Блог
Дієта, спрямована на схуднення, природним чином обертається виключно навколо відновлення кількості енергії, необхідної організму для підтримки його функціонування та розвитку. Його мета - відновити збалансовану вагу вашого тіла, тонко справляючись з його енергетичними витратами. Для цього він повинен реагувати як на ваше почуття голоду, викликане греліном, стимулюючим апетит гормоном, так і на ваше почуття ситості, обумовлене лептином, гормоном, який регулює достатність їжі. Їжа, багата клітковиною, фрукти та овочі, їжа, що містить омега-3 або білки, кориця, вода, зелений чай, певні водорості, Hoodia Gordonii та коньяк ..., займають чільне місце у списку. в середньому один кілограм щотижня, до досягнення збалансованої ваги. Багаті вітамінами та мінералами, вони забезпечують вас усіма необхідними поживними речовинами. Якщо ви говорите собі: «Я хочу схуднути природним шляхом, використовуючи регулятори апетиту, ось список з 10 продуктів, які можуть відповідати вашим очікуванням.
Продукти, багаті клітковиною
Клітковина, оскільки вона швидко наповнює шлунок, легко змушує вас почуватися ситими. Це явище запускає процес секреції лептину. У цьому реєстрі особливо цікаві яблука, квасоля та баклажани. Багаті пектином, ці продукти, особливо яблука та баклажани, крім того, що вони добре спалюють жир і мають низьку калорійність, мають неперевершені ситні властивості. Яблуко зі склянкою води, і ви ситі протягом кількох годин. Їх можна вживати в будь-який час доби.
Фрукти та овочі
Вживання фруктів та овочів, які, як відомо, мають низьку калорійність і багато клітковини, щодня змушує ваш мозок відчувати, що ви з’їли достатньо. Цитрусові, включаючи лимон, мають масу аргументів на свою користь. Бажано вживати їх вранці, вони усувають жир і полегшують перетравлення їжі печінкою.
Продукти, багаті омега-3
Продукти, багаті омега-3, містяться в перилі, таких рибах, як тунець, скумбрія та багатьох інших продуктах. Вони ефективно стимулюють лептин, і їх можна вживати в будь-який час доби.
Їжа, багата білком
Містяться в нежирному м’ясі, рибі та яєчних білках, білкова їжа відновлює м’язову масу. Вони низькокалорійні. Наприклад, яєчний білок містить лише 45 калорій на 100 грам. Бажано вживати вранці, це швидко викликає ефект ситості.
Кориця
Кориця, внутрішня кора коричного дерева, має властивості, які конкурують із властивостями цукру в дієті, що бороться з жирами. Його ефект схуднення ви відчуєте більше, змішавши його з підігрітим яблучним соком. Його споживання можна робити в будь-який час доби.
Вода сама по собі не є пригнічувачем апетиту, але враховуючи її ситний ефект, вона є союзником. Рекомендуємо пити достатньо, тобто 1,5 л на день. Фокус полягає в тому, щоб споживати його до і під час їжі. Тоді голод буде поза вашими досяжностями.
Зелений чай
Зелений чай, бажано з низьким вмістом теїну, не тільки має властивості схуднення, але й ефективно активізує обмін речовин. Вживаний вранці, він, отже, буде хорошим стимулятором для організму. Однак слід уникати вживання його разом із кофеїном.
Водорості
Коли ми говоримо про водорості в дієті, що пригнічують апетит, ми негайно маємо на увазі агар-агар, червону водорость, яка вживається в трав’яному чаї перед сніданком, обідом або вечерею, систематично наповнює шлунок, щоб зупинити ваш голод. Це головний пригнічувач апетиту.
Худія Гордоній
Завдяки своїй молекулі P57 ця рослина безпосередньо титрує мозок, щоб швидко виробляла лептин. Цим він гарантує вам дуже сильний ситний ефект, не вносячи калорій.
Конжак
Дуже ефективна рослина під час дієти для схуднення, потрапляючи в організм як частина обіду чи вечері, коньяк, потрапляючи у воду, вторжується у весь шлунок і збільшує його об’єм на 20, захоплюючи на своєму шляху весь жир, цукри та токсини. Важливо відзначити, що він не містить калорій.
На закінчення, за допомогою їжі можна регулювати вагу тіла, щоб зробити його збалансованим. Однак ефективність у цьому сенсі реальна лише тоді, коли ця дієта є частиною загального здорового способу життя.