10 еквівалентів Їжа проти спортивного рецепту 1 Кухня AZ
Щоб зберегти здоров’я та зберегти фігуру, перше правило - харчуватися здорово. Другий - регулярно займатися спортом. Але іноді це сильніше за нас, ми даємо спокуси: гамбургер після похмілля, холодне пиво після роботи, круасан із маслом у пекарні.
Ну, немає сенсу звинувачувати себе, як тільки шкода буде заподіяна! Тим більше, що для того, щоб наша фігура не показувала слідів наших невеликих надмірностей, досить виключити споживані калорії, займаючись невеликим видом спорту. Не складніше цього. Нарешті, все-таки необхідно знати кількість калорій, яку представляють наші крекери. І особливо кількість калорій, які ми спалюємо з кожним видом спорту.
Щоб допомогти нам, CuisineAZ підрахував 10 еквівалентів харчових видів спорту, історію, яку ми точно знаємо, як наздогнати наші маленькі надмірності. !
Гамбургер є СИМВОЛОМ нездорової їжі за найкращими цілями. Повний жиру, цукру, дивних сполук, барвників. Маленька проблема: гамбургери занадто хороші, ми їх любимо! Але наступного разу, коли ми з’їмо жирний гамбургер, якщо хочемо надати собі сумління після усунення 560 калорій, які він представляє, ми одягаємо спортивний одяг і проводимо годину веслування в морському клубі з околиць! Ну, а якщо у вас фобія від води, не виправдайте: ми виймаємо весляра !
Маленький аперитив з чіпсами, ковбасою та червоним вином, яке приємне задоволення. Так смачно, але і трохи винно, особливо з огляду на калорійність чіпсів. Доказ: 10 маленьких чіпсів взагалі нічого - це вже 105 калорій. Ой, якщо ми одягнемо пучок, ми навіть не наважимося рахувати. Якщо ми все-таки впали на чіпси як аперитив, ми заспокоюємо себе, кажучи собі, що 105 калорій - це 15 "маленьких" хвилин абс. Якщо ви не дуже любите робити присідання, краще скористайтеся помідорами черрі для наступного аперитиву !
О 16:00, коли ви дуже зголодніли в середині квітня і проходите повз розповсюджувача цукерок, ви часто дозволяєте собі спокуситися березнем. Ну, врешті-решт, така маленька цукерка не може зашкодити, еге ж. Ет, не впевнений! Маленький березень - все ще 563 калорії на прилавку. 563 калорії, які можна усунути, їдучи на нашому велотренажері не менше 47 хвилин. Пфуууу! Нагадуємо, яблуко ледве 50 калорій.
Пиво - не найкалорійніший алкоголь. Але все ж, коли ви хочете розважитися аперитивом, краще полюбити спорт! Тому що невелике пиво 33cl все ще представляє 178 калорій. Це еквівалентно 23 хвилині пробіжки. Усе те саме! Тому перед тим, як прийняти тур Жан-Міха і забрати маленьку сестру, ми задаємось питанням, чи набереться у нас сміливості піти на погоню, щоб ліквідувати !
Масляний круасан досі є зіркою недільних ранкових сніданків. Хороший круасан, він ароматизує кімнату, змушує смакові рецептори звиватися, словом, завжди радує. Ну, можливо, не до нашого силуету. Оскільки в масляному круасані є масло. Результат: один круасан все ще становить 406 калорій. Калорії, які можна усунути, переходячи в режимі стрибка на мотузці протягом 37 хвилин. І так: масляний круасан, ви цього заслужили !
Карбо-паста - це та страва, яку ми часто маємо, коли насправді не хочемо брати на себе ініціативу на кухні, але все ж хочемо бенкетувати. Тільки між беконом і вершками це насправді не та страва, яка римується з надлегким. Щоб наші карбо-макарони не перетворилися одразу на опуклість, ми можемо їх усунути, роблячи бадмінтон протягом півтори години. Це не так звучить, але за 90 хвилин бадмінтону спалено 390 калорій !
Влітку, коли спекотно (або навіть взимку, якщо хочете!), Ми любимо їсти трохи шоколадного морозива. Або мигдаль, або ваніль, або карамель. Словом, морозиво - це солодке маленьке частування, яким ми завжди любимо бенкетувати. Невеликий мінус: Magnum, щоб з’їсти його, потрібно 7 хвилин (макс.!), А для позбавлення - 45 хвилин Zumba. О так, Magnum все ще в середньому становить 390 калорій.
Нім, навіть коли ти маєш залізну волю і сталевий розум, важко встояти перед орео, коли (зрадницький) колега передає нам відкритий пакет близько 16:30. Невеликий посібник з виживання для любителів Oreo: щоб усунути 53 калорії, які нам приносить одне (одне!) Печиво, вам потрібно зробити приблизно 15 хвилин прибирання в будинку. Можливо, тому шанувальники Oreo завжди мають надто чисті будинки. !
Хороший стейк з яловичини, що супроводжується картоплею фрі, - це та страва, яку ми любимо замовляти в обідній час у ресторані, щоб розважитися та відновити сили на другій половині дня. Усе було б найкращим у найкращому з усіх можливих світів, якби ми забули про калорійність цієї страви: близько 364 калорій на м’ясо і близько 350 на порцію картоплі фрі. глоупи. У той же час, щоб спалити 714 калорій, достатньо лише 73 хвилин боксу. Тож якщо в цей обідній час у ресторані був стейк та чіпси, сьогодні ввечері, коли ми залишаємо роботу, ми йдемо до боксу !
Мохіто - це, безперечно, коктейль, який ми п’ємо найбільше ввечері. І нарешті, з 159 калоріями, це далеко не найкалорійніший вечірній коктейль! До того ж, якщо ви дозволите собі спокуситись (в помірних кількостях!) Мохіто в барі і хочете його негайно усунути, вам просто потрібно зареєструватися для вечірнього змагання з дартсу! Граючи в дартс протягом 72 хвилин, 159 калорій мохіто стануть далеким спогадом. Звичайно, щоб зіграти 72 хвилини, ти повинен протриматися в турнірі, так. І якщо нас виб'ють на першому колі, нам просто потрібно зробити 35 хвилин швидкої ходьби навколо бару !