10 фальшивих друзів, які заважають нам тримати рядок Woman Current MAG
Молочні продукти, фрукти, сирі овочі ... ці всюдисущі продукти в нашому меню здаються досить натуральними, освіжаючими, одним словом дієтичними. Несправність. Вони часто містять занадто багато цукру та жиру. Маленька пам’ятка від фальшивих друзів нашої лінії бікіні.
Дуже солодкі фрукти: Дуже стиглі банани та меншою мірою ананас, королева-клод, нектарин та вишня солодші за середні фрукти, але багаті клітковиною та вітамінами. Небезпека головним чином полягає в тому, що ми, як правило, перевищуємо "дозу", доробляємо вишні або ласуємо 3 нектаринами! Одна порція повинна поміститися в руці.
Сорбети: звичайно низькокалорійний, але промислові продукти багаті на глюкозний сироп, отже, з досить високим глікемічним індексом (між 55 і 65). Краще уникати регулярного вживання, особливо між прийомами їжі.
Газовані напої з інтенсивними підсолоджувачами: вони підтримують апетит до солодкого, а крім того, вони матимуть ефект відскоку на наступний прийом їжі, що змусить вас споживати більше.
Йогурти: будьте обережні, молочні продукти мають відносно низький ГІ (залежно від вмісту цукру), але вони спричиняють сплеск інсуліну, що запобігає зниженню жиру.
«Замасковані» сирі овочі: ремулад селери, грецький огірок, салат з капусти, змішані овочі міцно просочуються майонезом або вершками і змушують соус підніматися ... калорійність.
"Легкий" промисловий: джеми, майонез, нежирні десерти ... дозволяють набрати приблизно 20 Ккал на порцію. Але генерують поведінковий ефект відскоку, який полягає у наданні дозволу споживати трохи додаткової солодкості, як «нагороду». Початкова економіка швидко наздоганяється.
Органічні сиропи: вони, звичайно, органічні, але такі ж солодкі, як і інші. Споживайте в помірних кількостях і розбавляючи у великій кількості води.
Кренделі: вважається дуже сухим, дуже "дієтичним". Несправність! Їх ГІ дуже високий, як і глікемічне навантаження, а крім того, вони дуже солоні.
Пиво: ГІ на 110! Вища, ніж чиста глюкоза. Пік цукру в крові забезпечений. Крім того, потрібно від 100 до 150 Ккал на половину (залежно від вмісту алкоголю).
Грейпфрутовий сік: його гостра гіркота добре приховує гру, він має вміст цукру, порівнянний з іншими соками, і сильніший ГІ, ніж яблучний сік.
Читайте також:
Рецепт детоксикаційного соку для спалювання жиру (відео):