Я хочу схуднути, але не знаю як - CSID Що відбувається, докторе
Скільки проблем зі здоров’ям, стільки рішень! А надійні фахівці - це ті, хто дає вам найкращі відповіді, коли ваше здоров’я викликає багато питань. Не нехтуйте регулярним відвідуванням лікаря і йдіть щоразу, коли з’являються настирливі симптоми! І майте на увазі, що часто потрібна друга думка!
Ви також можете звернутися за порадою до наших спеціалістів-консультантів: щоб надіслати запитання, потрібно створити обліковий запис на сайті, а потім увійти в систему, вибравши ім’я користувача та пароль. Якщо вам потрібна термінова рекомендація, радимо прочитати існуючі відповіді перед тим, як задавати питання, вибираючи поле, яке вас цікавить, або користуючись пошуком.
Доброго вечора, я хотів би, якщо б ви дали мені дієту або здоровий спосіб харчування. Мені 24 роки, 165 см із 75 кг, і у мене лише розтяжки по всьому тілу. У мене болить спина, я швидко втомлююся від невідомості, що робити. Я не можу пити воду, мені це не подобається, я п'ю лише пепсі і я не люблю суп чи супи, як я їжу примусово, я не знаю, що робити, я хочу схуднути, будь ласка, допоможіть мені, але з обмеженим бюджетом Дякую
Відповідь фахівця
Розтяжки та непривабливий вигляд шкіри знаходять можливе пояснення в уподобаннях, про які ви згадали: - трохи води, пепсі замість води (вода необхідна для обміну речовин, шкіри та загального тонусу), без супу та рідини ).
Моя порада: -спробуйте вести з максимальною щирістю та коректністю особистий щоденник їжі (протягом одного, двох тижнів) - в який в кінці кожного дня запишіть все, що ви з’їли та випили, - у приблизних кількостях і розподіліть по столах чи закусках, так як у вас вони.
Тоді зробіть оцінку самостійно і зробіть деякі висновки - якщо ви виявите, що добова структура не містить занадто багато здорової їжі, впорядкований графік їжі, з розумними порціями, у вас буде відправна точка для внесення деяких змін.
Як правило, не існує дійсних дієт - дієти призначені для виправлення тих проблем, які ми визначаємо в харчуванні та способі життя кожної людини, і складаються в персоналізованому вигляді як споживання калорій щоденна кількість з’їдених калорій - адже, наприклад дієта 1400 ккал/день, при якій ваша дівчина худне, може зробити вас товстим, якщо у вас менша калорійність, і вам потрібна була б дієта, адаптована саме для вас, лише 1000 ккал/день).
Напишіть щоденник харчування, будьте найближчим і найбільш коректним критиком, і якщо вам не вдається самостійно виправити свої проблеми, зверніться за спеціалізованою допомогою - персоналізовано, не шукайте універсальних дієт - це не працює !