10 фруктів для схуднення та покращення травлення! Ваш концентрат краси
Щоб схуднути, ми абсолютно повинні їсти здорову та збалансовану дієту. Фрукти відіграють фундаментальну роль, як і овочі !
Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) заявляє, що фрукти необхідні для запобігання захворюванню: серцево-судинні та онкологічні захворювання.
Звіт ВООЗ робить висновок, що недостатнє споживання фруктів є одним із 10 найбільших факторів ризику смерті у всьому світі, його відсутність призводить до 19% раку шлунково-кишкового тракту, 31% захворювань серця та 11% інсульту.
фрукти забезпечують нас вітамінами, клітковиною, мінералами та водою, важливими компонентами для виведення токсинів та прискорення обміну речовин. Крім того, вони містять дуже мало калорій і мають велику ситну силу.
Якщо ви збираєтеся розпочати дієту, вони не тільки допоможуть вам схуднути, але й покращать травлення, запобігать затримці води та очистити шкіру і ваше тіло.
Щоб схуднути, ми повинні дотримуватися здорового та збалансованого харчування, де фрукти повинні грати основну роль, як овочі.
Ось найкращі фрукти для вживання !
Яблуко.
Існує багато різновидів яблук, але всі вони містять багато води та пектину, що є основним будівельним матеріалом для детоксикації організму та зниження шкідливого холестерину. Яблуко є сечогінним засобом, воно забезпечує клітковину та амінокислоти, а також урсолова кислота у вашій шкірі допомагає запобігти збільшенню ваги.
Клітковина допомагає травленню, запобігає запорам, додає велику кількість їжі та допомагає контролювати вагу. Крім того, він має високу ситну силу і затримує засвоєння жиру.
Полуниця
Полуниця багата водою і є ідеальними союзниками при схудненні. Вони містять велику кількість вітамінів і мінералів, вони мають велику очищаючу сечогінну силу, завдяки чому організм може виводити токсини і не затримувати рідини, а його калорійність дуже низька.
Ківі
Ківі є одним з найбільш повноцінних фруктів, оскільки він багатий вітаміном С, вітаміном Е і вітаміном А, калієм, кальцієм, міддю, магнієм і клітковиною. Ківі регулює обмін речовин і містить клітковину, яка сприяє зниженню апетиту.
Грейпфрут
Цей гіркий на смак цитрусовий фрукт допомагає прискорити обмін речовин і спалити калорії. На додаток до своїх ситних властивостей, грейпфрут багатий клітковиною, ідеально підходить для контролю рівня цукру в крові, вітаміну С, вітаміну А та вітамінів В1, В3 та В6. Нарінгенін - це речовина, яка змушує спалювати жирні кислоти.
Папайя
Екзотичний і смачний фрукт, який виводить велику кількість токсинів, оскільки 90% його складу - вода! Його користь обумовлена наявністю папаїну, ферменту, який покращує перетравлення білка, підтримує обмін речовин і сприяє спалюванню жиру. Це також чудовий засіб від апетиту. Він багатий на вітамін С, фолієву кислоту, калій, вітамін А, вітамін Е та вітамін К.
Кавун
Фрукти, багаті лікопіном, потужним антиоксидантом, з очисними властивостями, що сприяють виведенню токсинів. Кавун має високий водний склад, саме тому його калорійність дуже низька, тому ми можемо їсти великими порціями, не набираючи ваги, і це допомагає нам насититися.
Груша
Груші багаті водою і містять пектин, ідеальний компонент для детоксикації організму. Він також містить катехіни та флавоноїди, два антиоксиданти, які борються із затримкою води та допомагають вивести токсини та жири.
Ананаси
Ананас є сечогінним та очищаючим фруктом переважно, він допомагає виводити токсини та запобігає запорам, оскільки забезпечує велику кількість клітковини і дуже ситний. Занадто Це фрукт, багатий повільно засвоюваними вуглеводами, рослинними білками, вітаміном С та вітамінами групи В.
Виноград
Це фрукт, який допомагає виводити зайву рідину з організму завдяки високому вмісту калію. Крім того, він знижує апетит завдяки своїй ситній силі.
Лимон
Лимон багатий вітаміном С, підвищує роботу печінки та жировий обмін. Деякі дослідження показали, що ті, хто їсть фрукти, багаті вітаміном С, краще травлення і легко втрачають вагу. Лимон також ідеально підходить в якості заправки.