10 фруктів та овочів у меню проти застуди та грипу - Блог у тандемі

З моменту початку школи я не думаю, що буде день, коли ми не згадаємо вдома ключових слів сезону: застуда та грип.

Я проходив тренування Емми, вона миє руки кілька разів на день, їсть фрукти та овочі, уникає заторів і все більше і більше ...

Ви знаєте, лікування настирливого батька, який хоче зберегти свою дитину в безпеці!
Це свого роду «військовий» у нашому домі, тим більше, що я справді шанувальник профілактичного стилю, а не займаюся ним.

І оскільки харчування є настільки важливим, у нас також є список покупок рекомендованих продуктів проти застуди та грипу, список, який я постійно ношу з собою в сумці.
Це тому, що нам пощастило, і ми майже щодня зупиняємось на запасах у нашому магазині по дорозі до школи, LaDoiPași.

Шановні батьки, візьміть і запишіть. Я даю вам інформацію, я зроблю покупки для весняної вітамінізації, а потім ... сімейні тренінги.
Це не просто список, це супер список, що містить цінні джерела вітамінів і мінералів, які можуть зміцнити імунітет і навіть підвищити здатність боротися із застудою або грипом.

Ta, na, na ... .10 фруктів та овочів, які слід включити в меню проти застуди та грипу:

Апельсини

Споживання цитрусових збільшує споживання вітаміну С, одного з найбільших борців із застудою та грипом.
Більше того, підвищений прийом вітаміну С забезпечує додатковий захист від інфекцій.

Лимон

Холодної осені та зими лимон утримує грип та застуду та бореться з інфекціями та лихоманкою.

Морква

Таке дорогоцінне джерело бета-каротину! Бета-каротин міститься в моркві, солодкій картоплі, дині, шпинаті, гарбузовому пирозі.

яблука

Яблуко - найкращий союзник у боротьбі з респіраторними захворюваннями. Його можна їсти цілим, поголеним або відвареним, його ефект настільки ж сильний. Перевага цього фрукта в тому, що він зустрічається цілий рік.

Ананас

Багатий вітамінами, марганцем, міддю та фолієвою кислотою ананас має багато переваг для здоров’я сім’ї, підвищуючи імунітет.
Перевагою є те, що ананас можна знайти цілий рік, і його можна легко їсти.

Часник

Часник містить сполуку під назвою алліцин - масляниста речовина. Звідси специфічний запах, а також інші характеристики та антиоксидантні властивості.
Містить 20 противірусних та антибактеріальних речовин. Після кожного основного прийому їжі рекомендується з’їдати по 2-3 зубчики часнику, а для запобігання хвороб - з’їдати по половині зубчика часнику вранці, опівдні та ввечері.

Ківі

Ківі - одна з найкращих рекомендованих страв під час застуди. З усіх фруктів у ківі найвища концентрація вітаміну С. У ківі міститься 80 міліграмів вітаміну С, вітамін Е, провітамін А та інші вітаміни групи Е, і все це має важливу роль у зміцненні імунітету.
Під час застуди рекомендується їсти не менше 2 плодів ківі на день.

Грейпфрут

Грейпфрут вважається дуже здоровим завдяки своїм складовим, які діють точно так само, як ліки на організм.
Він має високий вміст вітаміну С і забезпечує організм необхідними ресурсами для боротьби з хворобою.

Цибуля

Цибуля містить антимікробні сполуки, звані аліонами, які допомагають організму боротися із застудою. Якщо у вас сильна застуда, добре включати сиру цибулю в салати або інші страви.

банани

Банани містять багато калію, клітковини, магнію та цинку. Все це дуже важливі речовини для функції імунної системи.
Ось чому банани часто включають у дієти для відновлення і навіть після сильних застуд, які супроводжуються шлунково-кишковими розладами.

Що ти кажеш? Це зовсім не складно, ні?!
Отже, фруктова закуска не лише захищає нас від грипу та застуди цього сезону, але вона має багато інших переваг, чи не так?

Для мене цей список святий у зимовий сезон, я визнаю.
І я дякую тим із LaDoiPași, нашого магазину поруч із блоком, за те, що я кидав виклик мені продавати їм поради з нашого тандемного меню. Я навіть обмінявся ідеями, бо на сайті у них також є розділ, повний натхнення та простих ідей для дому.
Погляньте, ви побачите, які корисні речі ви там знайдете! Як у магазині, погодьмось!

Ти знаєш, чого я тобі бажаю?Суперсезонна вітамінізація, щоб утримати грип та застуду! Що я теж хочу!

Не забувайте, знайдіть БЛОГ В ТАНДЕМІ також на:

➠ You Tube: https://www.youtube.com/blogintandem
➠ Instagram: https://www.instagram.com/blogintandem/
➠ Facebook: https://www.facebook.com/intandem.ro/

Якщо у вас є час, ви можете прочитати подібні теми:

Поради щодо годування дитини від доктора Михаели Біліч
Доктор Симона Карніціу: Небезпечні інтервали у харчуванні дитини
У яких продуктах захований цукор?
Топ-5 підроблених органічних продуктів
70 тем для обговорення за вечерею з родиною
11 науково доведених причин проводити час на вулиці
6 порад дослідників Гарварду, щоб виховати хорошу дитину