Чому ми НЕ худнемо Психологічні причини, чому ви не худнете
Ми дотримуємося всіх дієт. Ми виконуємо всі добрі поради. Тоді ми запитуємо себе: чому б нам не схуднути? З’ясуйте, якою є відповідь психолога на питання, чому ми не втрачаємо вагу.
Чому б нам не схуднути? Ожиріння в даний час є однією з найпоширеніших хвороб, з якими стикається все людство. Дослідження Всесвітньої організації охорони здоров’я показують, що 39% дорослих людей на планеті мають надлишкову вагу. 13% справді страждають ожирінням. Більша частина населення світу живе в країнах, де надмірна вага та ожиріння вбивають більше людей, ніж недостатня. Медичні експерти стверджують, що основними причинами, що призводять до набору ваги, є підвищений апетит, тахіфагія (надто швидкий прийом їжі), схильність до солодощів, нав'язливе харчування та малорухливий спосіб життя.
Чому ми набираємо вагу?
Поки ми не зрозуміємо, чому ми не худнемо, давайте подивимося, чому ми набираємо вагу. Люди, які намагаються схуднути, часто думають, що проблема є сама їжа. За винятком випадків, що стосуються явних медичних захворювань, у найпоширеніших випадках відгодівлі люди насправді їдять більше, ніж їм потрібно, і використовують їжу як ліки для полегшення душевного болю та внутрішніх страждань. Звичайно, як і у ліків, є і побічна користь - стан (настільки короткий і тимчасовий) емоційного комфорту, отриманого в результаті епізоду переїдання або нездорового харчування.
За підвищеним апетитом, нестримним прагненням до цукру та солодощів та малорухливим способом життя часто криються глибинні причини, і для вирішення проблеми переїдання необхідно виявити та усунути всі ці приховані причини. Надмірне вживання їжі - а також куріння або вживання алкоголю - це результат внутрішнього стресу. Ми обираємо ексцеси, тому що не знаємо, як реагувати, як по-іншому управляти стресовою ситуацією, з якою стикаємось '', - пояснює психолог Анжела Нуну.
Читайте також: 7 переваг краніосакральної терапії для здоров’я
Ми не втрачаємо вагу через переїдання
Надмірне вживання їжі - це залежність, як і куріння або вживання наркотиків. Все більше досліджень та досліджень приписують компульсивному харчуванню та епізодам запою »(надмірне вживання їжі) того самого характеру, що і до фактичної залежності: наркотики, куріння тощо Насправді, наприклад, надмірне споживання цукру та солодощів давно визнано звиканням.
Чому ми не худнемо: насправді не хочемо
Що ви можете зробити, щоб вирішити цю дедалі серйознішу проблему? Ви можете почати із запитання себе: "Чого я справді хочу, коли мені хочеться?" Це може бути невпевненість, це можуть бути проблеми у стосунках з вашим партнером, або це може змусити вас почуватись втомленими, перевтомленими чи тривожними. І якщо справа не в них, то, у будь-якому випадку, це, безумовно, в самоосвітленні (100% психологічний аспект). Ви також можете дати собі кілька секунд усвідомлення, перш ніж насолоджуватися цією тарілкою, секунди, за якими можна спостерігати за собою - чи ви не спраглі? А може, ви відчуваєте нудьгу, стрес, занепокоєння, занедбаність тощо? '', - каже психолог Анжела Нуну.
Який найефективніший спосіб схуднути?
Безсумнівно існує безліч способів отримати бажані результати. Деякі використовують дієти, поєднані чи ні зі спортивними заходами, натуральними продуктами, програмами гімнастики, голодування або медитацій. Не існує єдиного способу, який би був найкращим для всіх з тієї простої причини, що кожна людина відрізняється.
Чому б не схуднути: найбільша помилка
За словами фахівця, найбільша помилка, яку ми допускаємо, коли хочемо схуднути, полягає в тому, що в погоні за негайними результатами ми обираємо метод, який здається найшвидшим, але ігноруємо саме те, що найважливіше - причини, що призвели до набору ваги. Крім того. Таким чином, у найкращому випадку ми можемо досягти лише короткотермінових результатів.